어떤 자세로 위장을 줄일 수있는 나쁜 자세를 살펴 봅시다.
나쁜 자세를 취하는 원인은 무엇입니까?
가난한 자세는 몸 혹, 자궁 경부 spondylosis, 가슴 변형 및 피부 이완을 일으키는 원인이 될 수있다.
하나, 앞으로 및 혹등
컴퓨터 본체에 응시 항상 무의식적으로 가슴을 단단히 향유와 어깨 굴곡을 이끌 가능성이 가장 높은. 데스크를 변형의 결과로 처지는 점차 측면에 압착하고, 테이블에 부착되며, 앞으로 기울고있다, 그런 자세 가슴의 약점을 풀어 주지만, 힘을 지원하지 않으며, 유방은 확실히 스스로 중력에 저항 할 수 없다!
권장 사항 : 우리는 앉아 우리의 초등학교 교사는 종종 우리에게 무엇을 가르쳐하지만 우리가, 우리가 일반적으로 항상 잊어 버린 경우 그것을 할 수있는 정말 몇 가지가되는 원칙 '가슴이 떨어진 테이블에서 펀치'보통 것을 알고있다.? 또한 우리의 테이블 인 가슴에 붙어 절반 테니스 공을 줄일 수하는 과장 긴 목걸이을 선택할 수 있습니다, 이러한 방법은 우리가 좋은 알림을 재생하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 다른마다 2 주 시도 할 수 있습니다 마우스 (마우스 버튼을 대향 배치 함)하여 손을 효율적으로 치우침 전신을 회피 할 수있다.
둘째, 기울어 진 눈은 화면에서 보면
화면에서 바라본 바탕 화면에서 기대는 것? 핸드폰이 어깨와 머리 사이에 끼어 들고 전화를 받는다.이 위치는 자궁 근육을 극도의 긴장 상태로 만들고 혈액 공급의 대뇌 피질을 감소시킨다. 그래서 무의식적으로 어깨를 움츠 렸을 때, 혹등이 생겨서 자궁 경부의 변형이 쉽게 편두통으로 이어질 수 있습니다.
권장 사항 : 컴퓨터를 먼저 확인하고 디스플레이 중앙이 턱 바로 앞에 있어야하며 가능한 경우 마이크 또는 헤드폰으로 전화를받는 것이 가장 좋으며 잘못된 위치에 앉아있는 잘못된 응답을 단호하게 피하십시오. 그 소녀의 타이핑을 그만두고, 키보드의 가장자리에 눈에 띄지 않는 알림을 붙일 수 있습니다 : '어깨를 으 Do하지 마라!' '우박 입력!
셋째, 어깨를 으했다.
우리 모두는 일반적으로 우리 여성이 압력에 의해 얇은, 더 큰 손목 정중 신경이 손목 것을 알고, 그래서 여성 마우스 손의 발생률은 남성보다 3 배입니다! 테이블에 낮은 손바닥과 손목 지원 자세하여 보자 모든 무게가 신경, 근육과 손목의 혈관에 눌려, 손목의 배측 굴곡의 정도가 최대에 거의 가깝습니다.이 상황이 지속되면 혈액 순환의 손이 영향을 받게되어, 마우스 손은 자연스럽게 가정을 찾아 !
마우스와 키보드, 손목의 배측 굴곡의 정도, 우리는 자신의 상황에 따라 할 수있는 큰 팔이 자연스럽게 처진 약간 낮은 위치에 넣어의 위치 높을수록, 팔꿈치의 높이가 동료를 배치 : 권장합니다. 높이, 동시에 30 분마다 활성과 양손, 주먹을 움켜 잡고 손가락 연습을해야합니다.
4 명, 의자는 절반 밖에 앉지 않아.
어떤 사람들은 옆 의자를 가지고 엉덩이에 앉아 사용하는 경우, 허리 빈, 다시 다시 배웠어, 일부는 심지어 열린 다리에 도달, 사실, 이것은 매우 편안한 아늑한 앉아 허리 부상이 보인다 주된 이유는 이것이 척추가 아치형으로되고 허리의 의자 뒤쪽의지지를 잃을 것이기 때문입니다. 압력이 매우 높아져 쉽게 허리 통증을 유발합니다.
추천 : 앉아있을 때 엉덩이가 의자에 있는지 확인하십시오. 의자 뒤쪽에 엉덩이가 있는지 확인하십시오.
다섯, 거짓말하고자는
'아무리의 Pashui 베개가 거의 테이블 낮잠에 누워, 효과의 종류를 촉진하기 위해 설계되지는 비 과학적이다.'Yongkang의 중국 부사장 왕 이순신 특별 장기 배 낮잠, 자궁 경부를 일으킬 것이라고 말했다 머리, 어깨, 목 등의 경향의 일부를 아프는 특정 압력, 심지어 자궁 경부 spondylosis으로 고통.
여성의 경우, 배 수면의 효과가 더 심각한, 그것은 가슴을 집어 넣은 것, 그것은 가슴에 조기 노화, 처진 피부, 유방 변형 외부 확장, 냉증에 연결됩니다.
추천 : 자고있을 때는 잠자리에 들기가 가장 좋습니다.
어떤 자세로 배를 줄일 수 있습니까?
교정 앉아 : 뒤로 앉아서 스트레칭
오랫동안 앉아 있으면 몸이 무의식적으로 앞으로 구부러 지므로 어깨와 등 근육이 뻣뻣하고 고통 스러울 것입니다.이 때 앉는 것조차도 허리를 펴고 올바른 자세를 회복 할 수 있습니다.
의자 가장자리에 앉아서 등을 곧게 펴고 손을 몸 앞에서 가로 질러서 몸을 돌려 앉으십시오. 배가 뻗어 있다고 생각하면 상체 바로 위의 골반 위에 앉아있는 것처럼 느껴집니다.
숨을 깊이들이 마시고 천천히 숨을 내쉴 때 손이 십자가에서 올라올 것입니다.
손을 머리 위쪽으로 옮기고 심호흡을 한 다음 천천히 숨을 내쉬면서 손바닥을 위로 향하게하고 상체를 늘리십시오.
심호흡 후, 연신 오른쪽 옆구리 바로 좌측으로 기울어 상체 그대로 무기 남아있다. 천천히 5 초간 숨을 내쉬고. 마찬가지로 역방향.
간선 균형을 향상하십시오 : 서있는 뻗기 뒤
뒤로 뻗기는 신체가 있어야 할 곳을 이해하는 가장 쉬운 방법입니다. "등이 굽혀 지거나 목이 앞으로 향하고 쉽게 흔들릴 수 있습니다.
앞서 십자가, 그의 손을 똑바로 근육, 발을 어깨 너비 서 무릎을 뒤로 스트레칭 다시 켜 동시에 다시 찾고 눈은, 이동 천천히 호기.
맨 위로 손을 넣어 깊은 영감을 얻으십시오. 손등의 같은 것을보고, 동시에 숨을 내 쉬게하고, 손바닥으로 몸을 늘립니다.
그리고 둘은 동일한 작업을 수행하기 위해 발끝으로 서, 더 많은 사람들이 더 어려운 효과를 스냅 발 뒤꿈치가 두 배가됩니다, 사람이 할 수있는, 트렁크 떨고 곧게합니다.
뒤꿈치, 발 어깨 폭 누워 다시 열었다. 팔 직선 심호흡을 일정하게 유지 한 후, 상체 스트레칭 왼쪽, 오른쪽 측면에 경사. 5 초 마찬가지로 역방향. 호흡있다.
Xingnao & 꽉 배가 효과적입니다 : 일어나서 다시 스트레칭
아침이 일어나 사지, 심지어 몸 전체를 스트레칭하고 다시 침대에서 한쪽 다리를 스트레칭으로 다시 상승, 복부 근육도 운동을 얻을 수있는 하나의 돌로 두 마리로 설명 될 수있다. 몸은 균형 감각을 개발합니다.
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