เนื้ออานเป็นชิ้นที่ยื่นออกมาจากเนื้อสัตว์บนต้นขาอย่างจริงจังส่งผลกระทบต่อลักษณะของต้นขาเพื่อให้ขากลายเป็นที่ไม่พึงประสงค์ที่อานนวดเนื้อสามารถสูญเสียหรือไม่เนื้ออานวิธีการลด? Let 's ได้ดู!
นวดเนื้ออานสามารถสูญเสียมัน
การนวดเนื้ออานสามารถหายไปได้ แต่ต้องใช้หลักเทคนิคการนวดที่ถูกต้อง แต่ยังเน้นการนวดที่มีประโยชน์
1. ยึดบริเวณด้านในของต้นขาไว้อย่างสม่ำเสมอกดให้เท่ากัน
กด (หยิก) 1 นาทีนั่งและเปิดเท้าของคุณดีขึ้นหยิกด้านในของขามือที่ด้านในของต้นขา, หยิกวิธี, แรงกดเฉลี่ยด้านอื่น ๆ ในลักษณะเดียวกัน
2. จากด้านบนของหัวเข่าไปยังทิศทางของขาหนีบให้ถูบริเวณต้นขาทั้งต้น
แรงเสียดทานเป็นเวลา 1 นาทีฝ่ามือของคุณบนเข่าล้อซ้ายและขวาจะไหลไปยังทิศทางของแผนกขาหนีบทำให้แรงเสียดทานขึ้นต้นขาด้านในทั้งหมดด้านอื่น ๆ ก็เป็นไปในลักษณะเดียวกัน
เคล็ดลับ: มีต่อมน้ำเหลืองทวารหนักบริเวณส่วนล่างของการนวดควรอยู่ในขณะที่รู้สึกถึงการไหลของฉีและเลือดในบริเวณนี้
3. จับด้านในของต้นขาขวาและซ้ายมือเพื่อข้ามการนวด
นวดเป็นเวลา 1 นาทีจับต้นขาด้านในด้วยฝ่ามือทั้งสองข้างในแนวกว้างและใช้แรงที่ด้านในของต้นขาไปในทิศทางตรงกันข้ามด้วยมือซ้ายและขวาและในลักษณะเดียวกับอีกด้านหนึ่ง
เคล็ดลับ: เคล็ดลับในการนวดคือการถือครองต้นขาด้านในอย่างอ่อนโยนและกว้างขวาง!
4. เฉลี่ยตีต้นขาทั้งภายใน
ตีเป็นเวลา 1 นาทีฝ่ามือเล็กน้อยและมือซ้ายและขวาหมุนเวียนและตีขาด้านในทั้งหมดอย่างสม่ำเสมอหลังจากแตะเฉลี่ยแล้วด้านอื่น ๆ ก็เหมือนกัน
วิธีการลดเนื้ออาน
การกระทำที่ 1: ฝึกครึ่งบนของก้น 30 ครั้งต่อข้าง
นอนอยู่ตามแนวนอนบนเสื่อและสนับสนุนศีรษะด้วยมือข้างหนึ่งคนอื่น ๆ ถือพื้นรักษาต้นขาเข่าและฝ่าเท้าในโค้ง 90 องศาแล้วจินตนาการว่าขาของคุณเป็นเปลือกหอยที่จะยกหัวเข่าของคุณ เพื่อรักษาความสมดุลให้ยกเท้าและหัวเข่าของคุณขึ้นเมื่อเปิดและปิดอย่าลืมเก็บไว้เป็นอากาศเพื่อให้คุณได้รับการฝึกฝนอย่างมีนัยสำคัญ
การกระทำที่ 2: สะบัดด้านข้างกล้ามเนื้อหลัง 20 ครั้งต่อข้าง
ถัดไปหลังจากที่มือและหัวเข่าเข่าบนพื้นเริ่มต้นจากตำแหน่งของขาต้นขา, ดัดเข่าในการรักษาวิธีการแรกที่ด้านนอกของร่างกายยกชั้นที่หด (เก็บเปิด!) และหลังจากนั้นอีกยก มุมมองของไต้หวันไม่ควรสูงเกินไปจนถึงต้นขาและด้านหลังเพื่อรักษาเส้นตรง
การกระทำที่สาม: ด้านข้างการฝึกอบรมด้านหลังกล้ามเนื้อ 10 ครั้งในแต่ละด้าน
เมื่อมีการกระทำที่ผ่านมานอนอยู่บนเสื่อที่ฝ่ามือลงต่อการรักษาสมดุลของร่างกายจากด้านหลังจะเริ่มต้นขึ้นและให้ด้านล่างของร่างกายที่มีการจัดรูปทรงสามเหลี่ยมปากแม่น้ำยกขาของคุณที่มีต่อร่างกายดำเนินการไปยังจุดที่สูงที่สุดอย่าลืมฟุต รักษาแนวตั้งฉากกับขากรรไกรล่าง
การออกกำลังกาย Step-up
การปฏิบัติของการขึ้นเครื่องบินค่อนข้างง่ายและไม่มีขีด จำกัด ของตำแหน่งที่บ้านคุณโดยตรงสามารถบางเส้นของต้นขาและก้นของคุณหากคุณพบสถานที่ที่มีความแตกต่างในระดับไม่ว่าจะเป็นบันไดในบ้านหรือโดยตรงบนม้านั่งไม่มีปัญหา ในตอนเริ่มต้นให้ก้าวเท้าขวาบนบันไดเพื่อนำพลังของร่างกายไปเหยียบเท้าซ้ายจากนั้นให้เท้าขวาก้าวลงจากนั้นยกเท้าซ้ายลงกับพื้นจากนั้นให้เปลี่ยนเท้าซ้ายลงบนบันไดก่อน ฝึกซ้อมครั้งละครั้ง 20 ครั้ง
อย่างไรก็ตามสิ่งหนึ่งที่ควรทราบก็คือแคมเปญกินนอนจะใช้อำนาจเข่ามากและคนที่มีปัญหาข้อเข่าจะต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ
หมอบบัลเล่ต์
ระยะหมอบบัลเล่ต์คุณอาจจะรู้สึกนามธรรมมาก แต่เพียงแค่คิดนั่งยองบัลเล่ต์บวกหมอบในหลายง่ายออกกำลังกายหมอบบัลเล่ต์เป็นลักษณะที่ค่อนข้างง่ายเท้าออกไปด้านนอกขาเปิดสูงกว่าไหล่เล็กน้อย กว้างต้นขาและขาหมอบถึง 90 องศาแล้วค่อยๆลุกขึ้นจึงทำซ้ำ 30-45 ครั้งโค้งสามารถต้นขาแน่นขาและสะโพก
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
ที่จะมีสุขภาพที่จะลดน้ำหนักได้หรือไม่ต้องการที่จะได้รับเดือน 8 กก. โปรแกรมลดน้ำหนัก?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' จำนวนดีไมโครช่อง (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) และคำหลักจากนั้นกลับมา '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
