'कुबी घुटना' बहुत सारे लोगों को पहले आपको एक विशिष्ट परिचय देने के लिए आज ज़ियाओबियन के बारे में सुना था।
बाम्बी घुटना टेककर क्या है
यह यूरोपीय और अमेरिकी सामाजिक हलकों में एक नया मुद्रा है.यह आसन हिरण की मुद्रा से निकला है, आसन आमतौर पर पैरों से भरा होता है और बड़ी छाती होती है। खूबसूरत महिला बिकनी पहनती है और ऊँची एड़ी पर बैठने के लिए उसके पैरों को गुना करती है। इससे कमर को संकुचित दिखाई देगा और महिला आंकड़ा को पूरी तरह से उजागर किया जाएगा।
बांबी के आसन के नाम पर पत्नी के नाम से घुटने टेक रहे हैं।
घुटनों स्थलडमरूमध्य, नीचे, और पतला जांघों हाइलाइट कर सकते हैं, पैरों की भी अधिक मांग नाबालिग लंबाई बड़े छाती सौंदर्य पैर हैं, बिकनी पैर के आकार पर घुटना टेककर कैमरा मुस्कुराओ ऊँची एड़ी के जूते में मुड़ा हुआ है , तो आप कमर को महिला शरीर आकर्षण को उजागर करने के लिए कमर और अधिक आकर्षक लग सकते हैं, जबकि छोटे घोड़े को देखने का मौका मिलता है, अन्यथा यह तुरंत "छोटी" बड़ी संख्या में लोगों को दिखता है
वाकबाइशी घुटना टेकना किस प्रकार का अनुपात है?
सोने के बिंदु पर कूल्हे का कमर (0.675)
यह सबसे सुखद है!
0.6-0.7 में पूर्व की पसंदीदा है
इसके अलावा
अनुपात ऊपर और नीचे कूल्हों
यह अच्छी तरह से देखने के लिए महिला कूल्हों के लिए एक मानक भी है
4: 6 प्रतिशत आम तौर पर प्रशंसा की जाती है
Qiaotun अभ्यास कैसे करें
अपने घुटनों को मोड़ो
सुखदायक घुटनों Baoxiong, वापस खिंचाव। शुरुआती कमर अपेक्षाकृत करने के लिए 'घुटनों Baoxiong', अपने पैरों को एक साथ उठा नहीं है शक्तिहीन अनुक्रम में एक के बाद एक ऊपर उठाने के लिए कम, वापस धनुषाकार तो यह आसन का कारण नहीं बनेगा त्रुटि। अचानक सीने से बचने के गर्दन और कंधे, काठ का दबाव हो सकता है।
इसके अलावा, कई लोगों को उच्चतम बिंदु पर ले जाए जाते जांघ खुला, बलों के बाहर एक सा पैर के बाहर पर दबाव रहे हैं, जांघ समिप्कर्ष रखते हुए, सबसे कठिन जांघ दुबला करने के लिए सक्षम होने के लिए मिला है। पूरे पैर समानांतर रखने के लिए, समान रूप से वितरित बल पैर, आठ के बाहर और आठ के भीतर से परहेज, कमजोर पैर की ताकत को मजबूत करेगा।
उच्च नितंबों
प्राप्त पकड़े पैर, कूल्हों और घुटनों,,, समानांतर रहने औसत पैर बल इतनी के रूप में जाँघें, पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों मिल करने के लिए और खींच लाती है लोच, रिसाव भविष्य मुसीबत से बचें।
थोड़ा समिप्कर्ष पेट, ताकि आगे से बिजली, वापस दबाव कम हो जाएगा, कमर मछलियों की रिहाई और आरामदायक यो बाद किया जाता है महसूस करने के लिए।
अभ्यास पैर
पैर की गेंद पर केवल कमर, कंधे व्यायाम करने के लिए और पेट की मांसपेशियों को भी जब अपने शारीरिक शक्ति, जबकि गेंद पर अपने पैर उठाने की कोशिश करने का मजबूत बन सकता है - इस कार्रवाई और अधिक कठिन है, कूल्हों और बेहतर परिणाम को आकार ।
कार्रवाई सुझाव: पेट की मांसपेशियों तना हुआ रखें, फ्लैट वापस फैला, कस नितंबों की मांसपेशियों को जब शुरुआती के लिए पैर लिफ्ट, बहुत अधिक उठा नहीं है, कुछ सेंटीमीटर भी पर्याप्त है, पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों पर ध्यान देना मजबूर नहीं है ...
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