सेडल मांस जांघ पर मांस का एक फैला हुआ टुकड़ा है, गंभीरता से जांघों की उपस्थिति को प्रभावित करने के लिए, जिससे पैर अप्रिय हो, उस काठी की मांस की मालिश उसे खो सकती है? काडल मांस कैसे कम करें? चलो देखो!
सैडल मांस की मालिश उसे खो सकती है
सैडल मांस की मालिश खोई जा सकती है, लेकिन सही मालिश तकनीकों को मास्ट करने के लिए, लेकिन मालिश पर जोर देते हुए उपयोगी भी हो सकता है।
1. जांघ के अंदर व्यापक रूप से पकड़ें, समान रूप से दबाएं
प्रेस (चुटकी) 1 मिनट, बैठो और अपने पैरों को खोलें, पैरों के अंदर बेहतर ढंग से चुटकी करें। जांघ के अंदर हाथों को दबाएं, औसत दबदबा को दबाएं, दूसरी तरफ उसी तरह से।
2. घुटने के ऊपर से जीभ की दिशा में, पूरे आंतरिक जांघ रगड़ना
1 मिनट के लिए घर्षण, आपके हाथ की हथेली अपनी गोद से जुड़ी हुई है, बाएं और दाहिने हाथों को गले की दिशा में बदल जाता है, और आप जांघ के ऊपर की ओर ऊपर की ओर रगड़ते हैं। दूसरी तरफ एक ही है।
युक्तियाँ: इस क्षेत्र में क्यूई और रक्त के प्रवाह को महसूस करते समय मालिश के निचले हिस्से में ट्रिकल लसीका नोड्स होना चाहिए।
3. आंतरिक जांघों, बाएं और दाहिने हाथों को दबाकर मसाला डालना
1 मिनट के लिए गूंध, दोनों हथेलियों का उपयोग एक बड़े क्षेत्र में जांघों के अंदर पकड़, और बाएं और दाहिने हाथों में पूरे आंतरिक जांघ को गूंधने के लिए बल लागू होता है। दूसरी तरफ भी उसी तरह से होता है।
युक्ति: मालिश करने की चाल को धीरे और बड़े पैमाने पर आंतरिक जांघ पकड़ना है!
4. पूरे मध्यवर्ती जांघ समान रूप से मारो
1 मिनट के लिए मारो, ताड़ थोड़ा धनुषाकार और बारी-बारी से छोड़ दिया और जांघ के दौरान सही हरा नियमित रूप से। औसत हरा पूरी होने के बाद दूसरे पक्ष के भी एक ही तरीके से किया जाता है।
सैडल मांस कैसे कम करें
एक्शन 1: प्रति पक्ष 30 गुणा नितम्बों के ऊपरी हिस्से को प्रशिक्षित करें
एक हाथ में चटाई पर झूठ बोलना और सिर पकड़ लिया, एक दूसरे मंजिल पर झुकाव है, जांघों, घुटने, पैर एक 90 डिग्री के मोड़ बनाए रखने के लिए है, तो एक खोल, जो जिस तरह से शरीर के लिए है करने के लिए घुटने लिफ्ट करने के लिए अपने पैरों की कल्पना एक संतुलन बनाए रखें, खोलने और समापन में तलवों और घुटनों को ऊपर उठाना, खाली रहना याद रखना, ताकि प्रशिक्षण का अर्थ हो।
एक्शन 2: प्रशिक्षण गधा तरफ, पीठ की मांसपेशियों प्रति पक्ष 20 बार
इसके बाद, हाथ, घुटनों और फर्श पर घुटनों के बाद, जांघ पैर की स्थिति से शुरू, घुटने झुकने (खुला रखने!) जिस तरह से बनाए रखने के लिए, पहले शरीर उठाया मुकर मंजिल के बाहर करने के लिए और उसके बाद फिर से उठा ताइवान के कोण बहुत अधिक एक सीधी रेखा बनाए रखने के लिए नहीं होना चाहिए, जांघ को इसे ले गए और वापस।
कार्रवाई तीन: गधा प्रशिक्षण ओर, हर तरफ पीठ की मांसपेशियों में 10 बार
जब अंतिम क्रिया, चटाई पर झूठ बोल रही है, शरीर के संतुलन को बनाए रखने पीछे से शुरू है, और शरीर के निचले भाग जाने के लिए की ओर नीचे हथेलियों एक आकार नदी डेल्टा प्रस्तुत करता है, शरीर, उच्चतम बिंदु के लिए किया जाता की ओर अपने पैर उठा, पैर के लिए याद निचले पैर करने के लिए खड़ा एक दिशा को बनाए रखने।
स्टेपिंग आंदोलन
रास्ता आंदोलन कदम अभ्यास करने के लिए काफी सरल है, और घर में कोई प्रतिबंध साइटों है, जांघों और नितंबों लाइनों के तहत सीधे झुक कर सकते हैं, बस स्थान के एक स्तर अंतर मिल, बेंच नहीं है कि क्या यह सीढ़ी का घर है था या सीधे के साथ जारी करते हैं। बाद समय बताने के लिए की शुरुआत दाहिने पैर पर पैर कदम रखा, शरीर के पैर ड्राइव शक्ति छोड़ दिया तो भी सीढ़ी पर कदम रखा है कि, नीचे सीढ़ी दाहिने पैर हैं, बाएं पैर, भूमि पर नीचे का पालन के लिए बाएं पैर पहली सीढ़ी पर कदम रखा तो, है, तो है एक दिन का अभ्यास 20 बार पूरा करें
लेकिन बात ध्यान रखें कि खेल कदम घुटने की शक्ति का उपयोग करने का एक बहुत, प्रश्न में घुटने विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए है।
बैले फूहड़
शब्द बैले फूहड़ काफी सार महसूस कर सकते हैं, लेकिन जब तक आप बैले फूहड़ बैठने की कल्पना कर रहे हैं बहुत आसान के साथ, बैले फूहड़ का अभ्यास काफी आसान है, पैर की उंगलियों बाहर, पैर थोड़ा कंधे थोड़ा खुला थोड़ी सी बड़ी, जांघ और बछड़ा से 90 डिग्री तक बैठो, फिर धीरे-धीरे उठो, तो 30 से 45 बार दोहराएं, आप जांघ, बछड़ा और नितंबों को कस कर सकते हैं।
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