Седловидное мясо - это выступающий кусок мяса на бедре, серьезно влияющий на появление бедер, так что ноги становятся неприятными, что массаж седельного мяса может его потерять? Седло мясо, как уменьшить? Давайте посмотрим!
Может ли потерять седельный массаж?
Массаж седельного мяса может быть потерян, но чтобы справиться с правильными методами массажа, но также настаивайте на массаже.
1. Широко удерживайте внутреннюю часть бедра, равномерно нажмите
Нажмите (зажмите) на 1 минуту, посидите и откройте ноги, лучше зажмите внутреннюю часть ног. Руки на внутренней части бедра, ущипните путь, средняя сила нажатия. Другая сторона тоже точно так же.
2. От верха колена до направления паха, протирая всю внутреннюю часть бедра
Трение 1 минута, пальмовое прикрепляется к колену, левый и правый поворот к паху, внутреннее трение до всей ноги. Другая сторона также проводили таким же образом.
Хитрость предметы первой необходимости: крест под части паховой лимфатический массаж в то время как чувство, когда приток крови к этому сайту.
3. Держите внутреннюю бедру, правая рука в шахматном порядке замеса
Замес в течение 1 минуты, большой диапазон двумя руками, чтобы удерживать бедро, весь левый и правый внутренний бедра разминание смещен в обратном направлении. Другая сторона также проводили таким же образом.
Основы советы: Хитрость заключается в том, чтобы мягко массировать и широкий диапазон держать бедро!
4. Средних погладить все внутреннее бедро
Ударьте 1 минуту, ладонь вашей руки слегка поклониться, левая и правая руки по очереди и избили внутреннюю часть бедра. После среднего удара другая сторона тоже точно так же.
Седло мясо как уменьшить
Действие одно: тренировать задницу верхней половины мышцы 30 раз с каждой стороны
Лежа на коврике, одной рукой держа его голову, другая прислоняется к полу, бедрам, коленям, ногам, чтобы поддерживать изгиб на 90 градусов, а затем представьте, что его ноги - это моллюски, чтобы поднять колени, тело на пути к Поддерживайте равновесие, поднимайте подошвы и колени в открытии и закрытии, не забывайте оставаться свободными, чтобы смысл тренировки.
Действие два: тренировочная стыковая сторона, позади мышцы 20 раз с каждой стороны
Затем, колени на полу обеими руками, коленями и коленями на полу, ноги от корней бедра, колени для поддержания изогнутого взгляда, сначала на внешнюю сторону тела, а затем обратно на пол (остаются пустыми!), А затем поднять Точка зрения Тайваня не должна быть слишком высокой, вплоть до бедра и назад, чтобы поддерживать прямую линию.
Действие 3: тренировочная задняя сторона, мышцы спины 10 раз с каждой стороны
Последнее действие, лежащее на коврике, ладонью для поддержания баланса тела, начнется с верхнего заднего подъема до нижней части тела, показывая треугольник, нога поднимет направление тела, поднимет самую высокую точку, запомнит подошвы ног Держите вертикальное направление с нижней ногой.
Шаг движения
Практика посадки довольно проста, и нет места для этого места. В домашних условиях вы можете прямо утончать линии бедер и ягодиц. Если вы найдете место с разницей в уровне, будь то лестница в доме или прямо на скамейке, нет проблем. Вначале позвольте правой ступне ступить на лестницу, чтобы заставить все тело двигаться на левую ногу, затем позволить правой ноге спуститься вниз, затем левую ногу на землю, а затем переключиться на первую ступень левой ноги на лестнице; Завершите один раз, практикуйте 20 раз в день.
Однако стоит отметить, что кампания по посадке будет широко использовать силу колена, и те, кто сталкиваются с проблемами колена, должны быть особенно осторожны.
Балет приземистый
Вы можете чувствовать себя очень абстрактно, когда балет знаком с этим термином, но пока вы представляете себе, что приседания и приседания балетных танцев намного проще, практика приседаний на балете довольно проста: пальцы ног направлены наружу и слегка поворачивают ноги к плечам. Немного шире, приседайте к бедру и теленку на 90 градусов, затем медленно поднимайтесь, так что повторите 30-45 раз, может быть плотная бедра, нога и кривая бедра.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
