आइए देखें कि प्राकृतिक नितंबों का कारण क्या है? प्राकृतिक गधा बड़ा कैसे करना है?
क्या कारण है कि पैदा हुए गधे बड़ा है?
प्राकृतिक गधा आनुवांशिक कारकों के कारण होता है, आप व्यायाम से कूल्हों को कम कर सकते हैं
1, पैदा हुए गधे स्वाभाविक रूप से पूर्ण-ऊँचाई के आकार से पैदा होती है, इस स्थिति को चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, अंतरराष्ट्रीय सुन्दरता मानकों के अनुरूप, कूल्हे की पूर्णता भी सेक्स का प्रतीक है।
2, महिला नितंबों के आकार और पोषक तत्व अवशोषण, शारीरिक व्यायाम और कई अन्य कारकों कूल्हों के आकार पर किशोर विकास से संबंधित भी महत्वपूर्ण प्रभाव के विकास के दौरान एस्ट्रोजन से प्रभावित किशोर महिलाओं धीरे-धीरे स्त्री के अद्वितीय शरीर दिखा, कूल्हों की है। पुरुषों की तुलना में एक गोल कूल्हों के गठन, अधिक उदार, कूल्हों और सीने में वसा के जमा होने संचय में वृद्धि हुई है हो सकता है और छाती को ऊपर उठाना दिखाई देते हैं, महिला-विशिष्ट घटता दिखाई दिया।
3 इसके अलावा, कूल्हों का आकार भी बारीकी से महिलाओं के लिए खुद के पोषण की स्थिति से संबंधित है। महिलाओं को आम तौर पर व्यायाम की आदतों भी नितंबों मांसपेशियों और वसा ऊतकों की मात्रा को प्रभावित करेगा।
जन्मा गधा, कैसे करना है
1, पशु वसा का कम सेवन
मजबूत, कूल्हों बन छूट और sagging से बचना चाहते हैं, भोजन में पहले सिद्धांत पशु वसा का सेवन कम करने के लिए की जरूरत है।
बहुत ज्यादा मक्खन या चीज़ खाने से, लोगों को थकान के लिए आसान रक्त अम्लीय बनाने के लिए केवल आसान नहीं,, लेकिन यह भी जानवर को बदलने के लिए कम शरीर में वसा जमा, Saggy बट, तो तेल में मकई तेल का सबसे अच्छा चयन, जैतून का तेल और सूरजमुखी तेल बनाने वसा, मांस पक्ष भी सेवन, सबसे अच्छा कम कैलोरी और पौष्टिक समुद्री भोजन खाने मछली चयापचय और शरीर में वसा की खपत को बढ़ावा देने के कर सकते हैं कम करना चाहिए।
2, अधिक सब्जियों और सेल्यूलोज खाने
फाइबर में समृद्ध सब्जियों जठरांत्र peristalsis को बढ़ावा देने, कब्ज जिससे पतली और फिट और निचले शरीर बनाने, और कद्दू, मीठे आलू की संभावना को कम करने और इन सब्जियों सेलूलोज़ में अमीर तारो कर सकते हैं।
3, अधिक पोटेशियम भोजन
और न केवल कब्ज की समस्या को हल करने के लिए, लेकिन कुछ ऊपरी शरीर दुबला शरीर के निचले भाग फूला हुआ महिलाओं के लिए, प्राथमिक समाधान अपर्याप्त है अगर वे सामग्री पोटेशियम। तो इस बार हम बनाने चाहिए अपने स्वयं सब्जियों का चयन करने, अधिक खाद्य पदार्थ पोटेशियम क्लास वाली खाते हैं, इस तरह के भूरे रंग के चावल, पूरी गेहूं की रोटी, सेम और ब्रोकोली के रूप में।
पोटेशियम की पर्याप्त मात्रा सेल चयापचय, विषाक्त पदार्थों के उत्सर्जन को बढ़ावा देने और सुचारू रूप से बर्बाद कर सकते हैं जब अपर्याप्त पोटेशियम का सेवन, सेलुलर चयापचय लसीका परिसंचरण धीमा करने के लिए बाधाओं को होगा, कोशिकाओं अपशिष्ट और भी मुश्किल उत्सर्जित करते हैं; गुरुत्वाकर्षण प्रभाव के साथ साथ में, जमाखोरी निचले शरीर में जल और अपशिष्ट जमा होता है, स्वाभाविक रूप से फूला हुआ नितंबों और पैरों के कारण होता है।
लेकिन ध्यान देने की पोटेशियम समय युक्त खाद्य पदार्थों की खपत में, यह अतिरिक्त सोडियम और पोटेशियम के अवशोषण में बाधा होगा, ताकि आप कम नमकीन और मसालेदार भोजन खाना चाहिए।
4, शॉवर से पहले मालिश
मालिश रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित और मदद कर सकते हैं अत्यधिक नमी नितंबों एक मालिश ब्रश का उपयोग कर सकते को कम करने, जांघ और दिल की दिशा से नितंबों मालिश, इससे पहले कि मालिश स्नान दो मिनट दिन।
5, उच्च पैर
100 एक दिन उच्च पैर लिफ्ट कर रखने के लिए, केवल शरीर के लिए व्यायाम अच्छा हिप प्रभाव को प्राप्त कर सकते हैं, और घर आसानी से पूरा किया जा सकता पर इस आंदोलन वसंत खेल ओह के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है।
6, अक्सर चढ़ाई सीढ़ियों
सर्वेक्षण सबसे पहाड़ बहन गधा ऐलिस कारण यह है कि हर दिन राज्य लंबी पैदल यात्रा में चूंगचींग के इलाके में लोगों को। दृढ संकल्प लिए निकल या जब तक यह चढ़ाई करने के लिए सीढ़ियों का उपयोग करना चाहिए पर अब से हर दिन घर जाने के लिए है के अनुसार, समाप्त अच्छा निष्कर्ष रखें, न दोहराएँ आलसी लिफ्ट, सही कूल्हे आकार को आकार देने के इस तरह के एक दिन है।
7, कसरत करते समय टीवी देखना
नितंबों की एक तिहाई सोफे पर बैठे थे, तो टीवी देख के मामले में, मैं पूरे शरीर गतिशील है, जहां विशेष ध्यान हिप है लग रहा है, के रूप में काफी देर तक कठिन नितंबों इस स्थिति, समय की एक टीवी श्रृंखला, बनाए रखने के लिए के रूप में अपने नितंबों में काफी सुधार होगा।
8, घर का काम
नाइस नीचे प्लास्टिक घर के काम सबसे व्यायाम करने में सक्षम में से एक है, लेकिन यह भी व्यापक में परिवार के जीवन का एक महत्वपूर्ण तरीका दर्शाता है, मंजिल पोंछ, उसके हाथ clenched झाड़ू या झाड़ू संभाल, आगे जगह फैलाने के लिए प्रयास करने के लिए मजबूर कर दिया है, तो एक परिणाम के रूप, कूल्हों की तीव्रता स्वाभाविक रूप से हथियार आंदोलन की तीव्रता भी वृद्धि के साथ, बेहतर उनके प्लास्टिक कूल्हे में वृद्धि होगी।
9, चुआन चुआन हाइ हील्स
हिप और पेट अक्सर पहनते हाइ हील्स केवल महिलाओं देखो लम्बे, वास्तव में, यह नितंबों को,। इस प्रकार का प्रयोग कर सकते पेट की मांसपेशियों को कसने अमेरिका अध्ययन के अनुसार, महिलाओं को अनजाने में चलने के लिए हाइ हील्स, कूल्हों, पेट पहनते हैं, नहीं कर सकते प्रभावी ढंग से नितंबों और पेट की मांसपेशियों को मजबूत हो जाते हैं। Xiangshou हिप एम.एम., हाइ हील्स हर दिन 30 मिनट चलने पहन सकते हैं, वे अप्रत्याशित परिणाम ओह।
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