'بامبی ٹیکنا' بہت سے لوگ پہلے آج ژاؤ بیان آپ کو مخصوص تعارف دیا سنا.
بامبی رکوع کیا ہے
Hyun کی شخصیت یورپ اور امریکہ کے نئے کرنسی میں Huobian حلقوں. بامبی کی کرنسی کو پوائنٹس بیٹھے سے اس کرنسی کو کیمرے کی طرف مسکراتے، ہائ ہیلس پر باندھے بڑی ٹانگ میں رکوع ایک بیکنی پہنے خوبصورت ٹانگوں کے عام طور پر بڑے سینے ہیں یہ زیادہ مکمل طور پر ہونا لڑکی کے جسم توجہ کو اجاگر کر سکتے ہیں، کمر پتلی نظر کرے گا.
بالکل نام کے طور پر ایک ہی جگہ بامبی کے ساتھ مقابلے میں رکوع کا طرز عمل سے پتہ چلتا ہے.
گھٹنوں سزا، نیچے، اور پتلی رانوں کو اجاگر کر سکتے ہیں، پیروں کی بھی زیادہ کا مطالبہ معمولی طوالت بڑے سینے خوبصورتی ٹانگیں ہیں، بکنی ٹانگ کے حجم پر kneeling کیمرہ مسکراہٹ ہیلس میں جوڑ ہے ، آپ کو کمر بنا سکتے ہیں تو "مختصر" لوگوں کا ایک بڑا حصہ نظر آئے ایک نقطہ نظر کو تلاش کرنے کے لئے لے جانا، یا فوری طور پر توجہ کا بھی تیزی سے نمایاں خاتون کے جسم کافی مقدار ہے، لیکن صرف ایک چھوٹی سی ہارس کم نظر آتے ہیں.
وکاکایشی گھٹنے کس قسم کا تناسب ہے؟
زرد نقطہ پر ہپ تناسب کمر (0.675)
سب سے زیادہ خوشگوار ہے!
0.6-0.7 میں مشرق کی پسندیدہ ہے
اس کے علاوہ
اوپر اور نیچے ہپس کے تناسب
یہ اچھی لگتی ہے کہ خواتین کے ہونٹوں کے لئے ایک معیار بھی ہے
4: 6 وہ فی صد ہے جو عام طور پر تعریف کی جاتی ہے
Qiaotu کس طرح عمل کریں
گھٹنوں
سھدایک گھٹنوں Baoxiong، ترتیب میں ایک کے بعد ایک کو اٹھانے کے لئے مسلسل واپس کم. 'گھٹنوں Baoxiong' کیا کرنے کو ایک ساتھ اس کی ٹانگیں اٹھا نہ کریں نسبتا شکتہین مبتدی کمر، اسے واپس کرنسی پیدا نہیں کرے گا تاکہ arched اور خرابی. گردن اور کندھے، ریڑھ کی ہڈی کے دباؤ کی وجہ سے ہو سکتا ہے اچانک سینے سے بچنے کے.
جب ران کھلی، فورسز کے باہر تھوڑا سا ران adduction رکھتے ہوئے، پاؤں کے باہر پر دباؤ ڈال رہے ہیں، ران اشارہ کرنے کے قابل ہو جائے کرنے کے لئے سب سے زیادہ مشکل ہو گئی اس کے علاوہ، بہت سے لوگوں کو سب سے زیادہ نقطہ پر لے گیا. پوری ٹانگ متوازی رکھنے کے لیے یکساں طور پر تقسیم فورس پاؤں، بیرونی آٹھ اور آٹھ سے بچنے کے لئے، کمزور ٹانگ طاقت کو مضبوط کرے گا.
ہائی بٹوے
وصول انعقاد ٹانگوں، کولہوں اور گھٹنوں، متوازی رہیں، اوسط پاؤں قوت اندرونی رانوں، شرونیی منزل کے پٹھوں ملا کرنا اور ھیںچ حوصلہ افزائی کے طور پر تو، لچک، لیک مستقبل مصیبت سے بچنے کے.
کمر مچھلیوں کی رہائی اور آرام دہ یو بعد کیا جاتا ہے محسوس کرنے adduction قدرے پیٹ، سامنے سے طاقت، واپس دباؤ کم کیا جائے گا، تاکہ.
مشق ٹانگ
ٹانگ گیند پر صرف کولہوں، کندھوں ورزش کرنے اور جب گیند پر اپنی ٹانگیں اٹھانے جبکہ آپ کی جسمانی طاقت، کوشش کرنے کے لئے پیٹ کے پٹھوں کو بھی مضبوط بن سکتے ہیں - یہ کارروائی کولہوں اور بہتر نتائج کی صورت گری کرنے، زیادہ مشکل ہے .
ایکشن تجاویز: پیٹ کے پٹھوں کو سخت رکھیں، فلیٹ واپس بڑھاتے، beginners کے لئے ٹانگ لفٹ، اعلی بھی اٹھا نہ کریں جب کولہوں کے پٹھوں کو مضبوط، چند سینٹی میٹر کے علاوہ کافی ہے، پیٹھ کے نچلے حصے کے پٹھوں پر توجہ دینے پر مجبور نہیں کرتے ...
ویلفیئر دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے.
پتلا کرنا چاہتے ہیں؟ وزن کی کمی کے پروگرام میں 8 پاؤنڈ کی کمی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
