A carne de sela é um pedaço de carne saliente na coxa, afetando seriamente a aparência das coxas, de modo que as pernas se tornem desagradáveis, a massagem da carne de sela pode perdê-la? Sela de carne como reduzir? Vamos dar uma olhada!
Pode-se perder uma massagem de sela?
A massagem da carne de sela pode ser perdida, mas para dominar as técnicas de massagem corretas, mas também insistir na massagem útil.
1. Segure as coxas internas em uma ampla gama, pressione a média
Pressione (apertar) 1 minuto, sente-se e abra seus pés, aperte bem o interior das pernas. Mãos no interior da coxa, aperte o caminho, a força de pressão média. O outro lado também da mesma maneira.
2. Do topo do joelho até a virilha, esfregue toda a coxa interna
Fricção por 1 minuto, a palma da mão no joelho, a roda esquerda e direita flui para a direção do departamento da virilha, fricção em toda a coxa interna. O outro lado também da mesma maneira.
Dicas: Os gânglios linfáticos na região inferior da massagem devem estar ao sentir o fluxo de qi e sangue nesta área.
3. Segure o interior da coxa, mão direita e mão esquerda para amassar cruzadamente
Amassar por 1 minuto, segurando a coxa interna com as duas palmas em uma ampla gama e aplicando força no interior da coxa na direção inversa pelas mãos esquerda e direita.
Dica: o truque para massagem é segurar a coxa interna suavemente e extensivamente!
4. Razoamento médio de toda a coxa no interior
Bata por 1 minuto, a palma da mão se inclina ligeiramente, as mãos esquerda e direita se revezam e bateram regularmente toda a coxa interna. Depois do toque médio, o outro lado também está na mesma maneira.
Como reduzir a carne de sela
Ação 1: treinamento do treino metade superior do músculo 30 vezes em cada lado
Deitado na esteira e apoiando a cabeça com uma mão, a outra está segurando o chão, mantendo as coxas, joelhos e solas dobradas a 90 graus. Imagine que suas pernas são o solo da casca para levantar os joelhos. Mantenha um equilíbrio, levante as solas e os joelhos na abertura e no fechamento, lembre-se de permanecer vago, de modo que o significado do treinamento.
Ação 2: treinamento do lado do traseiro, músculos das costas 20 vezes por lado
Em seguida, joelhos no chão com as mãos, joelhos e joelhos no chão, pernas das raízes da coxa, joelhos para manter um olhar curvo, primeiro para o exterior do corpo e depois volte para o chão (permaneça vago!) E, em seguida, levante O ponto de vista de Taiwan não deve ser muito alto, até a coxa e voltar para manter uma linha reta.
Ação três: lado do treinamento, atrás do músculo 10 vezes em cada lado
A última ação, deitada no tapete, a palma da sua mão para manter o equilíbrio do corpo, começará a partir da parte superior das costas levantar até o fundo do corpo mostrando um triângulo, a perna levantar a direção do corpo, levantar o ponto mais alto, lembrar as solas dos pés Mantenha a direção perpendicular à perna.
Exercício intensivo
A prática de exercício gradual é bastante simples, e não há restrições de lugar, em casa, você pode diretamente sob as coxas e as linhas de nádegas, desde que você encontre um lugar com etapas, seja as escadas em casa ou diretamente com o banco, não há problema. Primeiro, deixe o pé direito pisar na escada, traga o poder de todo o corpo para que o pé esquerdo também embarque na escada, então deixe o pé direito do próximo passo, o pé esquerdo seguiu até o chão, então, para o pé esquerdo primeiro pisar na escada; Complete uma vez, pratique 20 vezes por dia.
No entanto, é importante notar que o uso do joelho em um grande número de saltos coloca um cuidado especial sobre aqueles que têm problemas com o joelho.
Escadinho de ballet
O termo "agachamento de balé" pode se sentir muito abstrato, mas, enquanto você imagina o agachamento de ballet em cócoras com muito mais fácil, a prática do agachamento de balé é bastante simples, os dedos para fora, as pernas abrem ligeiramente os ombros ligeiramente Um pouco mais largo, agachado para a coxa e o bezerro 90 graus, e depois levante lentamente, então repita de 30 a 45 vezes, você pode apertar a curva da coxa, do bezerro e das nádegas.
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