carne della coscia sella è proiettato su un pezzo di carne, che compromettono gravemente l'aspetto della coscia, in modo che le gambe diventano brutto tipo, sella carne che il massaggio può perderlo? sella come tagliare la carne? Check it out insieme!
carne Massaggi sella può perdere
il massaggio a base di carne sella può perdere, ma per padroneggiare le tecniche di massaggio corrette, ma anche aderire al massaggio utile.
1. Tenere la vasta gamma coscia, la media pressione
Premere (pinch) per 1 minuto e sedersi con le gambe aperte, per meglio spremere all'interno della gamba. Le mani sulla parte interna della coscia, pizzicando modi, media forza di pressione. L'altro lato è anche effettuata nello stesso modo.
2 visto da sopra il ginocchio all'inguine, cosce intera attrito
Attrito per 1 minuto, il palmo della mano sul ginocchio, la ruota della mano sinistra e destra scorre verso la direzione del reparto inguine, l'attrito su tutta la parte interna della coscia e l'altro lato allo stesso modo.
Suggerimenti: i linfonodi di Trickle nella parte inferiore del massaggio dovrebbero essere mentre si sente il flusso di qi e sangue in questa area.
3. Tieni l'interno della coscia, la mano destra e quella sinistra per impastare
Impastare per 1 minuto, tenendo l'interno della coscia con entrambi i palmi in una vasta gamma e applicando forza all'interno della coscia nella direzione inversa con le mani sinistra e destra.
Suggerimento: il trucco per massaggiare è tenere la coscia interna delicatamente ed estensivamente!
4. La media batte l'intera coscia all'interno
Battete 1 minuto, il palmo della mano si piega leggermente, le mani sinistra e destra si alternano e battono l'interno della coscia. Dopo il battito medio, l'altro lato si comporta allo stesso modo.
Carne da sella come ridurre
Prima azione: allenare il culo della metà superiore del muscolo 30 volte su ciascun lato
Sdraiato sul tappeto, una mano che tiene la testa, l'altra è appoggiata al pavimento, la coscia, le ginocchia, i piedi per mantenere la curva di 90 gradi, e poi immagina che le sue gambe siano crostacei per sollevare le ginocchia, il corpo sulla strada per Mantenere un equilibrio, sollevare le piante e le ginocchia in apertura e chiusura, ricorda di rimanere vacante, in modo che il significato di allenamento.
Azione due: allenamento lato culo, dietro il muscolo 20 volte su ciascun lato
Poi, le ginocchia sul pavimento con entrambe le mani, le ginocchia e le ginocchia sul pavimento, le gambe dalla radice della coscia, le ginocchia per mantenere un aspetto curvo, prima verso l'esterno del corpo e poi di nuovo sul pavimento (rimangono vacanti!) E poi sollevare L'angolo della panca non dovrebbe essere troppo alto, e dovrebbe essere fino alla coscia e all'indietro per mantenere una linea retta.
Azione tre: Allenamento laterale, dietro il muscolo 10 volte su ciascun lato
L'ultima azione, sdraiata sul tappeto, con i palmi rivolti verso il basso per mantenere l'equilibrio del corpo, partirà dalla parte superiore della schiena, in modo che il corpo presenti una forma di corno, sollevare la gamba verso il corpo, sollevare il punto più alto, ricordare che le piante dei piedi Mantenere la direzione perpendicolare alla parte inferiore della gamba.
Esercizio intensivo
Modo per praticare il movimento passo è abbastanza semplice, e non ci sono siti di restrizione, a casa può appoggiarsi direttamente sotto le cosce e glutei linee, basta trovare una differenza di livello di posizione, la panchina non ha fatto che è la casa della scala o di emettere direttamente con. dopo l'inizio del tempo di lasciar messo piede sul piede destro, sinistro potenza di azionamento piede del corpo in modo che anche messo piede sulla scala, abbassare il piede destro scaletta, piede sinistro seguita fino a terra, quindi, per il piede sinistro mise piede sulla scala, così è Completa una volta al giorno pratica 20 volte.
Tuttavia, è importante notare che l'uso dell'innesto del ginocchio in un gran numero di salti fa particolare attenzione a coloro che hanno problemi al ginocchio.
Tozzo di balletto
Balletto termine tozzo si può sentire molto astratto, ma solo immaginare accovacciata balletto più tozzo su molte semplice esercizio tozzo balletto, è modo abbastanza semplice, le dita dei piedi verso l'esterno, le gambe aperte di poco superiore a spalla più ampia, coscia e della gamba tozza a 90 gradi, poi lentamente si alzò, in tal modo ripetuto 30 a 45 volte, la curva può essere stretto coscia, gamba e dell'anca.
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