足は醜い形になるようにハメ腿肉はマッサージがそれを失うことができますか？肉をカットする方法をサドル？一緒にそれをチェックアウトサドル肉、真剣に太ももの外観に影響を与え、肉の部分に投影されます！
サドルの肉のマッサージはそれを失うことができます
サドルミートマッサージは失われる可能性がありますが、正しいマッサージテクニックを習得するだけでなく、マッサージの有用性を主張します。
1.大腿部の内部を広く保持し、均等に押します
押して（ピンチ）1分間、より良い足の内側に絞るために、開いた足で座る。手を太ももの内側に、方法、平均押圧力をつまんで。反対側も同様に行われます。
2.膝の上から鼠径部まで、内側の大腿全体をこする。
摩擦は1分間、手のひらはあなたの膝に付けられ、左右の手は鼠径部の方向に回転し、内側の大腿全体をこすります。反対側も同様に行われます。
トリックの必需品：このサイトへのときの血流を感じながら鼠径部のリンパマッサージの部品の下に渡ります。
3.太ももの内側を持ち、右手で混練千鳥
1分、大腿部を保持するために両手で大きな範囲、逆バイアス混練全体の左右内側大腿混練。反対側も同様に行われます。
エッセンシャルのヒント：トリックを優しくマッサージすることであり、広い範囲で太ももを開催！
4.平均パット全体の内股
1分間ビート、パームわずかにアーチ状と交互左および内側大腿を通して定期的に右ビート。平均ビートが終了した後、反対側も同様に行われます。
サドル肉を減らす方法
アクション1：両側で筋肉の上半身を30回トレーニングする
片手でマットの上に横たわると頭をつかんで、もう一方が床に傾いている、太もも、膝、足シェルに膝を持ち上げるためにあなたの足を想像し、その後、90度曲げを維持するために、体がへの道でありますバランスを維持、開閉時の足と膝を持ち上げ、それが意味を訓練することができるように、開いておくことを忘れないでください。
アクション2：両脇の筋肉の後ろに筋肉を20回練習する。
次に、床に手を、膝と膝の後、第1の本体の外側に、道を維持するために、膝を曲げ、太ももの脚の位置から開始リフト再び引き込ま床を上げた（開いたまま！）そして、台湾の角度が高すぎてはならず、直線を維持するために、太ももと背中にそれを実施。
アクション3：両脇の筋肉の後ろに10回トレーニング尻側
最後のアクションは、マットの上に横たわっているときは、上下に開始し、本体の底部をできるように戻ってから、体のバランスを維持に向けた手のひらを足に覚えて、最高点に運ば体に向かってあなたの足を持ち上げ、形状川デルタを提示します下肢に垂直な方向を維持する。
ステップアップエクササイズ
ステッピングの動きを練習する方法は非常に簡単で、かつ制限部位が存在しない、自宅でちょうど場所のレベルの違いを見つけ、太ももとお尻のライン直下に傾くことができ、ベンチはそれは階段の家であるか、または直接に発行するかどうかをしませんでした。聞かせする時間の始まりでも梯子に足を踏み入れたように、ラダー右足を失望させ、右足で体の左足の駆動電力を足を強化した後、左足が地面に降り、その後、その後、左足用の第1のラダーに足を踏み入れた。そうです完全には一日一回、20回を行使する。
しかし、注意すべきポイントは、ステッピングゲームの多くは膝の電源を使用することで、問題の膝は特に注意しなければなりません。
バレエスクワット
バレエスクワット用語あなたは非常に抽象的に感じ、ちょうど多くの単純な、バレエスクワット運動にバレエプラススクワットをしゃがん想像しては、かなり単純な方法で、外側つま先、肩よりも少し高い開脚であります90度の広い、太ももと脚スクワット、ゆっくりので、立ち上がっては30〜45回繰り返し、カーブがきつい太もも、足や腰ことができます。
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