carne de muslo de una silla se proyecta sobre un pedazo de carne, que afecta gravemente a la aparición del muslo, de manera que las piernas se vuelven tipo feo, silla de montar de la carne que el masaje puede perderlo? Saddle cómo cortar la carne? Compruebe que juntos!
¿Se puede perder un masaje de silla de montar?
masaje carne Saddle puede perder, pero para dominar las técnicas de masaje correcto, pero también se adhieren a masajear útil.
1. Mantenga la amplia gama muslo, el promedio de prensado
Pulse (pellizco) durante 1 minuto y se sientan con las piernas abiertas, lo mejor para exprimir el interior de la pierna. Las manos en la parte interior del muslo, pellizcos maneras, fuerza de presión media. El otro lado también se lleva a cabo de la misma manera.
2. Desde la parte superior de la rodilla hasta la ingle, frota toda la parte interna del muslo
Fricción 1 minuto, palma unido a la rodilla, a la izquierda y giro a la derecha hacia la ingle, la fricción interna de seguridad de toda la pierna. El otro lado también se lleva a cabo de la misma manera.
El esencial truco: cruzan bajo las partes de un masaje linfático de la ingle mientras se siente cuando el flujo sanguíneo a este sitio.
3. Sujetar la parte interna del muslo, la mano derecha escalonada amasado
Amasar durante 1 minuto, una gran gama con dos manos para sostener el muslo, toda la parte interna del muslo izquierdo y derecho amasado polarización inversa. El otro lado también se lleva a cabo de la misma manera.
Esenciales consejos: El truco consiste en masajear suavemente y una amplia gama mantenga el muslo!
4. Promedio toda pat cara interna del muslo
Batir durante 1 minuto, palma ligeramente arqueado y alternativamente a la izquierda y derecha latido regularmente a lo largo del muslo interno. Después de la terminación del latido promedio, el otro lado está también llevó a cabo de la misma manera.
Cómo reducir la carne de la silla de montar
Acción 1: Entrena la mitad superior de las nalgas 30 veces por lado
Tendido en la lona en una mano y agarró la cabeza, el otro se apoya en el suelo, los muslos, las rodillas, los pies para mantener una curva de 90 grados, entonces se puede imaginar sus piernas para levantar la rodilla a una concha, que es la forma en que el cuerpo mantener el equilibrio, levantar los pies y las rodillas durante la apertura y el cierre, recuerde que debe mantener abierta, de modo que pueda entrenar importancia.
Acción 2: entrenar el lado del culo, los músculos de la espalda 20 veces por lado
A continuación, después de que las manos, las rodillas y las rodillas en el suelo, comenzar desde la posición del muslo de la pierna, doblando la rodilla para mantener la forma, primero en el exterior de la planta retraído corporal elevada (mantener abierta!) Y luego levantar de nuevo El punto de vista de Taiwan no debería ser demasiado alto, hasta el muslo y la espalda para mantener una línea recta.
Acción tres: Entrenamiento trasero, detrás del músculo 10 veces en cada lado
Cuando la última acción, tendido en la lona, las palmas hacia abajo hacia el mantenimiento del equilibrio del cuerpo, desde la parte posterior a la puesta en marcha, y dejar la parte inferior del cuerpo presenta una forma delta del río, levantar las piernas hacia el cuerpo, llevado al punto más alto, recordar a los pies Mantenga la dirección perpendicular a la pierna.
Ejercicio intensivo
Manera de practicar la intensificación movimiento es bastante simple, y no hay sitios de restricción, en el hogar puede apoyarse directamente debajo de los muslos y las nalgas líneas, acaba de encontrar una diferencia de nivel de ubicación, el banco no si se trata de la casa de la escalera o emitir directamente con. después del comienzo de la hora de dejar que puso un pie en el pie derecho, izquierdo potencia de accionamiento pie del cuerpo de modo que también puso un pie en la escalera, bajar el pie derecho escalera, pie izquierdo siguieron hasta el suelo, a continuación, para el pie izquierdo pisó por primera vez la escalera, de modo que es Complete una vez al día, practique 20 veces.
Pero el punto a destacar es que una gran cantidad de pisar Juegos de usar el poder de la rodilla, la rodilla en cuestión debe ser especialmente cuidadoso.
Sentadilla de ballet
Ballet plazo en cuclillas se puede sentir muy abstracto, pero sólo imaginar un ballet y en cuclillas en cuclillas en muchos ejercicios en cuclillas sencilla, de manera que el ballet es bastante simple, dedos de los pies hacia afuera, las piernas abiertas ligeramente por encima de los hombros más amplio, el muslo y la pierna en cuclillas a 90 grados, y luego se levantó lentamente, por lo tanto repite de 30 a 45 veces, la curva puede ser apretada muslo, la pierna y la cadera.
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