ลองมาดูท่าทางที่ไม่ดีจะนำไปสู่อะไรท่านั่งแบบไหนที่สามารถลดกระเพาะอาหารได้?
นั่งไม่ดีจะนำไปสู่สิ่งที่
ท่านั่งแย่อาจทำให้เกิดลำตัว, spondylosis ปากมดลูก, การเปลี่ยนรูปหน้าอกและการผ่อนคลายผิวและอื่น ๆ
หนึ่งข้างหน้าและหลังค่อม
มองไปที่ร่างกายของคอมพิวเตอร์อยู่เสมอโดยไม่รู้ตัวโน้มตัวไปข้างหน้าหน้าอกจะอยู่ใกล้กับตารางค่อยๆบีบไปทั้งสองด้านส่งผลให้เกิดการเสียรูปและหลบตางานกรณีที่มีความยืดหยุ่นมากที่สุดที่จะทำให้เกิดการงอหลังและงอไหล่นี้นั่ง จะช่วยผ่อนคลายความอ่อนแอของทรวงอก แต่ยังไม่มีการเสริมกำลังให้เต้านมอย่างแน่นอนไม่สามารถต้านแรงโน้มถ่วงได้ด้วยตัวเอง!
คำแนะนำ: เรารู้ว่าท่าทางตามปกติเป็นหลักการที่ว่าหน้าอกถูกเจาะจากโต๊ะนี่คือสิ่งที่ครูของเรามักสอนเราที่โรงเรียนประถมของเรา แต่เราจะทำอะไรได้บ้างถ้าเราลืมเราเสมอ คุณสามารถเลือกที่จะมีสร้อยคอที่ยาวเกินไปคุณยังสามารถตัดครึ่งหนึ่งของบัตรเทนนิสที่กำลังนั่งอยู่ในหน้าอกของตารางของเราวิธีการเหล่านี้สามารถช่วยให้เราเล่นการแจ้งเตือนที่ดีนอกจากนี้คุณยังสามารถลองเปลี่ยนทุกสองสัปดาห์อื่น ๆ มือข้างหนึ่งใช้เมาส์ (ปุ่มเมาส์ซ้ายและขวาจะตั้งค่าตรงกันข้าม) นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายเอียงไปทางด้านใดตัวหนึ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ประการที่สองการเฝ้าดูหน้าจอด้วยสายตาข้าม
นอนบนโต๊ะจ้องมองที่หน้าจอหรือไม่โทรศัพท์มือถือเป็นคั่นกลางระหว่างไหล่และหัวที่จะรับโทรศัพท์? ท่าทางเหล่านี้จะทำให้ใกล้เคียงกับกล้ามเนื้อปากมดลูกตึงเครียดมากเกินไปลดเลือดไปเลี้ยงสมอง. นอกจากนี้สูงเกินไปหรือต่ำเกินไปหน้าจอคอมพิวเตอร์จะ เพื่อที่คุณไม่รู้ตัวยัก, หลังค่อมก็จะทำให้เสียรูปกระดูกสันหลังส่วนคอ, สามารถนำไปสู่อาการปวดหัวไมเกรน
คำแนะนำ: ตรวจสอบคอมพิวเตอร์ของคุณเองจะอยู่ในส่วนตรงกลางของจอแสดงผลที่ควรจะเป็นเพียงการที่คางของคุณถ้าคุณสามารถเป็นคำตอบที่ดีที่สุดโทรศัพท์หรือชุดหูฟังพร้อมไมโครโฟนนั่งแน่นเพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดของเครื่องแซนวิชที่จะรับโทรศัพท์ทุกวันไม่จำเป็นต้อง หญิงสาวหยุดพิมพ์สามารถแจ้งเตือนขอบเล็ก ๆ ของแป้นพิมพ์ในตำแหน่งที่โดดเด่นในการโพสต์เช่น: "ไม่ยัก 'ชนิดหัวตะขอ NO' !.
ประการที่สามไหล่โค้ง
เราทุกคนรู้ว่าโดยทั่วไปผู้หญิงเราข้อมือบางข้อมือขนาดใหญ่เส้นประสาทมีเดียนด้วยแรงดันจึงอุบัติการณ์ของมือเมาส์เพศหญิงมีมากขึ้นกว่าสามเท่าของผู้ชายโดยปาล์มที่ลดลงและการสนับสนุนข้อมือท่าบนโต๊ะให้ น้ำหนักทั้งหมดจะถูกกดลงบนเส้นประสาทกล้ามเนื้อและหลอดเลือดของข้อมือและระดับของ dorsiflexion ของข้อมือที่เกือบจะใกล้สุด. ถ้าสถานการณ์เช่นนี้ยังคงอยู่ในมือของการไหลเวียนโลหิตจะได้รับผลกระทบมือเมาส์ตามธรรมชาติหาบ้าน !
คำแนะนำ: ตำแหน่งคีย์บอร์ดและเมาส์สูงขึ้นองศาของข้อมือเราสามารถวางตำแหน่งที่ต่ำลงเล็กน้อยตามสถานการณ์ของตัวเองโดยธรรมชาติอาร์มห้อยโหนข้อศอกเป็นเมาส์และคีย์บอร์ดวางไว้ ความสูงในเวลาเดียวกันทุกครึ่งชั่วโมงเพื่อกิจกรรมกิจกรรมข้อมือถือกำปั้นทำแบบฝึกหัดนิ้ว
สี่นั่งเพียงนั่งครึ่ง
บางคนนั่งและใช้ก้นเพียงใช้เก้าอี้ที่มีเก้าอี้หลังยันกลับซ้ายว่างสิ่งที่เป็นเพิ่มเติมขายืดออกในความเป็นจริงนี้ดูเหมือนท่านั่งสบายมากในเอวเจ็บมาก ส่วนใหญ่เพราะจะทำให้โค้งซุ้มเอวกลับสูญเสียการสนับสนุนด้านหลังความดันจะดีและง่ายต่อการเกิดอาการปวดหลัง
คำแนะนำ: เมื่อนั่งให้แน่ใจว่าก้นอยู่ในเก้าอี้ทั้งหลังใกล้กับด้านหลังของเก้าอี้
ห้านอนและหลับ
'ไม่มีหมอน Pashui เรื่องการออกแบบสวยมากเพื่อส่งเสริมชนิดของผลที่ได้นอนอยู่บนงีบตารางเป็นตามหลักวิทยาศาสตร์. Yongkang กล่าวว่ารองประธานาธิบดีจีนวัง Yi พิเศษระยะยาวท้องหลับนอนจะทำให้เกิดมะเร็งปากมดลูก ความดันบางอย่างมีแนวโน้มที่จะหัวไหล่คอและส่วนอื่น ๆ ของความเจ็บปวดและแม้แต่ความทุกข์ทรมานจาก spondylosis ปากมดลูก
สำหรับผู้หญิงท้องผลกระทบของการนอนหลับจะรุนแรงมากขึ้นก็จะบีบเต้านมจะนำไปสู่ริ้วรอยก่อนวัยผิวหย่อนคล้อยเสียรูปเต้านมขยายตัวภายนอกไหลเวียนเลือดไม่ดีที่เต้านม
คำแนะนำ: ควรนอนให้ดีที่สุดเมื่อนอนหลับ
ท่าทางแบบไหนที่สามารถลดท้องได้
นั่งแก้ไข: นั่งหลังยืด
นั่งอยู่เป็นเวลานานร่างกายจะโค้งงอไปข้างหน้าโดยไม่รู้ตัวดังนั้นไหล่และกล้ามเนื้อหลังจะแข็งและเจ็บปวดในเวลานี้ที่จะทำแม้แต่นั่งสามารถทำยืดกลับเล็กน้อยเพื่อคืนค่าท่าทางที่ถูกต้อง
นั่งบนขอบเก้าอี้ตรงหลังของคุณมือของคุณข้ามไปที่ด้านหน้าของร่างกายของคุณและจากนั้นเปิดเข้าถ้าคุณรู้สึกว่าท้องจะยืดคุณ overreaching รู้สึกเหมือนนั่งเหนือกระดูกเชิงกรานเหนือร่างกายส่วนบนของคุณ
หายใจลึก ๆ แล้วค่อยๆหายใจออกในเวลาเดียวกันมือจะถูกยกขึ้นข้าม
เลื่อนมือของคุณไปที่ด้านบนศีรษะหายใจลึก ๆ แล้วค่อยๆหายใจออกขณะที่ยังคงรักษาท่าทางของคุณด้วยฝ่ามือหันขึ้นและต้นขาของคุณยืดออก
หายใจลึกให้แขนของเขาตรงร่างกายส่วนบนเอียงไปทางซ้าย, ยืดช่องท้องด้านขวาค่อยๆหายใจเป็นเวลา 5 วินาทีทิศทางการเอาใจใส่ในทิศทางตรงกันข้าม
ปรับปรุงความสมดุลของลำตัว: ยืดขากลับ
การยืดหลังเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเข้าใจตำแหน่งของร่างกายคุณง่ายที่จะกลายเป็นความเหงาเมื่อหลังงอหรือคอหันไปข้างหน้า
ยืดกล้ามเนื้อด้านหลังยืนด้วยเท้าและไหล่ของคุณที่ความกว้างเดียวกันย้ายหัวเข่าและ tiptoes ของคุณไปข้างหน้า Hands ข้ามกันและหันหลังกลับในขณะที่ดูมือหลังของคุณค่อยๆหายใจออก
ทันทีที่มืออยู่เหนือศีรษะของคุณให้สูดดมลึก ๆ มองไปที่ด้านหลังของมือขณะหายใจออกดึงฝ่ามือขึ้นและยืดตัว
และ 2 ฟุต踮เดียวกันยืนที่จะทำเนื้อตัวตรงเส้นตรงมากขึ้นยากที่จะเขย่าสามารถทำได้ส้นจะมีผลของผลคู่คู่แน่น
ส้นเท้าเปิดกว้างอีกครั้งความกว้างฟุตและไหล่จากนั้นให้แขนของเขาตรงส่วนบนของร่างกายจะเอียงไปทางซ้ายและยืดช่องท้องด้านขวาออกขณะที่รักษา 5 วินาทีในทิศทางเดียวกัน
Xingnao & ท้องแน่นมีประสิทธิภาพ: ปลุกและยืดกลับ
ในตอนเช้าฉันตื่นขึ้นมาและยืดมือและเท้าของฉันและแม้กระทั่งทั้งร่างกายและกลับมาอยู่ในเตียงของฉันมันอาจกล่าวได้ว่าฉันสามารถสมดุลความรู้สึกของความสมดุลของลำตัวโดยการยกหลังส่วนหลังของด้วยขาข้างหนึ่งและการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้อง
'ส่งสวัสดิการ: มาดูวิธีที่คุณควรลดน้ำหนัก?'
ที่จะมีสุขภาพที่จะลดน้ำหนักได้หรือไม่ต้องการที่จะได้รับเดือน 8 กก. โปรแกรมลดน้ำหนัก?
ความสนใจ '39 วิทยาลัยการออกกำลังกายผอม ' WeChat (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวจะให้ทันที!
