در اینجا نگاهی به آنچه استقرار فقیر می تواند به؟ منجر چه نوع وضعیت میتواند معده را کاهش می دهد را؟
بد نشسته به چیزی منجر می شود
استقرار فقیر می تواند به گوژپشت فیزیکی، اسپوندیلوز گردن، تغییر شکل قفسه سینه و پوست شل و غیره منجر شود.
اول، رو به جلو + هومپک
خیره شدن به یک بدن کامپیوتر است که همیشه ناخودآگاه خم شدن به جلو، قفسه سینه خواهد شد بصورتی پایدار و محکم به جدول گیر کرده، به تدریج که به دو طرف فشرده، و در نتیجه تغییر شکل و تضعیف شده. میز به احتمال زیاد منجر کوهان دار و خم شدن شانه، چنین وضعیت سستی ضعف قفسه سینه را تسکین می دهد، اما بدون حمایت نیرویی، پستان قطعا نمیتواند در برابر گرانش مقاومت کند!
توصیه: ما می دانیم که نشستن نشسته، اصل «سینه قفسه سینه از روی میز است»، این چیزی است که معلمان ما اغلب در مدرسه ابتدایی به ما آموزش می دهند، اما ما چقدر می توانیم آن را انجام دهیم؟ اگر ما همیشه فراموش کنیم، ما شما می توانید گردنبند طولانی و اغراق آمیز را انتخاب کنید، همچنین می توانید نیمی از کارت تنیس را در سینه ی میز ما نشسته و این روش ها می تواند به ما یادآوری خوبی را انجام دهد. همچنین می توانید هر دو هفته دیگر را تغییر دهید یک دست با استفاده از ماوس (دکمه سمت چپ و راست برای انجام تنظیمات مخالف)، اما همچنین می تواند موثر باشد برای اجتناب از بدن همیشه کج به سمت یک طرف.
دوم، روی صفحه ظاهر می شود
خمیده روی میز خیره در صفحه نمایش؟ این گوشی بین شانه ها و سر ساندویچ برای پاسخ به تلفن؟ این حرکات نزدیک به عضلات گردن رحم تنش بیش از حد خواهد شد، کاهش جریان خون به قشر مخ است. علاوه بر این، بیش از حد بالا یا خیلی پایین صفحه کامپیوتر، خواهد به طوری که شما ناخودآگاه shrugging، کوهان دار، همچنین تغییر شکل ستون فقرات گردنی را، به راحتی می توانید به میگرن شود.
توصیه: بررسی کامپیوتر خود را در قسمت وسط صفحه نمایش قرار گرفته باید فقط در چانه خود را است؛ و اگر شما می توانید، بهترین پاسخ به تلفن و یا یک هدست با میکروفون، نشسته بصورتی پایدار و محکم برای جلوگیری از اشتباهات ساندویچ گوشی برای پاسخ به تلفن هر روز این گونه نیست. دختر متوقف تایپ، می تواند یک لبه کوچک از صفحه کلید در یک موقعیت برجسته در هشدار به نوشته، مانند: "انجام shrugging سر نوع قلاب، NO '!
سوم، شانه قوز
همه ما می دانیم که به طور کلی ما زنان لاغر، مچ دست بزرگتر، عصب مدیان توسط فشار مچ دست، به طوری که بروز دست ماوس زن بیش از سه برابر از مردان است! توسط کف پایین و پشتیبانی مچ دست وضعیت بر روی میز، اجازه همه وزن ها در اعصاب، عضلات و عروق خونی از مچ دست فشرده، و درجه دورسی فلکشن مچ دست تقریبا نزدیک به حداکثر است. اگر این وضعیت ادامه پیدا کند، دست گردش خون تحت تاثیر قرار خواهد، دست ماوس به طور طبیعی یک خانه پیدا !
توصیه: موقعیت صفحه کلید و موشواره بالاتر است، بیشتر درجه فروسرخ مچ دست، ما می توانیم آنها را در موقعیت کمی پایین تر با توجه به وضعیت خود را. آرام طبیعی بریدن، ارتفاع آرنج ماوس و صفحه کلید قرار داده شده است ارتفاع؛ در همان زمان هر نیم ساعت به فعالیت های فعالیت مچ دست، مشت نگه داشتن، انجام تمرینات انگشتی.
چهارم، تنها نیمی از صندلی
بعضی از مردم نشستن و استفاده از باسن فقط یک صندلی با صندلی می گیرند، عقب پای عقب، چپ خالی، بیشتر است، پاها کشش، در واقع، این به نظر می رسد بسیار راحت نشسته بدن در کمر بسیار صدمه دیده عمدتا به این دلیل که این باعث می شود قوس قوس، کمر پشت از دست دادن پشتیبانی پشت، فشار بزرگ خواهد بود، آسان برای ایجاد درد پشت.
توصیه: هنگام نشستن، اطمینان حاصل کنید که باسن در صندلی است، کل پشت به پشت صندلی است.
پنج دروغ و خواب
"نه ماده بالش Pashui بسیار طراحی شده برای ترویج نوع اثر، دروغ گفتن در چرت زدن جدول غیرعلمی است. یونگکانگ، گفت: معاون رئیس جمهور چین وانگ یی خاص، در دراز مدت چرت زدن شکم، می گردن رحم باعث یک فشار خاص، درد قسمت های سر، شانه ها، گردن و دیگر مستعد، حتی از اسپوندیلوز گردن رنج می برند.
برای زنان، اثرات شکم خواب جدی تر است، آن را به سینه فشار، آن را به پیری زودرس، افتادگی پوست، تغییر شکل پستان گسترش خارجی، گردش خون ضعیف به پستان منجر می شود.
توصیه: بهتر است برای خوابیدن در موقع خواب بروید.
چه نوع وضعيت مي تواند شکم را کاهش دهد
اصلاحات نشسته: نشسته پشت کشش
نشستن طولانی مدت، بدن خواهد شد ناخودآگاه خم به جلو شانه سفت و عضلات پشت خواهد درد این زمان انجام حتی نشستن می توانید تماس انجام کشش آن را کمی برای بازگرداندن وضعیت صحیح.
نشستن بر روی لبه یک صندلی، پشت صاف، دست خورده و سپس به صورت وارونه در مقابل بدن است. اگر شما احساس کشیده کلمه شکم بیش از حد دور معکوس شده است. آن را مانند نگاه قسمت بالای بدن احساس می کند درست بالای لگن نشسته است.
یک نفس عمیق بکشید، بازدم به آرامی در حالی که دست عبور برداشته تا تعقیب به خط دید.
دست ها بالا به سمت سر، یک نفس عمیق بکشید، بازدم به آرامی در حالی که پس از آن، باقی می ماند نشسته، کف دست رو به بالا، به قسمت بالای بدن کشیده تعقیب تماس دید.
پس از یک نفس عمیق بکشید، باقی می ماند سلاح بدون تغییر مستقیم، قسمت بالای بدن کج به سمت چپ و جناح راست کشش. بازدم به آرامی به مدت پنج ثانیه صورت گرفت. به طور مشابه در جهت معکوس.
بهبود تعادل تنه: ایستاده کشش پشت
برگشت کشش ساده ترین راه برای دریافت به دانستن موقعیت مکانی باید که در آن شود بدن خود را. تماس منحنی یا گردن به جلو، از آن آسان برای تبدیل شدن به لرزان است. نوک پنجه را انجام دهید، فوق العاده نیم تنه اثر آموزش.
کشش عضلات پشت، پا شانه زانو عرض ایستاده و مستقیم به جلو، دست خود را پیش از صلیب و پشت، چشم به دنبال تماس در همان زمان، به آرامی در حال حرکت بازدم.
دست به سر، یک نفس عمیق بکشید. دیدن پشت همان، تنفس در همان زمان، کف دست به سمت بدن کشیده.
و 2 ایستاده بر روی نوک پنجه به انجام همان، مردم بیشتر سخت تر به حالت مستقیم تنه تکان دادن، مردم می توانند انجام، پاشنه اثر خوراکی دو برابر خواهد شد.
باز دوباره به وضع پاشنه، عرض پا شانه. سپس اسلحه را مستقیما تنفس عمیق ثابت برگزار شد، قسمت بالای بدن را به سمت چپ، جناح راست کشش کج. 5 ثانیه در حالی که تنفس. به طور مشابه در جهت معکوس.
Xingnao و شکم تنگ موثر هستند: بیدار و عقب کشش
صبح، از خواب بیدار و کشش دست و پا و حتی کل بدن و تماس در رختخواب توسط کشش یک پا برداشته تماس، عضلات شکم نیز می تواند ورزش، می تواند به عنوان دو پرنده با یک سنگ است. نیم تنه ایجاد حس تعادل می باشد.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
