Diamo un'occhiata a ciò che provoca una cattiva postura seduta? Che tipo di postura seduta può ridurre la pancia?
Che cosa causa cattiva postura seduta?
Una cattiva postura può portare a cifosi, spondilosi cervicale, deformazione del torace e pelle flaccida.
Primo, avanti + gobba
Fissare il corpo del computer è sempre inconsciamente proteso in avanti, il torace sarà vicino al tavolo, gradualmente schiacciato su entrambi i lati, con conseguente deformazione e abbassamento. Lavoro del case flessibile che molto probabilmente causerà la gobba e la flessione della spalla, questa seduta Farà il petto libero e debole, ma senza supporto per la forza, ovviamente, il seno non può resistere alla gravità!
Suggerimenti: Sappiamo che la solita postura è il principio secondo cui il torace viene tirato fuori dal tavolo: questo è ciò che i nostri insegnanti ci insegnano spesso nella nostra scuola elementare, ma cosa possiamo fare veramente? Se dimentichiamo sempre, noi Puoi scegliere di avere una collana lunga, esagerata, puoi anche tagliare metà della carta da tennis è nel petto del nostro tavolo, questi metodi possono aiutarci a fare un buon ricordo. Puoi anche provare a cambiare ogni due settimane Una mano usa il mouse (i tasti sinistro e destro del mouse fanno l'impostazione opposta), può anche efficacemente evitare che il corpo si inclini sempre su un lato.
Secondo, guardando lo schermo con gli occhi incrociati
Reclining sul tavolo a fissare lo schermo? Il portatile è inserita tra le spalle e la testa per rispondere al telefono? Questi gesti renderanno vicino ai muscoli cervicali troppa tensione, riducendo apporto di sangue alla corteccia cerebrale. Inoltre, uno schermo troppo alta o troppo bassa computer, viene in modo che inconsciamente stringendosi nelle spalle, a schiena d'asino, anche farà la deformazione della colonna vertebrale cervicale, può facilmente portare a emicrania.
Suggerimenti: per prima cosa controlla la posizione del computer: la parte centrale del monitor deve essere rivolta verso il mento, se possibile, è meglio usare un altoparlante o un auricolare per rispondere al telefono, è assolutamente necessario evitare la postura di seduta sbagliata con il ricevitore. ragazza smise di battitura a macchina, in grado di avvisare un piccolo bordo della tastiera in una posizione di rilievo nel postato, come ad esempio: "do scrollando le spalle 'testa tipo gancio, NO' !.
In terzo luogo, le spalle curve
Sappiamo tutti che in generale i polsi delle nostre donne sono più sottili e che i nervi al centro del polso sono più stressati, quindi il tasso di attacco della mano del mouse è più di 3 volte quello degli uomini! Abbassando il palmo e sostenendo il polso sul tavolo, Tutto il peso viene premuto sui nervi, i muscoli ei vasi sanguigni del polso, e il grado di dorsiflessione del polso è quasi vicino al massimo. Se questa situazione persiste, la circolazione sanguigna della mano sarà influenzata, la mano del mouse troverà naturalmente la porta !
Raccomandazione: maggiore è la posizione della tastiera e del mouse, maggiore è il grado di dorsiflessione del polso, possiamo metterli in una posizione leggermente più bassa in base alla loro situazione.Arm drooping naturale, l'altezza del gomito è il mouse e la tastiera posizionati Altezza, allo stesso tempo ogni mezz'ora alle attività attività da polso, tenere un pugno, facendo esercizi per le dita.
Quarto, solo metà della sedia
Alcune persone si siedono e usano i glutei solo prendere una sedia con una sedia, la schiena appoggiata all'indietro, lasciata libera, per di più, le gambe distese, infatti, sembra molto comoda la postura seduta in vita molto male Soprattutto perché questo renderà l'arco, la perdita della vita posteriore del supporto posteriore, la pressione sarà grande, facile da causare mal di schiena.
Suggerimenti: quando si è seduti, assicurarsi che i fianchi siano sulla sedia e che l'intera schiena sia vicina allo schienale della sedia.
V. Dormire
'Non importa cuscino Pashui praticamente progettato per promuovere il tipo di effetto, sdraiato sul pelo tavolo è scientifico.' Yongkang, ha detto il vice presidente cinese Wang Yi speciale, a lungo termine pancia pisolino, causerebbe cervicale una certa pressione, doloranti parti della testa, spalle, collo e altri soggetti, anche soffrire di spondilosi cervicale.
Per le donne, gli effetti della pancia sonno è più grave, si spremere il seno, porta a invecchiamento precoce, rilassamento cutaneo, deformazione del seno espansione esterna, scarsa circolazione del sangue al seno.
Suggerimenti: è meglio riposarsi durante il sonno.
Che tipo di posizione seduta può ridurre la pancia
Postura correttiva: seduti indietro tratto
Quando ti siedi per molto tempo, il tuo corpo si piega in avanti senza saperlo, e le spalle e i muscoli della schiena diventeranno rigidi e doloranti Ora puoi fare un tratto della schiena che puoi fare anche se sei seduto.
Seduto sul bordo della sedia, dritto indietro, le mani incrociate davanti al corpo e poi invertite.Se senti la sensazione di distensione del ventre è rovesciata, sembra che la parte superiore del corpo sia seduta sopra il bacino.
Fai un respiro profondo e poi espira lentamente Sollevando le mani incrociate verso l'alto, cerca il dorso della mano.
Muovi la mano in cima alla testa, fai un respiro profondo e poi espira lentamente, mantenendo una posizione seduta, con i palmi rivolti verso l'alto, allungando la parte superiore del corpo verso l'alto.
Respirazione profonda, tenere le braccia tese, la parte superiore del corpo inclinata verso sinistra, allungando l'addome destro, respirando lentamente per 5 secondi, l'empatia opposta.
Migliora il bilanciamento del tronco: in piedi distende lo schienale
L'allungamento all'indietro è il modo più semplice per capire dove dovrebbe essere il tuo corpo. "La schiena è curva o il collo è rivolto in avanti e può facilmente essere traballato.
Allunga i muscoli della schiena, le gambe e le spalle in larghezza. In piedi e punta in avanti.Prendi la croce e gira indietro, gli occhi indietro allo stesso tempo, espira lentamente in movimento.
Passa in alto, per fare un'ispirazione profonda: osservando lo stesso dorso della mano, espira, allo stesso tempo, i palmi delle mani per allungare il corpo.
E 2 gli stessi 踮 piedi stanno per fare, più il torso rettilineo, più difficile da scuotere, può essere fatto, il tallone avrà l'effetto di doppio effetto doppio stretto.
Il tallone viene abbassato e riaperto, i piedi hanno la stessa larghezza delle spalle, inspirare profondamente e tenere le braccia tese, la parte superiore del corpo è inclinata verso sinistra per allungare l'addome destro, espirare per 5 secondi mantenendo la stessa direzione.
Sia il risveglio che la pancia stretta sono efficaci: stretching dopo il risveglio
Al mattino, mi sveglio e allungo mani e piedi e anche tutto il corpo e ritorno nel mio letto. Si può dire che posso bilanciare la sensazione di equilibrio del tronco sollevando la parte posteriore della schiena con una gamba e esercitando i muscoli addominali.
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