Jetons un oeil à la mauvaise posture conduira à quoi? Quelle sorte de posture assise peut réduire l'estomac?
Mauvaise assise conduira à quoi
Une mauvaise posture assise peut provoquer une bosse du corps, une spondylose cervicale, une déformation de la poitrine et une relaxation de la peau et ainsi de suite.
Tout d'abord, en avant + à bosse
Regardant le corps de l'ordinateur est toujours inconsciemment penché en avant, la poitrine sera proche de la table, progressivement pressé sur les deux côtés, ce qui entraîne une déformation et affaissement .Travail souple affaire le plus susceptible de provoquer la flexion de l'épaule et de l'épaule, cette assise Va détendre la faiblesse de la poitrine, mais pas de soutien de la force, la poitrine ne peut certainement pas résister à la gravité moi-même!
Recommandation: Nous savons que la posture assise est le principe des «poitrines de poitrine», ce que nos professeurs nous enseignent souvent à l'école primaire, mais combien pouvons-nous vraiment faire? Vous pouvez choisir d'avoir un long collier exagéré, vous pouvez également couper la moitié de la carte de tennis est assis dans la poitrine de notre table, ces méthodes peuvent nous aider à jouer un bon rappel.Vous pouvez également essayer de changer toutes les deux semaines Une main en utilisant la souris (bouton gauche et droit de la souris pour faire le réglage inverse), mais peut également être efficace pour éviter que le corps soit toujours incliné d'un côté.
Deuxièmement, regardez l'écran obliquement
Accoudés sur la table à regarder l'écran? Le combiné est pris en sandwich entre les épaules et la tête pour répondre au téléphone? Ces gestes feront près des muscles du cou trop de tension, ce qui réduit l'approvisionnement en sang au cortex cérébral. En outre, trop haut ou trop bas un écran d'ordinateur, sera de sorte que vous inconsciemment haussant les épaules, bossu, fera également la déformation du rachis cervical, peut facilement conduire à la migraine.
Recommandation: vérifier votre ordinateur est placé dans la partie centrale de l'écran doit être juste être sur votre menton, si vous le pouvez, la meilleure réponse au téléphone ou un casque avec microphone, assis fermement pour éviter les erreurs pris en sandwich combiné pour répondre au téléphone tous les jours n'a pas besoin. fille arrêtée frappe, peut alerter un petit bord du clavier dans une position de premier plan dans le affiché, comme: « ne haussant les épaules « tête de crochet de type, NO » !.
Troisièmement, les épaules haussées
Nous savons tous que les femmes en général, nous poignet plus mince, plus grand poignet nerf médian par la pression, de sorte que l'incidence de la main de la souris femelle est plus de trois fois supérieure à celle des hommes! En paume inférieure et la posture de soutien du poignet sur la table, laissez tous les poids sont pressés sur les nerfs, les muscles et les vaisseaux sanguins du poignet, et le degré de flexion dorsale du poignet est presque proche du maximum. Si cette situation persiste, la main de la circulation sanguine seront affectés, la main de la souris trouvent naturellement !
Recommandation: Plus la position du clavier et de la souris est élevée, plus le degré de dorsiflexion du poignet est élevé, nous pouvons les placer dans une position légèrement inférieure en fonction de leur propre situation.Arrondissement naturel, la hauteur du coude est la souris et le clavier Hauteur, à la même heure toutes les demi-heures pour les activités activités poignet, tenir un coup de poing, faire des exercices de doigt.
Quatrièmement, seulement la moitié de la chaise
Certaines personnes s'asseoir et utiliser les fesses seulement prendre une chaise avec une chaise, se pencher en arrière, laissé vacant, ce qui est plus, les jambes tendues, en fait, cela semble très confortable posture assise sur la taille très mal Principalement parce que cela fera de la voûte plantaire, la perte de dos de la taille, la pression sera grande, facile de causer des maux de dos.
Suggestions: Lorsque vous êtes assis, assurez-vous que les hanches sont sur la chaise et que tout le dos est à l'arrière de la chaise.
Cinq, couché et dormant
« Aucun oreiller Pashui matière à peu près conçu pour promouvoir le genre d'effet, couché sur la sieste de table est non scientifique. » Yongkang, a déclaré le vice-président chinois Yi WANG sieste spéciale, le ventre à long terme, causerait col de l'utérus une certaine pression, les pièces de douleurs de la tête, les épaules, le cou et d'autres sujets, même souffrant d'arthrose cervicale.
Pour les femmes, les effets du sommeil sur le ventre est plus grave, il presser la poitrine, elle conduit à un vieillissement prématuré, le relâchement cutané, déformation du sein croissance externe, une mauvaise circulation sanguine au sein.
Recommandation: il est préférable d'aller au lit en position de sommeil.
Quel genre de position assise peut réduire le ventre
Posture corrective: Étirement arrière
Assis pendant une longue période, le corps se penchera vers l'avant sans le savoir, de sorte que les muscles des épaules et du dos seront raides et douloureux.A ce moment, même assis peut faire le dos, un peu pour rétablir la posture correcte.
Assis sur le bord d'une chaise, vous redressant le dos, les mains croisées devant votre corps, puis retourné. Si vous sentez que le ventre est tendu, vous vous étendez, vous avez l'impression d'être assis au-dessus du bassin.
Respirez profondément, puis expirez lentement en même temps, les mains seront levées en croix.
Déplacez votre main vers le haut de la tête, respirez profondément, puis expirez lentement tout en maintenant votre posture avec les paumes vers le haut et le haut du corps étiré.
Respiration profonde, garder les bras tendus, le haut du corps incliné vers la gauche, étirant l'abdomen droit, respirer lentement pendant 5 secondes, sens opposé empathie.
Améliorer l'équilibre du tronc
L'étirement du dos est la façon la plus facile de comprendre où votre corps est censé être. »Le dos est courbé ou le cou est tourné vers l'avant et peut facilement devenir vacillé.
Stretch les muscles du dos, les jambes et les épaules largeur debout.Genes et les orteils en avant.Mains en avant de la croix et revenir en arrière, les yeux et le dos en même temps, lentement épuisé sur le mouvement.
La main au sommet, pour faire une inspiration profonde, en voyant le même dos de la main, expirer, en même temps, les paumes vers le haut pour étirer le corps.
Et 2 debout sur la pointe des pieds pour faire la même chose, plus les gens plus difficile de redresser le tronc trembler, les gens peuvent faire, les talons claquant effet seront doublés.
Ouvert à nouveau pour fixer le talon, les pieds de largeur d'épaule. Respiration profonde de bras droit puis maintenue constante, la partie supérieure du corps inclinée vers la gauche, le flanc droit étirement. 5 secondes lors de la respiration. De même, dans le sens inverse.
abdomen et rafraîchissants serrés sont valides: se réveiller en arrière extensible
Matin, réveillez-vous et étirez membres et le corps même tout et le dos dans son lit en étirant une jambe levée en arrière, les muscles abdominaux peuvent aussi faire de l'exercice, peut être décrit comme deux oiseaux avec une pierre. Torse développer un sens de l'équilibre.
Donner du bien-être: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?
Pour être en bonne santé pour perdre du poids il? Vous voulez obtenir le mois de 8 kg Programme de perte de poids?
Concerné '39 Perte de poids Fitness College ' nombre de puits de canal micro (ID: paireliang ou le balayage de la face supérieure du code à deux dimensions), puis retourner des mots-clés '21 jours ' Neuf fille vous donnera immédiatement!
