دعونا نلقي نظرة على ما هو السبب في الأرداف الطبيعية؟ الحمار الطبيعي كبيرة كيف نفعل؟
ما هو سبب الأرداف الكبيرة؟
الحمار الطبيعي هو سبب العوامل الوراثية، يمكنك تقليل الوركين عن طريق ممارسة الرياضة.
1، ولدت الأرداف ولد طبيعيا هو الامتلاء من الوركين، في الواقع، لم يكن لديك ما يدعو للقلق والأرداف الامتلاء هو علامة على مثير، وذلك تمشيا مع المعايير الجمالية الدولية.
2، والإناث حجم الأرداف وامتصاص المواد الغذائية، وممارسة الرياضة البدنية وغيرها من العوامل ذات الصلة بالتنمية المراهقين على حجم الوركين أيضا تأثير هام. المراهقات المتضررين من هرمون الاستروجين خلال تطوير تظهر تدريجيا هيئة فريدة من نوعها المرأة والأرداف مقارنة مع الرجال يبدو أن أكثر تساهلا، وزيادة تراكم الترسبات الدهنية في الأرداف والصدر، وتشكيل الوركين تقريب ورفع الصدر، ظهر منحنيات الإناث محددة.
3 وبالإضافة إلى ذلك، كما أنها ترتبط حجم الوركين ارتباطا وثيقا الحالة التغذوية للنساء أنفسهن، فالنساء عادة تمارس والعادات تؤثر أيضا على حجم العضلات والأنسجة الدهنية الأرداف.
ولد ولد ، كيف نفعل
1، وتناول أقل من الدهون الحيوانية
تريد أن تصبح الوركين قوية، وتجنب الاسترخاء والترهل، والمبدأ الأول في النظام الغذائي هو الحاجة إلى الحد من تناول الدهون الحيوانية.
تناول الكثير من الزبد أو الجبن، ليس من السهل فقط لجعل الدم الحمضية، والناس من السهل التعب، ولكن أيضا جعل تراكم الدهون في الجزء الأسفل من الجسم، وبعقب المترهل، وبالتالي فإن أفضل اختيار من زيت الذرة في الزيت وزيت الزيتون وزيت عباد الشمس لتحل محل الحيوان الدهون، ينبغي أن الجانب اللحوم أيضا الحد من تناول وأفضل منخفضة السعرات الحرارية ومغذية السمك تناول المأكولات البحرية يمكن تعزيز عملية التمثيل الغذائي والجسم استهلاك الدهون.
2، وتناول المزيد من الخضروات والسليلوز
يمكن الخضروات الغنية بالألياف تعزيز التمعج الجهاز الهضمي، ويقلل فرص الإمساك وبالتالي خلق هيئة رقيقة ومناسبة وأقل من ذلك، والقرع، والبطاطا والقلقاس هذه الخضار الغنية في السليلوز.
3، وتناول المزيد من الأطعمة البوتاسيوم
وليس فقط من أجل حل مشكلة الإمساك، ولكن بالنسبة لبعض الجزء العلوي من الجسم الهزيل الجزء السفلي من الجسم النساء المتضخمة، والحل الأساسي هو عدم كفاية إذا كانت البوتاسيوم المحتوى. حتى هذا الوقت يجب أن نبني لاختيار الخضروات الخاصة بهم، وتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الطبقة البوتاسيوم، مثل الأرز البني وخبز القمح الكامل والحبوب والقرنبيط.
كميات كافية من البوتاسيوم يمكن أن تعزز عملية الأيض الخلوي، إفراز السموم والنفايات بسلاسة عندما يكون هناك كمية غير كافية من البوتاسيوم، والأيض الخلوي يكون العقبات التي تحول دون إبطاء الدورة الدموية اللمفية، خلايا تفرز النفايات أكثر وأكثر صعوبة، جنبا إلى جنب مع آثار الجاذبية، واكتناز تتراكم المياه والنفايات في الجزء السفلي من الجسم ، مما يسبب بشكل طبيعي الأرداف والساقين المتضخمة.
ومع ذلك ، في استهلاك الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم ، يجب أن نولي اهتماما لزيادة الصوديوم سيعوق امتصاص البوتاسيوم ، يجب أن يأكل أقل مالحة والطعام حار جدا.
4 ، والتدليك قبل الاستحمام
تدليك يمكن أن يحفز الدورة الدموية ، ويساعد على تقليل المياه الزائدة في الوركين.يمكنك استخدام فرشاة التدليك ، والتدليك من الجزء الخلفي من الفخذ والأرداف إلى القلب ، والتدليك لمدة دقيقتين قبل الاستحمام كل يوم.
5 ، ساقه عالية
الحفاظ على فعل 100 الساقين رفع عالية كل يوم، على حد سواء ممارسة الجسم وتحقيق تأثير الورك جيدة، وهذا التمرين هو مناسبة خاصة لممارسة الربيع أوه، في المنزل يمكن بسهولة أن تكتمل.
6، وغالبا تسلق السلالم
الحفاظ على الورك الكمال وفقا الحمار شقيقة الجبل الاستطلاع أكثر أليس، والسبب هو أن التضاريس من الناس تشونغتشينغ في تسلق الجبال كل يوم، والعزم على بدء العمل كل يوم من الآن أو العودة إلى ديارهم طالما هناك درج يجب أن تسلق، لا تكرر كسول لاتخاذ المصعد، شكل الورك المثالي هو على شكل ذلك يوما بعد يوم.
7، ومشاهدة التلفزيون أثناء ممارسة الرياضة
جلس ثلث الأرداف على الأريكة، ثم في حالة مشاهدة التلفزيون، أشعر أن الجسم كله حيوية، حيث اهتماما خاصا الورك، طالما الأرداف الصعب بما فيه الكفاية للحفاظ على هذا الموقف، والمسلسلات التلفزيونية في ذلك الوقت، لديك سيتم تحسين الأرداف بشكل ملحوظ.
8، والقيام بالأعمال المنزلية
لطيفة الأعمال المنزلية البلاستيكية أسفل هي واحدة من الأكثر قدرة على ممارسة، ولكن يعكس أيضا وسيلة هامة من الحياة العائلية في كاسحة، ممسحة الكلمة، ويديه مضمومة مكنسة أو ممسحة مقبض، ويجبرون على محاولة تمتد مكان أبعد، لذلك ونتيجة لذلك، فإن قوة الأرداف زيادة بشكل طبيعي، مع زيادة كثافة الأسلحة أيضا، الورك البلاستيك بشكل أفضل.
9، وارتداء الكعب العالي
الورك والبطن غالبا ما يرتدون الكعب العالي لا يمكن إلا أن يجعل المرأة تبدو أطول قامة، في الواقع، يمكن أن تمارس على الأرداف، وتشديد عضلات البطن. ووفقا لدراسة أمريكية، فإن النساء ارتداء الكعب العالي على السير دون وعي والأرداف والبطن، وبالتالي الأرداف بشكل فعال وعضلات البطن تصبح قوية. Xiangshou الورك MM، يمكن ارتداء الكعب العالي كل يوم المشي 30 دقيقة، يكون لها نتائج غير متوقعة أوه.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
