Echemos un vistazo a la razón por la cual el trasero natural es grande
¿Cuál es el motivo de un gran trasero?
El culo natural es causado por factores hereditarios, y su circunferencia de la cadera se puede reducir mediante el entrenamiento adquirido.
1, nacido culo nace naturalmente con la forma de altura completa, esta situación no tiene que preocuparse, la plenitud de la cadera es también un signo de sexo, de acuerdo con los estándares estéticos internacionales.
2, femenina Talla de las nalgas y la absorción de nutrientes, el ejercicio físico y muchos otros factores relacionados con el desarrollo de los adolescentes en el tamaño de las caderas también tienen un gran impacto. Las adolescentes afectados por los estrógenos durante el desarrollo que muestran gradualmente única del cuerpo de la mujer, las nalgas en comparación con los hombres parece ser más indulgente aumento de la acumulación de depósitos grasos en las nalgas y en el pecho,, formando una caderas redondeadas y elevar el pecho, aparecido curvas femenino-específicos.
3 Además, el tamaño de las caderas también está estrechamente relacionada con el estado nutricional de las propias mujeres. Las mujeres por lo general los hábitos de ejercicio también afectará el volumen del músculo nalgas y el tejido adiposo.
Nacido culo, cómo hacerlo
1, menos consumo de grasa animal
Quiere hacer que las nalgas se vuelvan fuertes, para evitar la relajación y la flacidez, el primer principio de la dieta es reducir la ingesta de grasa animal.
El consumo excesivo de mantequilla o queso, no sólo es fácil de hacer que la sangre ácida, la gente fácil de la fatiga, sino también hacer que la acumulación de grasa en el cuerpo inferior, trasero floja, por lo que la mejor selección de aceite de maíz en el aceite, el aceite de oliva y aceite de girasol para sustituir a los animales grasa, lado de la carne también debe reducir la ingesta, la mejor baja en calorías y pescados mariscos que comen nutritiva puede promover el metabolismo del cuerpo y el consumo de grasas.
2, come más verduras y verduras
Verduras ricas en fibra pueden promover el peristaltismo gastrointestinal, reducir las posibilidades de estreñimiento creando de este modo cuerpo delgado y en forma y inferior, y calabaza, patata dulce y Taro estos vegetales ricos en celulosa.
3, comer más alimentos de potasio
Y no sólo para resolver el problema del estreñimiento, pero para algunas mujeres hinchados parte inferior del cuerpo magras parte superior del cuerpo, la solución primaria es insuficiente si el potasio contenido. Así que esta vez debemos construir para elegir sus propias verduras, comer más alimentos que contienen la clase de potasio, como el arroz integral, pan integral, los frijoles y el brócoli.
cantidades suficientes de potasio puede promover el metabolismo celular, la excreción de toxinas y desechos sin problemas cuando hay consumo de potasio insuficiente, el metabolismo celular tendrá obstáculos para ralentizar la circulación de la linfa, las células excretar los residuos más y más difícil; Junto con efectos de la gravedad, el acaparamiento La humedad y los desechos se acumulan en la parte inferior del cuerpo, causando naturalmente caderas y piernas hinchadas.
Sin embargo, al comer alimentos que contienen potasio, tenga en cuenta que el exceso de sodio puede evitar la absorción de potasio, por lo que debe comer menos alimentos salados y demasiado picantes.
4, masaje antes de la ducha
El masaje puede estimular la circulación sanguínea, ayudar a reducir el exceso de agua en las nalgas. Puede usar un cepillo de masaje para masajear desde la parte posterior del muslo y la cadera hasta la dirección del corazón, antes de la ducha diaria durante dos minutos.
5, elevación de la pierna alta
Siga haciendo 100 piernas de gran altura todos los días, ejercite el cuerpo y logre un buen efecto de cadera, y este ejercicio es particularmente adecuado para los ejercicios de primavera. Oh, en casa puede completarse fácilmente.
6, a menudo subir escaleras
Mantener el buen pocas palabras terminada, según la encuesta más culo hermana de montaña Alice razón es que la gente en el terreno de Chongqing, en el senderismo del estado todos los días. Decidido a conmutan o se van a casa todos los días a partir de ahora, siempre y cuando se debe usar las escaleras para subir, no repita Perezoso tomar el ascensor, la forma perfecta de las nalgas se forma por el día a día.
7, viendo deportes de televisión
Un tercio de las nalgas se sentó en el sofá, a continuación, en el caso de ver la televisión, me siento todo el cuerpo dinámico, donde una atención especial es la cadera, siempre y cuando las nalgas lo suficientemente duro para mantener esta posición, una serie de televisión de la época, su Las nalgas se mejorarán significativamente.
8, haciendo las tareas del hogar
Niza tareas del hogar inferior de plástico es uno de los más capaces de ejercer, pero también refleja una forma importante de la vida familiar en barrer, fregar el suelo, con las manos apretadas del mango de la escoba o fregona, obligado a tratar de estirar el lugar más lejos, por lo como resultado, la intensidad de las nalgas, naturalmente, aumentar la intensidad del movimiento de los brazos también con el aumento, el mejor su cadera plástico.
9, con tacones altos
La cadera y el abdomen suelen llevar zapatos de tacón alto no sólo puede hacer que las mujeres se ven más alto, de hecho, se puede ejercer a los glúteos, apriete los músculos abdominales. De acuerdo con el estudio de los EE.UU., las mujeres se use tacones altos para caminar inconscientemente, las nalgas, el abdomen, por lo tanto efectivamente las nalgas y los músculos abdominales se hacen fuertes. Xiangshou cadera MM, puede llevar tacones altos todos los días caminando 30 minutos, tener resultados inesperados oh.
'Enviar beneficios: ven a ver cómo debes perder peso'
¿Desea adelgazar? ¿Quiere obtener un plan de pérdida de peso de 8 libras por mes?
Preocupado '39 adelgazar la universidad de la aptitud ' WeChat (ID: paireliang o escanea el lado superior del código bidimensional) y luego responde a las palabras clave '21 días ' ¡Nueve chicas te darán de inmediato!
