Давайте посмотрим на причину, почему естественный прикладом большой?
В чем причина того, что рожденная задница большая?
Естественная задница вызвана наследственными факторами, и ее окружность тазобедренного сустава может быть уменьшена путем обучения.
1, рожденная задница, естественно, рождается с полноразмерной формой, эта ситуация не должна волноваться, хип-полнота также является признаком пола в соответствии с международными эстетическими стандартами.
2, размер женских ягодиц и поглощение питательных веществ, физические упражнения и многие другие факторы, развитие подростков по размеру ягодиц также оказывает более важное влияние. Женщины, достигшие возраста в процессе развития под воздействием эстрогена, постепенно представляют собой уникальное женское тело, ягодицы По сравнению с самцами более щедры, жировая ткань в ягодицах и скопления грудной клетки увеличилась, образование круглых ягодиц и поднял сундук, показывая уникальные кривые женщин.
Кроме того, размер ягодиц также тесно связан с питательным статусом самих женщин. Обычные физические упражнения для женщин также влияют на объем тазобедренного сустава и жировой ткани.
Естественная задница, как это сделать
1, меньше потребление животного жира
Хотите сделать ягодицы крепкими, чтобы избежать расслабления и провисания, первым принципом в рационе является сокращение потребления жиров животным.
Чрезмерное потребление крема или сыра, не только легко сделать кислоту кислотой, легко усталости, но и сделать жир, накапливающийся в нижнем теле, в результате чего опущены ягодицы, лучше использовать кукурузное масло в масле, оливковом масле и подсолнечном масле вместо животных Жир, в мясе должен также уменьшить потребление, лучше всего использовать низкокалорийные и богатые питательными веществами морепродукты в качестве основного продукта, рыба может способствовать метаболизму и потреблению жиров.
2, есть больше овощей и овощей
Овощи, богатые целлюлитом, способствуют моторике желудочно-кишечного тракта, уменьшают вероятность запоров и создают тонкое тело с тонированным нижним телом, а тыквы, сладкий картофель и таро богаты клетчаткой.
3, едят больше калийсодержащих продуктов
И не только для решения проблемы запоров, для некоторых верхних частей тела, а также для женщин с раздутыми волосами, основное решение заключается в том, содержат ли они меньше калия. Поэтому на этот раз мы должны выбрать собственные овощи, съесть больше калийсодержащих продуктов, Например, коричневый рис, хлеб из цельной пшеницы, бобы и брокколи.
Достаточное количество калия может способствовать клеточному метаболизму и равномерно выделять токсины и отходы. Когда калия недостаточно, клеточный метаболизм может вызывать препятствия, замедлять лимфатическую циркуляцию и затруднять выделение клеток, а также эффекты гравитации, накопление Вода и отходы накапливаются в нижней части тела, естественно вызывая раздутые ягодицы и ноги.
Однако при потреблении калийсодержащих продуктов мы должны обратить внимание на избыток натрия, который будет препятствовать поглощению калия, он должен есть меньше соленых и слишком острой пищи.
4, массаж перед душем
Массаж может стимулировать кровообращение, помогает уменьшить избыток воды в бедрах. Вы можете использовать массажную щетку, массаж со спины бедра и ягодиц до сердца, массаж в течение двух минут перед душем каждый день.
5, высокий подъем ноги
Продолжайте делать 100 высокоподнятых ножек каждый день, как упражнение на теле, так и достижение хорошего эффекта тазобедренного сустава, и это упражнение особенно подходит для весенних упражнений. О, дома можно легко завершить.
6, часто поднимаясь по лестнице
Поддерживайте идеальное бедро. Согласно опросу, схожей с гордой сестрой, самой Алисой, причина в том, что топография людей Чунцина в горах, восходящих каждый день, решила начать работу каждый день с этого момента или вернуться домой, пока есть лестница, которая должна лезть, не повторять Ленивый, чтобы подняться на лифте, идеальная форма тазобедренного сустава формируется так изо дня в день.
7, смотреть телевизор во время занятий
Одна треть тазобедренного сустава, сидящего на диване, а затем смотря телевизор в корпусе, все тело динамично, с особым вниманием к тому, где ягодицы, до тех пор, пока такие бедра, чтобы сохранить эту позицию, время, когда сериал, ваш Ягодицы будут значительно улучшены.
8, по дому
Домашние работы с ягодицами из пластической красоты - одно из самых физических упражнений, но также важный способ отразить семейную жизнь в подметании, вытирании пола, его руки сжатой метлой или ручкой швабры, насколько это возможно, чтобы достичь немного дальше, поэтому В результате сила ягодиц, естественно, увеличится, а интенсивность оружия также увеличится, пластическое бедро лучше.
9, на высоких каблуках
Бедро и живот часто носят высокие каблуки не только для того, чтобы женщины выглядели выше, на самом деле они могут тренироваться на ягодицах, затягивать мышцы живота. Согласно исследованию Соединенных Штатов, на высоких каблуках, женщины бессознательно закрывают бедро, живот, таким образом Желательно, чтобы бедра и брюшные мышцы стали сильными. Хотите похудеть в мм, вы можете носить высокие каблуки каждый день в течение 30 минут, будут неожиданные результаты.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
