، بامبی زانو، بسیاری از مردم برای اولین بار شنیده امروز شیائو Bian به شما معرفی می کند.
بمبی چیست؟
هیون رقم محافل Huobian در اروپا و امریکا وضعیت جدید است. این وضعیت از حالت نشسته نقاط استقرار بامبی هستند قفسه سینه به طور کلی بزرگ پاهای زیبا پوشیدن لباس شنای زنانه دوتکه زانو زدن در پا بزرگ تاشو در کفش پاشنه بلند، لبخند زدن به دوربین این باعث می شود که کمر نگاه باریک تر، می تواند به طور کامل تر برجسته جذابیت بدن زن.
دقیقا در همان نقطه به عنوان نام نشان زانو زدن از با بامبی.
زانو می توانید تنگه، پایین، و ران بلند و باریک برجسته است، طول جزئی حتی بیشتر خواستار از پاها بزرگ پاهای زیبایی قفسه سینه، لباس شنای زنانه دوتکه زانو بر روی اندازه از پا را به پاشنه دوربین لبخند خورده ، بنابراین شما می توانید کمر را نگاه باریک تر نیز به طور فزاینده برجسته مقدار زیادی بدن زن از جذابیت، اما تنها یک اسب کوچک را به برای پیدا کردن یک نقطه نظر، و یا بلافاصله نگاه "کوتاه" بخش بزرگی از مردم است.
بامبی آن چیزی است که به زانو نسبت به آن نیاز دارید؟
WHR در نقطه طلا (0.675)
این لذت بخش ترین است!
و بین 0.6-0.7 مورد علاقه شرقی است
علاوه بر این
بالا و پایین نسبت باسن
است باسن زن خوب می شد اگر استاندارد
4: 6 نسبت به طور کلی مورد تحسین قرار گرفته
چطور به Qiaotu عمل کنید
زانوها
Baoxiong زانو تسکین دهنده، کمر کشش کمر مبتدی نسبتا ناتوان به انجام "زانو Baoxiong، پاهای خود را بلند با هم به بلند کردن یک به یک در دنباله، تماس قوسی پس از آن خواهد وضعیت ایجاد نمی خطا. جلوگیری از ناگهانی قفسه سینه می تواند گردن و شانه، فشار کمر می شوند.
علاوه بر این، بسیاری از مردم انجام به بالاترین نقطه که ران کمی خارج از باز، نیروهای در حال فشار دادن در خارج از پا، نگه داشتن ابداکشن ران، کردم سخت ترین قادر به تکیه ران. برای نگه داشتن کل موازی پا، نیروی به طور مساوی توزیع پا، اجتناب از خارج از هشت و طی هشت، خواهد قدرت ضعیف پا تقویت می کند.
باسن بالا
دریافت برگزاری پاها، باسن و زانو موازی باقی می ماند، نیروی پا به طور متوسط، به طوری که برای من داخل رانها، عضلات کف لگن و باعث کشش، کشش، نشت جلوگیری از مشکلات آینده.
شکم کمی ایراد، به طوری که قدرت را از جلو، عقب فشار کاهش خواهد یافت، به احساس کمر پس از انتشار ماهی و راحت یو انجام می شود.
تمرین پا
پا بر روی توپ فقط برای اعمال باسن، شانه ها و عضلات شکم همچنین می توانید قوی می شوند زمانی که قدرت فیزیکی خود را، سعی کنید در حالی که بلند کردن پاهای خود را بر روی توپ - این عمل سخت تر است، برای شکل دادن به باسن و نتایج بهتر .
اقدام نکات: عضلات شکم نگه دارید محکم بسته شده، کشیده پشت صاف، سفت شدن عضلات باسن وقتی آسانسور پا برای مبتدیان، انجام بلند نیست بیش از حد بالا، چند سانتی متر کافی است همچنین، توجه به عضلات کمر آیا زور نیست ...
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
