'คุมาบิคุกเข่า' หลายคนที่ได้ยิน Xiaobian เป็นครั้งแรกในวันนี้เพื่อให้คำแนะนำเฉพาะเจาะจงแก่คุณ
Bambi คุกเข่าคืออะไร
เป็นแฟลชในวงการสังคมยุโรปและอเมริกันฮยอนคิดท่าทางใหม่ตำแหน่งนี้มาจากตำแหน่งนั่ง Bambi จุดทั่วไปของท่าทางเป็นขาใหญ่และหน้าอกใหญ่ใส่เข่าเข่าบิกินี่บนรองเท้าส้นสูงยิ้มที่กล้อง นี้จะทำให้เอวดูแคบและจะเน้นอย่างเต็มที่มากขึ้นหญิงร่าง
ภรรยานั่งคุกเข่าเป็นชื่อของ Bambi ด้วยท่าทางเหมือนกัน
หัวเข่าสามารถเน้นคอคอด, ล่าง, และต้นขาเรียวยาวเล็ก ๆ น้อย ๆ แม้ความต้องการมากขึ้นของขาเป็นขางามหน้าอกขนาดใหญ่, บิกินี่นั่งคุกเข่าอยู่กับขนาดของขาตั้งพับเป็นรองเท้าส้นกล้องยิ้ม เพื่อให้คุณสามารถทำให้เอวดูแคบลงนอกจากนี้ยังโดดเด่นมากขึ้นมากมายร่างกายหญิงของเสน่ห์ แต่เพียงม้าขนาดเล็กที่จะใช้เวลาในการหามุมมองหรือมองทันที "ระยะสั้น" ส่วนใหญ่ของผู้คน
คุณต้องการอัตราส่วนอะไรบ้างสำหรับแผ่นโลหะ
อัตราส่วนเอวต่อสะโพกที่จุดสีทอง (0.675)
เป็นที่ชื่นชอบมากที่สุด!
และระหว่าง 0.6-0.7 เป็นที่ชื่นชอบของชาวตะวันออก
นอกจากนี้
สัดส่วนสะโพกขึ้นและลง
นอกจากนี้ยังเป็นมาตรฐานสำหรับสะโพกหญิงดูดี
4: 6 เป็นเปอร์เซ็นต์ที่ได้รับการยกย่องโดยทั่วไป
วิธีฝึก Qiaotun
งอเข่าของคุณ
เข่าและเข่าผ่อนคลายยืดใต้หลังเริ่มต้นเอวและอ่อนแอทำเข่าเข่าหัวเข่าไม่ยกขาของคุณเข้าด้วยกันเพื่อยกหนึ่งโดยหนึ่งในการสั่งซื้อเอวจะไม่โค้งและทำให้ก่อให้เกิด หลีกเลี่ยงการเปิดทางทวารหนักอาจทำให้เกิดคอ, ความดันเอว
หลายคนพาไปที่จุดสูงสุดต้นขาจะเล็กนิดหน่อยความดันถูกกดที่ด้านนอกของเท้าให้ adduction ของต้นขาเพื่อให้สามารถที่จะได้รับที่ยากที่สุดที่จะเข้าไปยุ่งในต้นขาทั้งขาจะขนานอำนาจกระจายอย่างสม่ำเสมอใน เท้าเพื่อหลีกเลี่ยงด้านนอกแปดและแปดจะเสริมสร้างพลังขาอ่อนแอ
ก้นสูง
รับขาโฮลดิ้ง, สะโพกและหัวเข่ายังคงอยู่คู่ขนานแรงเท้าเฉลี่ยเพื่อให้เป็นไปได้ต้นขาด้านกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและเจือจางยืดยืดหยุ่นรั่วหลีกเลี่ยงปัญหาในอนาคต
หน้าท้อง adduction เล็กน้อยเพื่อให้พลังงานจากด้านหน้าด้านหลังความดันจะลดลงจะรู้สึกเอวจะทำหลังจากการเปิดตัวของปลาและสะดวกสบายโย่
ฝึกยกขา
ขาบนลูกบอลออกกำลังกายเพียงเพื่อสะโพกไหล่และกล้ามเนื้อหน้าท้องยังสามารถกลายเป็นที่แข็งแกร่งเมื่อความแข็งแรงทางกายภาพของคุณที่จะลองในขณะที่ยกขาของคุณบนลูกบอล - การกระทำนี้เป็นเรื่องยากมากขึ้นเพื่อรูปร่างก้นและผลลัพธ์ที่ดีกว่า .
ข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับการดำเนินการ: เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าท้องตึงกลับแบนให้กระชับก้นเมื่อยกกล้ามเนื้อขาสำหรับผู้เริ่มต้นไม่ยกสูงเกินไปไม่กี่เซนติเมตรก็เพียงพอนอกจากนี้ให้ความสนใจกับกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างไม่บังคับ
ให้สวัสดิการ: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร
ต้องการที่จะผอมลงได้อย่างไรต้องการได้รับการลดรายเดือนของ£ 8 ของโปรแกรมลดน้ำหนัก?
ความสนใจ '39 วิทยาลัยการออกกำลังกายผอม ' WeChat (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวจะให้ทันที!
