Werfen wir einen Blick auf die schlechte Körperhaltung, die zu dem führt, was eine Sitzhaltung den Magen reduzieren kann?
Schlechtes Sitzen wird zu was führen
Eine schlechte Sitzhaltung kann zu Körperhöcker, zervikaler Spondylose, Brustverformung und Hautentspannung und so weiter führen.
Zuerst vorwärts + Buckel
Sie starren auf einem Computer Körper immer unbewusst nach vorne lehnt, wird die Brust fest auf den Tisch geklebt werden, nach und nach an den Seiten zusammengedrückt wird, was zu einer Verformung und schlaffe. Schreibtisch höchstwahrscheinlich Buckel- und Schulterflexion führen, eine solche Haltung Wird die Brustschwäche entspannen, aber keine Kraftunterstützung, die Brust kann der Schwerkraft selbst nicht widerstehen!
Empfehlung: Wir wissen, dass sitzen in der Regel ist ‚Brust Punch weg vom Tisch‘ -Prinzip, das ist unsere Grundschullehrer uns oft lehren, aber es gibt wirklich nur wenige können es tun, wenn wir in der Regel immer vergessen, was wir sind.? können wählen, eine übertrieben lange Kette zu nehmen, auch stecken Hälfte einen Tennisball schneiden unserem Tisch in der Brust sind, können diese Methoden helfen uns, eine gute Erinnerung daran, zu spielen. Sie können auch alle zwei Wochen für eine andere versuchen Hand unter Verwendung einer Maus (Maustasten tun entgegengesetzt angeordnete) effektiv Gesamtkörper mager auf einer Seite vermieden werden kann.
Zweitens schauen schräg gestellte Augen auf dem Bildschirm
Sie lehnen sich auf dem Tisch starrte auf den Bildschirm? Der Hörer zwischen Schulter und Kopf eingeklemmt wird, um das Telefon zu beantworten? Diese Gesten der Nähe der Halsmuskeln zu viel Spannung machen, Blutversorgung der Hirnrinde zu reduzieren. Darüber hinaus wird zu hoch oder zu niedrig ist ein Computer-Bildschirm, Lassen Sie Sie unbewusst Achselzucken, Buckel, so dass die Halswirbelsäule auch verformt, kann leicht zu Migräne führen.
Empfehlung: Überprüfen Sie Ihre eigenen Computer ist im mittleren Teil des Displays platziert sollte nur auf dem Kinn zu sein, wenn Sie können, die beste Antwort das Telefon oder ein Headset mit Mikrofon, sitzen fest, Fehler zu vermeiden Hörer sandwichartig das Telefon zu beantworten nicht jeden Tag braucht. Hören Sie auf, Mädchen zu tippen, Sie können eine kleine Erinnerung an die auffällige Position der Kante der Tastatur setzen, wie zum Beispiel: 'Nicht zucken!' 'Haken tippen, NEIN!'.
Drittens, zuckte die Achseln
Wir alle wissen, dass unsere Handgelenke im Allgemeinen feiner sind und die Nerven in der Mitte der Handgelenke stärker unter Druck stehen, so dass die Angriffsrate einer Maushand mehr als drei Mal höher ist als die eines Mannes Das ganze Gewicht wird auf die Nerven, Muskeln und Blutgefäße des Handgelenks gedrückt, und der Grad der Dorsalflexion des Handgelenks ist fast nahe am Maximum. Wenn diese Situation anhält, wird die Handdurchblutung beeinträchtigt, die Maushand wird natürlich die Tür finden !
Je höher die Position der Maus und die Tastatur, der Grades der Dorsalflexion des Handgelenks ist, desto größer kann man nach ihren eigenen Umständen sie stellt in einer etwas niedrigeren Position, wenn der Arm natürlich hängend, die Höhe des Ellbogens ist Begleiter gelegt: Empfehlungen. Höhe, zur gleichen Zeit jede halbe Stunde Aktivitäten Aktivitäten Handgelenk, halten Sie eine Faust, Finger-Übungen.
Viertens, nur die Hälfte des Stuhls
Wenn einige Leute verwendet, um mit den Hüften sitzen nur eine Seite Stuhl nehmen, lehnte sich zurück Rücken, Hüfte frei, und einige sogar offene Beine erreichen, in der Tat scheint dies sehr komfortabel gemütliche Sitz Taille Verletzungen groß, vor allem, weil es die Wirbelsäule gewölbt machen wird, die hinteren Taillen Unterstützung verlieren, wird der Druck groß sein, führt leicht zu Rückenschmerzen.
Empfehlung: Achten Sie beim Sitzen darauf, dass sich das Gesäß im Stuhl befindet, der gesamte Rücken in der Nähe der Stuhllehne.
V. Schlafen
"Unabhängig von Lügen Kissen Design gut aussehen, welche Art von Werbung, auf dem Tisch liegen liegt unwissenschaftlich." Wang Yizheng, Vice President des Yongkang Krankenhauses für Traditionelle Chinesische Medizin, sagte, langfristige Nickerchen zu machen, wird zervikalen verursachen Ein bestimmter Druck, anfällig für Kopf, Schulter, Nacken und andere Teile des Schmerzes, und sogar an zervikaler Spondylose leiden.
Für Frauen, die Wirkung von Bauch schlafen ernster, wird es in die Brust drücken, was zu seiner vorzeitigen Alterung, lose Haut, Brustverformung und Expansion, schlechte Brust Blutzirkulation.
Empfehlung: Am besten schlafen Sie in Schlafposition.
Welche Art von Sitzposition kann Bauch reduzieren
Korrektive Haltung: Rückenlehnen Stretch
Bei längerem Sitzen beugt sich der Körper unwissentlich nach vorne, so dass die Schultern und die Rückenmuskulatur steif und schmerzhaft sind.Zu dieser Zeit kann man sogar die Rückenstreckung tun, ein wenig, um die korrekte Haltung wiederherzustellen.
Auf der Kante eines Stuhls sitzen, den Rücken strecken, die Hände vor dem Körper verschränken und dann einklappen. Wenn du den Bauch gestreckt fühlst, bist du überreich, du fühlst dich über dem Becken über deinem Oberkörper.
Atme tief und atme langsam aus, ziehe die gekreuzten Hände nach oben und halte nach dem Handrücken Ausschau.
Bewegen Sie Ihre Hand auf den Kopf, atmen Sie tief ein und atmen Sie langsam aus, während Sie Ihre Sitzposition beibehalten, die Handflächen nach oben strecken, den Oberkörper nach oben strecken und die Augen nach dem Handrücken streichen.
Atmen Sie tief, halten Sie die Arme gestreckt, den Oberkörper nach links geneigt, strecken Sie den rechten Bauch, atmen Sie langsam für 5 Sekunden, die Empathie in die entgegengesetzte Richtung.
Verbessern Torso Gleichgewichtskraft: Stehen gestreckt zurück
Rückenstreckung ist der einfachste Weg, um zu verstehen, wo dein Körper sein soll. "Der Rücken ist gekrümmt oder der Hals ist nach vorne gerichtet und kann leicht wackeln.
Dehnen Sie die Rückenmuskulatur, Beine und Schulterbreite. Knie und Zehen nach vorn. Hängt sich vor dem Kreuz und dreht sich zurück, die Augen zur gleichen Zeit zurück, langsam atmen Sie aus.
Hand an die Spitze, um eine tiefe Inspiration zu tun.Aus dem gleichen Handrücken zu sehen, gleichzeitig auszuatmen, die Handflächen nach oben, um den Körper zu strecken.
Und 2 gleiche Füße stehen zu tun, je mehr geradlinig Torso, desto schwieriger zu schütteln, kann getan werden, die Ferse wird die Wirkung der doppelten engen Doppelwirkung haben.
Ferse wieder offen, Füße und Schultern Breite.Inspiration und dann halten Sie die Arme gestreckt, der Oberkörper nach links geneigt, streckt den rechten Bauch .Exhalieren Sie, während Sie 5 Sekunden. In der gleichen Richtung.
Xingnao & engen Bauch sind wirksam: aufwachen und Rücken Dehnung
Am Morgen wache ich auf und strecke meine Hände und Füße und sogar den ganzen Körper und zurück in meinem Bett. Man kann sagen, dass ich das Gleichgewicht des Rumpfes ausbalancieren kann, indem ich die Rückseite des Rückens mit einem Bein anhebe und die Bauchmuskeln trainiere.
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