Давайте посмотрим на плохую осанку, которая приведет к чему? Какая поза может уменьшить желудок?
Плохое сидение приведет к тому, что
Плохая сидячая поза может вызвать горб тела, шейный спондилез, деформацию грудной клетки и расслабление кожи и так далее.
Во-первых, вперед + горбач
Взгляд на тело компьютера всегда бессознательно наклоняется вперед, сундук будет близок к столу, постепенно сжимается с обеих сторон, что приводит к деформации и поникшему. Гибкая работа с корпусом, скорее всего, вызовет горбатый и плечевой сгибание, это сидение Ослабит слабость грудной клетки, но никакой поддержки силы, грудь, конечно же, не сможет сопротивляться гравитации!
Предложения: Мы знаем, что обычная поза - это принцип, что сундук пробивается со стола. Это то, что наши учителя часто учат нас в нашей начальной школе. Но что мы можем на самом деле делать? Если мы всегда забываем, мы Вы можете надеть длинное ожерелье с преувеличенной формой. Вы также можете вырезать половину теннисной карточки на боку нашего сундука. Эти методы помогут нам сыграть хорошее напоминание. Вы также можете попытаться изменить каждые две недели. Одна рука с помощью мыши (левая и правая кнопки мыши делают противоположное), также может эффективно избегать того, чтобы тело всегда опиралось на одну сторону.
Во-вторых, посмотрите на экран наклонно
Наклонившись на рабочем столе, глядя на экран? Трубка уловила плечо и голову, чтобы ответить на телефон? Эти положения сделают шейные мышцы близкими к экстремальному напряжению и уменьшат кору головного мозга крови. Кроме того, слишком высокий или слишком низкий на экране компьютера Таким образом, вы неосознанно пожали плечами, горбатый, так что деформация шейного отдела позвоночника также может легко привести к мигрени.
Рекомендация: сначала проверьте свой компьютер, середина дисплея должна быть прямо перед вашим подбородком, и по возможности телефон лучше всего ответить микрофоном или наушниками и решительно избегать неправильного ответа, сидящего на трубке, сидящей в неправильном положении. Прекратите набирать девушку, вы можете вставить заметное напоминание на краю клавиатуры, например: «Не пожимайте плечами». «Приветствую, печатаю, НЕТ!»
В-третьих, пожал плечами
Мы все знаем, что в целом наши женские запястья более тонкие, а нервы в середине запястья более напряжены, поэтому скорость атаки руки мыши более чем в 3 раза выше, чем у мужчин! Опустив ладонь и поддерживая запястье на столе, Весь вес нажимается на нервы, мышцы и кровеносные сосуды запястья, а степень судороги запястья почти близка к максимуму. Если эта ситуация сохраняется, будет затронуто ручное кровообращение, и рука мыши, естественно, найдет дверь !
Рекомендация: Чем выше положение клавиатуры и мыши, тем больше степень дискоррекции запястья, мы можем поместить их в несколько более низкое положение в соответствии с их собственной ситуацией. Естественная повисшая, высота локтя - это мышь и клавиатура, расположенные Высота, в то же время каждые полчаса до занятий деятельностью запястье, держите кулак, выполняя упражнения пальцем.
В-четвертых, только половина стула
Некоторые люди сидят и используют ягодицы, только берут стул со стулом, откидываются назад, оставляют свободными, более того, ноги вытянуты, на самом деле это кажется очень удобной сидячей позой на талии, Главным образом потому, что это сделает арку арки, талии обратно потери поддержки спины, давление будет большим, легко вызвать боли в спине.
Рекомендация: сидя, удостоверьтесь, что ягодицы находятся в кресле, а вся спина ближе к задней части кресла.
Пять, лежа и спать
"Независимо от того, Pashui подушки в значительной степени не предназначена для содействия такого эффекта, лежащая на стол ворсе ненаучно. Юнкано, сказал китайский вице-президент ВАН Yi специальный, долгосрочный животик ворс, приведет к шейному Определенное давление, склонное к голове, плечу, шее и другим частям боли и даже страдающим шейным спондилезом.
Для женщин, эффекты животика сна является более серьезным, он сожмет грудь, это приводит к преждевременному старению, дряблости кожи, деформация груди внешней экспансии, плохой циркуляции крови к груди.
Рекомендация: лучше спать, когда спать.
Какая поза может уменьшить живот
Исправление: сидение
Сидя в течение долгого времени, тело будет изгибаться вперед бессознательно, так что плечи и мышцы спины будут жесткими и болезненными. В это время даже сидеть может сделать спину, немного восстановить правильную осанку.
Сидя на краю стула, поправляя спину, скрестив руки перед вашим телом, а затем повернулся. Если вы чувствуете, что живот растянут, вы переполняете, чувствуя, что сидите над тазом чуть выше верхней части тела.
Сделайте глубокий вдох, затем медленно выдохните в одно и то же время, руки будут подняты крестом.
Положите руку на верхнюю часть головы, сделайте глубокий вдох, а затем медленно выдохните, сохраняя свою позицию ладонью вверх, а верхняя часть тела вытянута вверх.
После глубокого вдоха держите руки прямо, а верхняя часть тела наклона влево, чтобы растянуть правый живот. Медленно выдохните в течение 5 секунд. Следуйте тому же направлению.
Улучшить силу равновесия туловища: стоять вытянутой спиной
Обратное растяжение - это самый простой способ понять положение вашего тела. Легко стать шатким, когда спина согнута или шея направлена вперед. Для этого ваши ноги отлично подходят для тренировки вашего торса.
Растяните мышцы спины. Встаньте с ногами и плечами с одинаковой шириной. Передвиньте колени и на цыпочках вперед, руки перекрестите друг друга и поверните назад. Наблюдая за тыльной стороной ладони, медленно выдохните.
Как только рука будет над головой, сделайте глубокую ингаляцию. Посмотрите на тыльную сторону своей руки, выдохнув, вытяните ладонь и растяните свое тело.
И 2 те же самые 踮 ноги должны делать, тем более прямолинейный торс, чем труднее дрожать, можно сделать, пятка будет иметь эффект двойного плотного двойного эффекта.
Каблук снова открывается, ноги и плечи ширины. Вдыхание, а затем держите руки прямо, верхняя часть тела наклона влево, растягивая правый живот. Выдохните, сохраняя 5 секунд. В том же направлении.
Xingnao и плотный живот эффективны: просыпаться и растягиваться
Утром я просыпаюсь и растягиваю руки и ноги и даже все тело и обратно в постели. Можно сказать, что я могу уравновесить чувство равновесия туловища, подняв заднюю часть спины одной ногой и упражняясь в мышцах живота.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
