Echemos un vistazo a la mala postura conducirá a qué? ¿Qué tipo de postura sentada puede reducir el estómago?
¿Qué causa una mala postura sentada?
La mala postura sentada puede causar joroba, espondilosis cervical, deformación del tórax y relajación de la piel, etc.
Uno, adelante y jorobada
Mirando fijamente a un cuerpo equipo está siempre inconscientemente inclinándose hacia delante, el pecho se adhiere firmemente a la mesa, poco a poco ser exprimido a los lados, lo que resulta en la deformación y la flacidez. Turística más probable que conduzca jorobada y el hombro flexión, tal postura Relajaré la debilidad del pecho, pero no soporto la fuerza, el pecho ciertamente no puede resistir la gravedad yo mismo.
Recomendación: Sabemos que la postura sentada es el principio de "pecho pechos fuera de la mesa", que es lo que nuestros maestros a menudo nos enseñan en la escuela primaria. Pero, ¿cuántos de ellos podemos realmente hacer? Si siempre nos olvidamos, Puede optar por tener un collar largo y exagerado, también puede cortar la mitad de la tarjeta de tenis que está sentada en el cofre de la mesa, estos métodos pueden ayudarnos a recordarlo. También puede intentar cambiar cada dos semanas Una mano usa el mouse (las teclas izquierda y derecha del mouse hacen la configuración opuesta), también puede evitar que el cuerpo se incline hacia un lado.
En segundo lugar, mira la pantalla oblicuamente
Recostado en la mesa mirando a la pantalla? El teléfono se encuentra entre los hombros y la cabeza para contestar el teléfono? Estos gestos harán cerca de los músculos cervicales demasiada tensión, reduciendo el suministro de sangre a la corteza cerebral. Además, una pantalla demasiado alto o demasiado bajo ordenador, Entonces inconscientemente te encoges de hombros, jorobado, de modo que la deformación de la columna cervical también puede conducir fácilmente a la migraña.
Recomendación: comprobar su propio equipo se coloca en la parte central de la pantalla debe ser sólo estar en la barbilla; si es posible, la mejor respuesta del teléfono o un auricular con micrófono, sentado firmemente para evitar errores teléfono intercaladas para contestar el teléfono todos los días no es necesario. chica dejó de escribir, puede alertar a un pequeño borde del teclado en una posición destacada en el publicado, como por ejemplo: "no encogiéndose de 'cabeza de tipo gancho, NO' !.
En tercer lugar, hombros encogidos
Todos sabemos que, en general, que las mujeres de la muñeca más delgado, más grande de la muñeca del nervio mediano por la presión, por lo que la incidencia de la hembra del ratón es más de tres veces mayor que la de los hombres! Por menor de palma y el apoyo postura de la muñeca sobre la mesa, dejó todos los pesos se presionan sobre los nervios, músculos y vasos sanguíneos de la muñeca, y el grado de flexión dorsal de la muñeca es casi cercano al máximo. Si esta situación persiste, se verá afectada la mano de la circulación de la sangre, la mano del ratón, naturalmente, encontrar un hogar !
Cuanto mayor sea la posición del ratón y el teclado, el grado de flexión dorsal de la muñeca, la mayor podemos de acuerdo a sus propias circunstancias los pusieron en una posición ligeramente inferior cuando el brazo caídos naturalmente, la altura del codo se coloca Compañeros: recomendaciones. de altura, y al mismo tiempo cada media hora para Eventos muñecas, con un puño, haciendo ejercicios con los dedos.
En cuarto lugar, la silla se sentará media
Cuando algunas personas utilizan para sentarse con las caderas sólo tienen una silla de lado, se echó hacia atrás espalda, cintura vacante, y algunos incluso llegar a las piernas abiertas, de hecho, esto parece muy cómodo y acogedor lesión en la cintura es sentarse grande, sobre todo porque hará que la columna vertebral arqueada, la posterior de la cintura pierde el apoyo, la presión será grande, fácilmente conducir a dolor de espalda.
Recomendación: Al sentarse, asegúrese de que las caderas están en la silla, toda la parte posterior para cerrar la parte posterior.
V. Dormir
'No importa almohada Pashui más o menos diseñado para promover el tipo de efecto, tumbado en la mesa de la siesta no es científico.' Yongkang, dijo el vicepresidente chino, Wang Yi especial, siesta barriga a largo plazo, podría causar cervical una cierta presión, dolor partes de la cabeza, hombros, cuello y otra boca abajo, incluso sufren de espondilosis cervical.
Para las mujeres, los efectos de sueño boca abajo es más grave, se aprieta el pecho, que conduce al envejecimiento prematuro, flacidez de la piel, la expansión externa deformación de mama, la mala circulación de la sangre al pecho.
Sugerencias: lo mejor es descansar cuando duerme.
¿Qué tipo de postura puede reducir el vientre?
Postura correctiva: Estiramiento de espalda
Cuando te sientas durante mucho tiempo, tu cuerpo se inclinará hacia delante sin saberlo, y tus hombros y músculos de la espalda se pondrán rígidos y doloridos. Ahora puedes hacer un estiramiento de la espalda que puedes hacer incluso si estás sentado.
Sentado en el borde de la silla, con la espalda recta, las manos cruzadas frente al cuerpo y luego hacia atrás. Si siente que el estómago se estiró, la sensación se volcó. Se siente como si la parte superior del cuerpo estuviera sobre la pelvis.
Tome una respiración profunda, luego exhale lentamente al mismo tiempo, las manos se levantarán cruzadas.
Mueva su mano a la parte superior de la cabeza, respire profundamente y luego exhale lentamente, mientras mantiene una posición sentada, las palmas hacia arriba, estirando la parte superior del cuerpo hacia arriba. Ojos que persiguen el dorso de la mano.
Después de inhalar profundamente, mantenga los brazos estirados y la parte superior del cuerpo inclinada hacia la izquierda para estirar el abdomen derecho. Exhale lentamente durante 5 segundos. Siga la misma dirección.
Mejore la fuerza del equilibrio del torso: de pie estirado
El estiramiento de la espalda es la forma más fácil de entender dónde se supone que debe estar su cuerpo. "La parte posterior es curva o el cuello está orientado hacia adelante y puede tambalearse fácilmente.
Estire los músculos de la espalda, las piernas y los hombros anchos de pie. Rodilla y dedos del pie hacia adelante. Las manos adelante de la cruz y giren hacia atrás, los ojos hacia atrás al mismo tiempo, exhalan lentamente en el movimiento.
Tan pronto como la mano esté sobre su cabeza, realice una inhalación profunda. Mire la palma de su mano y exhale, mientras levanta las palmas y estira el cuerpo.
Al igual que 2 se encuentra en el mismo pie, cuanto más la persona con el torso es, más difícil es sacudir, y la persona que puede hacerlo duplicará el efecto del talón.
El talón se baja y se abre de nuevo. Los pies tienen el mismo ancho que los hombros Inhale profundamente y mantenga sus brazos derechos La parte superior del cuerpo está inclinada hacia la izquierda para estirar el abdomen derecho Exhale durante 5 segundos mientras mantiene la misma dirección.
Xingnao y barriga apretada son eficaces: despertar y estirar la espalda
Por la mañana, cuando se despierta, estira las manos y los pies e incluso todo el cuerpo y la espalda, levantando las piernas y estirando la espalda para ejercitar los músculos abdominales, que pueden describirse como una piedra y dos pájaros. Desarrollar una sensación de equilibrio en el torso.
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