كثير من الناس سمعوا بها لأول مرة ، اليوم أعطاك شياو بيان مقدمة مفصلة.
ما هو بامبي
هيون الرقم الدوائر Huobian في أوروبا وأمريكا الموقف الجديد، وهذا الموقف من الجلوس نقاط الموقف بامبي هم الصدر الكبيرة عموما من سيقان جميلة ترتدي بيكيني الركوع في مباراة كبيرة مطوية على الكعب العالي، وتبتسم للكاميرا سيجعل هذا الخصر يبدو أضيق وأكثر تسليط الضوء على سحر جسم الأنثى.
2. نسبة البقعة هي بالضبط نفس بقعة الغزلان.
يمكن الركبتين تسليط الضوء على البرزخ، والقاع، والفخذين مرهف، هو طول طفيفة حتى أكثر تطلبا من الساقين والساقين كبيرة الجمال في الصدر، ويتم طي بيكيني راكع على حجم الساق إلى الكعب كاميرا ابتسامة ، حتى تتمكن من جعل الخصر تبدو أضيق أيضا متزايد الأهمية الكثير الجسد الأنثوي من السحر، ولكن فقط حصان صغير اتخاذها لإيجاد وجهة نظر، أو على الفور نظرة "قصيرة" جزء كبير من الناس.
بامبي ما يحتاجه الركوع نسبة ذلك؟
WHR في نقطة الذهب (0،675)
هو الأكثر إرضاء!
في 0.6-0.7 هو المفضل للشرق
وبالإضافة إلى ذلك
الوركين صعودا وهبوطا النسبة
بل هو أيضا معيار لوركين الإناث لتبدو جيدة
4: 6 هي نسبة المديح العام
كيفية ممارسة Qiaotun ذلك
الركبتين Baoxiong
Baoxiong الركبتين مهدئا، وأسفل الظهر تمتد. الخصر المبتدئين عاجزة نسبيا للقيام "الركبتين Baoxiong، لا يرفع رجليه معا لرفع واحدا تلو الآخر في تسلسل، يتقوس الظهر لذلك لن يسبب الموقف قد يؤدي تجنب بضع الصدر إلى حدوث ضغط في الرقبة والقطن.
وعلاوة على ذلك، قام العديد من الناس إلى أعلى نقطة عند الفخذ قليلا خارج، قوات مفتوحة يضغطون على السطح الخارجي للقدم، وحفظ الفخذ التقريب، وحصلت على أكثر صعوبة لتكون قادرة على العجاف الفخذ. للحفاظ على ساق بالتوازي كله، القوة موزعة بالتساوي القدم، لتجنب الخارجي ثمانية وثمانية، وتعزيز قوة الساق ضعيفة.
الأرداف عالية
تلقي تبقى عقد الساقين والوركين والركبتين موازية، فإن متوسط القوة القدم، وذلك لحصلت الفخذين، عضلات قاع الحوض ويؤدي تمتد، ومرونة، وتسرب تجنب المشاكل في المستقبل.
البطن قليلا التقريب، بحيث الطاقة من الأمام والخلف سيتم تخفيض الضغط، ليشعر الخصر يتم بعد الافراج عن الأسماك ويو مريحة.
ممارسة رفع الساق
الساق على الكرة فقط لممارسة الوركين والكتفين ويمكن عضلات البطن أيضا تصبح قوية عندما القوة البدنية الخاص بك، في محاولة حين رفع ساقيك على الكرة - وهذا العمل هو أكثر صعوبة، لتشكيل الأرداف ونتائج أفضل .
أساسيات العمل: للحفاظ على عضلات البطن مشدود، والعودة تسطيح، وتشديد الأرداف عند رفع عضلات الساق.للمبتدئين، لا رفع مرتفعة جدا، بضعة سنتيمترات بما فيه الكفاية.بالإضافة إلى ذلك، الالتفات إلى عضلات أسفل الظهر لا قوة.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
