چلو قدرتی بٹوے کی وجہ کیا ہے؟ قدرتی گدی بگ کیسے کریں؟
بڑے بٹنوں کی کیا وجہ ہے؟
قدرتی گدی جڑی بوٹیوں کے عوامل کی وجہ سے ہوتا ہے، اور اس کی ہپ کی فریم کو حاصل کرنے کی تربیت سے کم کیا جاسکتا ہے.
1، پیدا شدہ گدا قدرتی طور پر مکمل اونچائی کی شکل سے پیدا ہوتا ہے، اس صورت حال پریشان نہیں ہوتی ہے، ہپ مکمل طور پر بین الاقوامی جمالیاتی معیار کے مطابق، جنسی کی علامت بھی ہے.
2، خاتون نتمبوں سائز اور غذاییت جذب، جسمانی ورزش اور بہت سے دوسرے عوامل کولہوں کے سائز پر بلوغت کی ترقی سے متعلق بھی زیادہ اہم اثر و رسوخ کشور خواتین کی ترقی کے دوران یسٹروجن کی طرف سے متاثر آہستہ آہستہ عورت کی منفرد جسم دکھا، کولہوں ہے. مردوں کے مقابلے میں ایک گول کولہوں کے قیام، کولہوں اور سینے میں فیٹی ذخائر کے زیادہ ادار، اضافہ جمع ہو جائے اور سینے کی ترقی کیلئے ظاہر ہوتے ہیں، خواتین کی مخصوص منحنی خطوط شائع.
3 اس کے علاوہ، کولہوں کا سائز بھی مل کر خواتین کو خود کی پرورش کی حیثیت سے متعلق ہے. خواتین عام طور پر ورزش عادات کو بھی کولہوں پٹھوں اور adipose ٹشو کی مقدار کو متاثر کرے گا.
کس طرح کرنا ہے پیدا ہوا بڑا گدا
1، جانوروں کی چربی کم انٹیک
مضبوط کولہوں بن نرمی اور sagging کے سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں، غذا میں پہلے اصول جانوروں کی چربی کی مقدار کو کم کرنے کی ضرورت ہے.
بہت زیادہ مکھن یا پنیر کھانے، لوگ تھکاوٹ کرنا آسان خون کی تیزابیت بنانے کے لئے صرف آسان نہیں، بلکہ جانوروں کو تبدیل کرنے کے کم جسم میں چربی جمع، بڑی بٹ، تاکہ تیل میں مکئی کے تیل کی سب سے بہترین انتخاب، زیتون کا تیل اور سورجمھی تیل بنانے چربی کے گوشت کی طرف بھی انٹیک، بہترین کم کیلوری اور غذائیت سے بھرپور سمندری غذا کھانے والے مچھلی تحول اور جسم میں چربی کی کھپت کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں کو کم کرنا چاہئے.
2، زیادہ سبزیاں اور سیلولوز کھانے
ریشہ میں امیر سبزیاں، معدے کی peristalsis کو فروغ قبض طرح پتلی اور صحت مند اور کم جسم کی تخلیق، اور قددو، میٹھا آلو کے امکانات کو کم اور سیلولوز سے مالا مال ان سبزیوں تارو سکتے ہیں.
3، زیادہ پوٹاشیم کھانے کی اشیاء کھانے
اور قبض کا مسئلہ حل نہ صرف کرنا، لیکن وہ مواد پوٹاشیم اگر کچھ اوپری جسم دبلی کم جسم فولا ہوا خواتین کے لئے، بنیادی حل ناکافی ہے. اس وقت تو ہم تعمیر کرنا چاہئے ان کے اپنے سبزیاں منتخب کرنے کے لئے، پوٹاشیم طبقے پر مشتمل زیادہ کھانے کی اشیاء کھانے، اس طرح براؤن چاول، پوری گندم کی روٹی، پھلیاں اور بروکولی کے طور پر.
پوٹاشیم کی کافی مقدار کے سیل تحول، ٹاکسن کے اخراج کو فروغ دینے اور ناکافی پوٹاشیم انٹیک جب وہاں آسانی برباد کر سکتے ہیں، سیلولر تحول لمف گردش کو سست کرنے میں حائل رکاوٹوں پڑے گا، خلیات فضلہ زیادہ سے زیادہ مشکل بول براز خارج؛ کشش ثقل کے اثرات کے ساتھ مل کر ذخیرہ اندوزی پانی اور فضلہ نچلے جسم میں جمع، فولا ہوا کولہوں اور ٹانگوں میں شراکت.
لیکن توجہ دینے پوٹاشیم وقت مشتمل کھانے کی اشیاء کی کھپت میں، یہ اضافی سوڈیم اور پوٹاشیم کی جذب کی راہ میں رکاوٹ گا، لہذا آپ کو اس سے کم نمکین اور مسالیدار کھانا کھانا.
4، شاور سے پہلے مساج
مساج خون کی گردش کو تیز اور مدد کر سکتے ہیں بہت زیادہ نمی کولہوں ایک مساج برش کا استعمال کر سکتے کم کرنے، دل کی سمت سے ران اور کولہوں کا مساج، مساج شاور دو منٹ سے پہلے دن.
5، اعلی ٹانگ لفٹ
ہر دن 100 ٹانگ لفٹیں رکھیں، دونوں کو ایک اچھا ہپ لفٹ اثر کا استعمال اور حاصل کرنے کے لۓ، اور یہ مشق خاص طور پر موسم بہار کے کھیلوں کے لئے مناسب ہے اوہ، آسانی سے گھر میں کیا جا سکتا ہے.
6، اکثر سیڑھیاں چڑھاتے ہیں
سروے میں سب سے زیادہ پہاڑ کی بہن گدا یلس وجہ ہر دن ریاست پیدل سفر میں چونگ کے علاقے میں لوگوں کو. پرعزم لگھکرن یا جب تک یہ چڑھنے کی سیڑھیاں استعمال کرنا چاہئے کے طور پر اب سے ہر روز گھر جانے کے لئے ہے کے مطابق، تیار اچھا پایان لائن کو رکھیں، نہ دہرائیں لفٹ لینے کے لئے سست، کامل ہپ کی شکل دن کے بعد اس طرح کا سائز ہے.
7، ٹی وی کھیلوں کو دیکھتے ہیں
کولہوں کے ایک تہائی سوفی پر بیٹھ گئے، پھر ٹی وی دیکھنے کی صورت میں، میں، پورے جسم کو متحرک، خصوصی توجہ ہپ ہے جہاں محسوس طور پر جب تک کے لئے کافی مشکل کولہوں کو اس پوزیشن، وقت کی ایک ٹی وی سیریز، کو برقرار رکھنے کے طور پر آپ بٹواروں میں ایک اہم اضافہ ہوگا.
8، گھر کا کام
اچھا پایان پلاسٹک گھر کے کام برتنے کا سب سے زیادہ قابل میں سے ایک ہے، لیکن یہ بھی صاف کرنے والی میں خاندانی زندگی کا ایک اہم طریقہ کی عکاسی کرتا ہے، منزل یموپی، اس کے ہاتھ جھاڑو یا یموپی ہینڈل، دور جگہ بڑھاتے کرنے کی کوشش کرنے پر مجبور clenched کے، تو نتیجے کے طور پر، بٹوے کی طاقت قدرتی طور پر بڑھ جائے گی، اسلحہ کی شدت بھی بڑھ گئی ہے، پلاسٹک ہپ بہتر ہے.
9، اعلی ہیلس پہنے
ہپ اور پیٹ اکثر ہائ ہیلس صرف خواتین طویل، حقیقت میں، یہ کولہوں کرنے، ورزش کر سکتے ہیں پیٹ کے پٹھوں کو سخت. امریکی تحقیق کے مطابق خواتین کو نادانستہ چلنا ہائ ہیلس، کولہوں، پیٹ پہنیں گے، اس طرح نظر نہیں کر سکتے ہیں پہننے مؤثر طریقے سے کولہوں اور پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط بن. Xiangshou ہپ ایم ایم، ہائ ہیلس ہر دن 30 منٹ چلنا، اوہ پہن کر سکتے ہیں غیر متوقع نتائج حاصل ہے.
فلاح و بہبود دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کیسے کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' WeChat (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری طرف اسکین)، اور پھر مطلوبہ الفاظ کے جواب دیں '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
