どのような種類の座っている姿勢が胃を減らすことができるかにつながる悪い姿勢を見てみましょう？
悪い座りは何につながるでしょう
座っていないと、体のかゆみ、頸部脊椎症、胸部の変形や肌の弛緩などを引き起こすことがあります。
最初に、フォワード+ザトウクジラ
コンピュータ本体を見つめ、常に無意識のうちに胸がしっかりとザトウクジラと肩の屈曲をリードする可能性が最も高い。デスクの変形が生じやたるみ、徐々に側面に圧迫されて、テーブルにこだわっされ、前方に傾いている、そのような姿勢胸の弱さを緩和しますが、強さのサポートはありません、胸は確かに重力自分自身に抵抗することはできません！
おすすめ：私たちは、座っている姿勢は、 "テーブルから離れた胸のおっぱい"の原則であることを知っています。これは先生が小学校で教えることが多いのですが、本当に何人いるのでしょうか？あなたは長い、誇張されたネックレスを持っていることを選択することができますまた、テニスカードの半分をカットすることができます私たちのテーブルの胸に座っている、これらの方法は良いリマインダを再生するのに役立ちます。片方の手はマウスを使用します（左右のマウスキーは反対の設定を行います）。
第二に、目でスクリーンを見ること
画面を凝視してテーブルの上にリクライニング？携帯電話は、電話に応答するために、肩と頭の間に挟まれている？これらのジェスチャーは、大脳皮質への血液供給を減らし、子宮頸部の筋肉あまり緊張に近いようになります。また、高すぎたり低すぎたり、コンピュータの画面、しますあなたが無意識のうちに、ザトウクジラをすくめように、また、頚椎変形を行います簡単に片頭痛につながることができます。
推奨事項：自分のコンピュータをチェックするには、あなたのあごにいるだけであるべきディスプレイの中央部に配置され、しっかり座って最良の答え電話やマイク付きヘッドセットは、毎日がいなくて電話に応答するために受話器を挟まエラーを回避することができます場合。女の子がで目立つ位置にキーボードの小さなエッジに警告することができ、タイピングを止めなど、掲載：！「すくめない 『タイプのフックヘッドを、NO』！
第三に、肩を肩をすくめた
私たちは皆、一般的には、私たち女性が圧力によってより薄く、より大きな手首正中神経を手首ことを知っているので、女性のマウスの手の発生率は、男性以上の3倍です！テーブルの上に下手のひらと手首のサポート姿勢によって、聞かせてすべての重みは神経、筋肉や手首の血管に押され、手首の背屈の度合いが最大にほとんどあります。この状況が続く場合は、血液循環の手が影響を受けることになりますされ、マウスの手は自然に家を見つけます！
提言：腕が自然に垂れたときに高い大きい私たちは、自分の状況に応じてすることができ、マウスとキーボードの位置、手首の背屈の度合いは、肘の高さを仲間に置かれ、やや低い位置にそれらを置きます。高さ;同時に30分ごとに活動の活動の手首、握りこぶし、指の練習をする。
第四に、椅子の半分だけ
一部の人々はサイドの椅子を取るだけで腰に座って使用すると、腰が空いている、バックバック寄りかかった、といくつかのも開いて足に到達、実際には、これは非常に快適で居心地の良い座って腰の負傷があるようですこれは主にアーチのアーチ、バックサポートの腰背部の損失を作るため、圧力は背中の痛みを引き起こすために、素晴らしいだろう。
勧告：背面に閉じるように、腰が椅子であることを確認してください、全体の背中を座って。
V.睡眠
「どんなにほとんど効果の種類を促進するように設計Pashui枕、テーブル昼寝の上に横たわることは非科学的ではありません。」永康は、中国の副社長王毅特別な、長期的なおなかの昼寝は言った、子宮頸を引き起こします一定の圧力、でも頸椎症に苦しんで、頭、肩、首となりやすい他の部分を痛みます。
女性の場合は、おなかの睡眠の影響がより深刻である、それは胸を絞るだろう、それは胸に早期老化、皮膚のたるみ、胸の変形外部拡張、血行不良につながります。
提案：寝るときは休憩するのが一番です。
どのような座位が腹を縮めることができるか
矯正姿勢：座って背中を伸ばす
あなたが長い間座っていると、あなたの体はそれを知らずに前方に曲がり、肩と背中の筋肉は硬くて痛くなります。座っていてもやり直せるようになります。
椅子の端に座って、背中が真っ直ぐになり、手が体の前を横切って逆さになり、腹が伸びたように感じると、感じが逆転し、上半身が骨盤の上に座っているように感じます。
深呼吸してゆっくりと吐き出す。十字架を上に上げ、手の甲を探します。
頭の上に手を動かし、深呼吸をして座位を維持しながらゆっくりと吐き出し、手のひらを上にして上半身を伸ばし、手の後ろを追いかける目。
深い呼吸、腕をまっすぐにし、上半身を左に傾けて右の腹部を伸ばし、5秒間ゆっくりと呼吸する。反対方向の共感。
胴体のバランス力を向上させる：背中を伸ばす
バックストレッチは、体がどこにあるのかを理解する最も簡単な方法です。 "背中が曲がっているか、首が前方を向いていて簡単にぐらぐらになることがあります。
後ろの筋肉、脚と肩の幅を伸ばす。膝とつま先を前方に動かす。十字の前を手で戻し、目と背を同時に動かし、ゆっくりと動かす。
上の方に手を差し伸べ、深いインスピレーションをしてください。同じ手の甲を見て、同時に吐き出すと、手のひらが伸びて体を伸ばします。
と同じ踮足が行うために立って、より直線的な胴体、より困難に振ることができる、かかとはダブルタイトなダブル効果の効果を持つことになります。
かかとは再び開き、足と肩の幅。息を吸ってから、腕をまっすぐにして、上半身を左に傾け、右の腹部を伸ばす.5秒間維持する。同じ方向にする。
Xingnao＆タイトな腹が効果的です：起床と背中のストレッチ
午前中は目を覚まして体全体を伸ばしてベッドの中に戻します。腰の後ろを片方の脚で持ち上げ、腹筋を動かすことで胴のバランス感覚のバランスをとることができます。
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