Vamos dar uma olhada na má postura levará ao que? Que tipo de postura sentada pode reduzir o estômago?
Mal assento levará ao que
Pobre postura sentada pode causar corcunda corporal, espondilose cervical, deformação do tórax e relaxamento da pele e assim por diante.
Primeiro, encaminhar + humpback
Olhar fixamente no corpo do computador é sempre inconscientemente inclinado para a frente, o baú fica perto da mesa, gradualmente espremido para ambos os lados, resultando em deformação e inclinação. O trabalho de caixa flexível é mais provável que cause flexões a jubarte e ombro, esta sessão Relaxará a fraqueza do tórax, mas nenhum suporte de força, o peito certamente não pode resistir à gravidade mesmo!
Recomendação: Sabemos que a postura sentada é o princípio de "peito boobs fora da mesa", que é o que nossos professores muitas vezes nos ensinam na escola primária. Mas quantos deles podemos realmente fazer? Se sempre esquecemos, nós Você pode optar por ter um colar longo e exagerado, você também pode cortar metade do cartão de tênis está sentado no baú da nossa mesa, esses métodos podem nos ajudar a lidar com um bom lembrete. Você também pode tentar mudar as outras duas semanas Uma mão usando o mouse (botão esquerdo e direito do mouse para fazer a configuração oposta), mas também pode ser eficaz para evitar o corpo sempre inclinado para um lado.
Em segundo lugar, olhe a tela obliquamente
Recostando-se na área de trabalho olhando para a tela? O aparelho atrapalhou o ombro e a cabeça para atender o telefone? Essas posições farão com que os músculos cervicais se aproximem da tensão extrema e reduzam o suprimento sanguíneo do córtex cerebral. Além disso, muito alto ou muito baixo na tela do computador será Então você inconscientemente deu de ombros, humpback, de modo que a deformação da coluna cervical também pode facilmente levar a enxaqueca.
Recomendação: primeiro verifique o seu computador, o meio da tela deve estar bem na frente do queixo, se possível, o telefone é o melhor para responder com um microfone ou fones de ouvido e evite resolutamente a resposta errada no microtelefone sentado na posição errada. Pare de digitar a garota, você pode colar um lembrete prominente na borda do teclado, como: 'Não encolher de ombros!' 'Hail digitar, NÃO!'
Em terceiro lugar, encolheu os ombros
Todos sabemos que, em geral, os pulsos das mulheres são mais finos, e os nervos no meio dos pulsos estão sob maior pressão. Portanto, a taxa de ataque de uma mão do mouse é mais do que três vezes maior que a de um homem. A postura de pressionar uma palma baixa e apoiar o pulso em uma mesa fará Todo o peso está nos nervos, nos músculos e nos vasos sanguíneos do pulso, e o grau de dorsiflexão do pulso é quase o máximo. Se essa condição persistir por um longo tempo, a circulação sanguínea da mão será afetada e a mão do mouse naturalmente encontrará a porta. !
Sugestões: quanto maior a posição do teclado e do mouse, maior a dorsiflexão das articulações do pulso. Posso colocá-los em uma posição ligeiramente inferior de acordo com a nossa própria situação. Quando o braço está flacidez naturalmente, a altura da articulação do cotovelo é a colocação do teclado e do mouse. A altura, ao mesmo tempo, cada meia hora deve estar ativa e as duas mãos, apertar os punhos, exercitar os dedos.
Quatro, as cadeiras só sentem metade
Algumas pessoas costumavam sentar-se nas nádegas com apenas um lado da cadeira, a parte de trás da cadeira inclinada para trás, a cintura pendurada e ainda mais, as pernas esticadas para a frente. Na verdade, essa aparente postura sentada magoa muito a cintura. O principal motivo é que isso irá fazer com que a coluna vertebral arraste e perca o suporte da parte de trás da cadeira na cintura. A pressão será muito alta e isso irá causar dor nas costas facilmente.
Sugestões: quando sentado, certifique-se de que os quadris estão na cadeira e toda a parte traseira está perto da parte de trás da cadeira.
V. Dormindo
"Não importa o quão bom o design do travesseiro dormindo é, que tipo de efeito é promovido, não é científico para você tirar uma soneca na mesa". Wang Yizhuo, vice-presidente do Hospital da Medicina Chinesa da cidade de Yongkang, disse que tirar uma soneca durante muito tempo causará coluna cervical. Com certa pressão, é propenso a dor de cabeça, ombros, pescoço, etc., e até espondilose cervical.
Para as mulheres, o efeito da insônia é ainda mais grave. Ele pode espremer o peito, fazendo com que ele envelheça prematuramente, afrouxe a pele, expanda a deformidade da mama e provoca baixa circulação sanguínea na mama.
Sugestões: é melhor tirar uma soneca ao dormir.
Que tipo de posição sentada pode reduzir a barriga
Posição corretiva: Sessão de volta
Sentado por um longo tempo, o corpo dobrará para a frente sem saber, então os ombros e os músculos das costas ficarão rígidos e doloridos. Neste momento, mesmo sentado, pode fazer o alongamento das costas, um pouco para restaurar a postura correta.
Sentado à beira de uma cadeira, erguendo as costas, as mãos cruzadas na frente do seu corpo e depois se viraram. Se você sentir a barriga esticada, você está superando, sentindo-se sentado acima da pélvis logo acima da parte superior do corpo.
Respire fundo e expire lentamente ao mesmo tempo, as mãos serão levantadas.
Mova sua mão para o topo da cabeça, respire fundo e expire lentamente enquanto mantém sua postura com as palmas voltadas para cima e a parte superior do corpo esticada.
Respiração profunda, mantenha os braços retos, a parte superior do corpo inclinada para a esquerda, esticando o abdômen direito. Respirando lentamente por 5 segundos. A empatia da direção oposta.
Melhorar a força do equilíbrio do tronco: de pé de costas esticadas
O alongamento nas costas é a maneira mais fácil de entender onde seu corpo deveria ser. "A parte de trás é curvada ou o pescoço está virado para a frente e pode facilmente ficar bamboleado.
Estique os músculos das costas, as pernas e os ombros de largura de pé. Incline e incline o pé para frente. Segure à frente da cruz e volte, com os olhos voltados ao mesmo tempo, expire lentamente no movimento.
Mão para o topo, para fazer uma inspiração profunda. Vendo a mesma parte de trás da mão, exalar, ao mesmo tempo, palmas para esticar o corpo.
O mesmo que 2 fica no mesmo pé, quanto mais a pessoa com o tronco é, mais difícil é agitar, e a pessoa que pode fazê-lo duplicará o efeito do calcanhar.
O calcanhar é abaixado e aberto novamente. Os pés têm a mesma largura que os ombros. Inalar profundamente e manter os braços retos. A parte superior do corpo é inclinada para a esquerda para esticar o abdômen direito. Exale por 5 segundos enquanto mantém a mesma direção.
Ambos acordam e a barriga apertada é eficaz: alongamento após acordar
Na parte da manhã, quando ele acorda, ele estica as mãos e os pés e até o corpo e as costas. Ao puxar as pernas para cima e alongar as costas, os músculos abdominais também podem ser exercitados. Pode ser descrito como uma pedra e dois pássaros. Desenvolva uma sensação equilibrada do tronco.
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