La viande de selle est un morceau de viande qui dépasse de la cuisse, ce qui affecte gravement l'apparence de la cuisse et rend le type de jambe peu attrayant.Le massage de la viande peut-il être réduit? Comment réduire la viande de selle?
Est-ce qu'un massage de selle peut être perdu?
Massage de la viande de selle peut être perdu, mais pour maîtriser les bonnes techniques de massage, mais aussi insister sur le massage est utile.
1. Saisir l'intérieur des cuisses dans une large gamme, appuyez sur la moyenne
Pressez (pincement) pendant 1 minute, asseyez-vous et ouvrez vos pieds, pincez mieux l'intérieur de vos jambes, placez vos mains à l'intérieur des cuisses et utilisez la méthode du pincement pour appliquer la pression moyenne, l'autre côté est également fait de la même manière.
2. Du haut du genou à l'aine, frotter toute la face interne de la cuisse
Le frottement pendant 1 minute, la paume de la main sur le genou, la roue à main gauche et droite se dirige vers la direction de l'aine, le frottement de toute la face interne de la cuisse et l'autre côté de la même manière.
Essentiels 诀窍: Il y a un ganglion lymphatique de l'aine dans la partie inférieure et le flux sanguin de cette partie doit être ressenti pendant le massage.
3. Tenez l'intérieur de la cuisse, la main droite et la main gauche pour pétrir
Pétrir pendant 1 minute et utiliser les deux paumes pour tenir l'intérieur de la cuisse dans une large zone.Les mains gauche et droite appliquent la force pour pétrir toute la cuisse intérieure.L'autre côté effectue également la même manière.
Astuce: Le truc pour masser est de tenir la cuisse intérieure doucement et intensément!
4. Moyenne battre la totalité de la cuisse à l'intérieur
Battre pendant 1 minute, la paume de la main s'incline légèrement, et les mains gauche et droite se relaient et battent régulièrement toute la cuisse intérieure.Après que le battement moyen est terminé, l'autre côté fait la même chose.
Comment réduire la viande de selle
Action 1: Entraînez la moitié supérieure des fesses 30 fois de chaque côté
Allongé horizontalement sur le tapis et soutenant la tête d'une main, l'autre tient le sol, gardant les cuisses, les genoux et la plante des pieds dans un virage à 90 degrés, puis imaginez que vos jambes sont les coquilles pour soulever vos genoux. Pour maintenir l'équilibre, soulevez la plante de vos pieds et de vos genoux lorsque vous ouvrez et fermez, rappelez-vous de le laisser vide afin que vous ayez une bonne formation.
Action 2: Entraînement du côté du cul, des muscles du dos 20 fois par côté
Ensuite, après les mains, les genoux et les genoux sur le sol, commencer à partir de la position de la jambe cuisse, plier le genou pour maintenir la voie, d'abord à l'extérieur du corps entresol rentrée (garder ouverte!) Et puis soulevez l'angle de Taiwan ne doit pas être trop élevé, le porta à la cuisse et le dos pour maintenir une ligne droite.
Troisième action: côté formation âne, les muscles du dos de chaque côté 10 fois
Lorsque la dernière action, couché sur le tapis, paumes vers le bas en vue de maintenir l'équilibre du corps, de l'arrière pour démarrer et laisser le fond du corps présente une forme delta de la rivière, soulevez vos jambes vers le corps, porté au plus haut point, n'oubliez pas de pieds le maintien d'une direction perpendiculaire à la jambe.
mouvement stepping
Façon de pratiquer le mouvement pas à pas est tout à fait simple, et il n'y a pas de sites de restriction, à la maison peut se pencher directement sous les lignes cuisses et les fesses, juste trouver une différence de niveau de l'emplacement, le banc n'a pas que ce soit la maison de l'escalier ou question directement avec. après le début du temps de laisser un pas le pied sur le pied droit, gauche puissance d'entraînement de pied du corps de telle sorte que également le pied sur l'échelle, laisser tomber l'échelle du pied droit, pied gauche suivie vers le sol, puis, pour le pied gauche d'abord posé le pied sur l'échelle, de sorte est Complétez une fois, pratiquez 20 fois par jour.
Mais le point à noter est que beaucoup de pas à pas Jeux d'utiliser la puissance du genou, le genou en question doit être particulièrement prudent.
Ballet squat
terme squat ballet vous pouvez vous sentir très abstraite, mais imaginez le ballet accroupi, plus trapu sur de nombreux exercices squat simple, le ballet est de manière assez simple, les orteils vers l'extérieur, les jambes ouvertes légèrement plus haut que l'épaule plus large, cuisse et jambe squat à 90 degrés, puis se leva lentement, répéta donc 30 à 45 fois, la courbe peut être cuisse serré, la jambe et la hanche.
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