'Kuabi ajoelhado', muitas pessoas ouviram pela primeira vez o Xiaobian hoje para lhe dar uma introdução específica.
O que é Bambi
É um flash sobre os círculos sociais europeus e americanos Hyun corpo nova postura. Esta posição vem da posição sentada Bambi, o ponto geral da postura são as pernas grandes e os seios grandes usando um joelho de joelhos de biquíni nos saltos altos, sorrindo para a câmera Isso tornará a cintura mais estreita e mais destacará a figura feminina.
Esposa ajoelhada como seu nome com a postura de Bambi exatamente o mesmo.
Esta figura pode ressaltar a cintura estreita, as nádegas e as coxas esbeltas. Mesmo mais severo é que o comprimento das pernas é ainda mais importante. A beleza com pernas longas e seios grandes está usando um biquíni. As pernas finas são dobradas e sentam-se em saltos altos e sorri para a câmera. Isso fará com que a cintura pareça mais estreita e mais cheia do encanto do corpo das mulheres. E o cavalo pequeno terá que procurar o ponto de vista, caso contrário, seria imediatamente um anão.
Que tipos de razões você precisa para placas?
Relação cintura a quadril no ponto ouro (0,675)
É o mais agradável!
E entre 0,6-0,7 é o favorito oriental
Além disso,
Inclina e desce a proporção
É também um padrão para os quadris fêmeas para se parecer bem
4: 6 é a proporção de louvor universal
Como praticar Qiaotun
Joelhos
Alivie o seu peito e alivie o seu peito e estique a parte inferior das costas. Os iniciantes têm uma cintura e um abdômen mais fracos. Ao fazer "flexionar o joelho e segurar o peito", não levante as pernas juntas. Levante um a um e a cintura não se abaulhe e aumente. Erros. Evitar protrusões de tórax podem causar pressão no ombro e no pescoço.
Quando muitas pessoas alcançam o ponto mais alto, as coxas se abrirão um pouco, e o poder será pressionado no lado de fora das solas dos pés, mantendo as coxas adredadas e poderá alcançar a parte mais íntima das coxas. As pernas inteiras devem ser mantidas paralelas e as forças devem ser uniformemente distribuídas. As solas dos pés, para evitar os oito exteriores e os oito internos, fortalecerão a força da perna fraca.
Altos nádegas
Mantenha suas pernas adduzidas. Mantenha sua pelve e seus joelhos paralelos. Use a força média nas solas dos pés. Isso ajudará você a alcançar as coxas internas e induzir os músculos do assoalho pélvico a esticar e restaurar a elasticidade para evitar futuros vazamentos de urina.
O abdômen é ligeiramente adduzido, de modo que o poder vem da parte da frente, a pressão do lado de trás será aliviada. Depois de terminar, você deve sentir que a cintura é solta e confortável.
Treine suas pernas
As pernas na bola não só podem exercer as nádegas, mas também fazer com que os ombros e os músculos abdominais se tornem fortes. Quando a sua força física é reforçada, tente levantar as pernas na bola - essa ação é mais difícil, moldar os quadris também é melhor .
Dicas de ação: Mantenha seus músculos abdominais apertados, suas costas aplainam e apertem os músculos do quadril quando você levanta as pernas. Para iniciantes, não levante demais. Alguns centímetros serão suficientes. Além disso, tome cuidado para não forçar os músculos das costas.
Dar bem-estar: venha e veja como você deve perder peso?
Você quer diminuir? Deseja obter uma perda de peso mensal de 8 quilos?
Preocupado '39 academia de ginástica emagrecida ' WeChat (ID: paireliang ou escanee o lado superior do código bidimensional) e, em seguida, responda às palavras-chave '21 dias' Nove garotas vão te dar imediatamente!
