Todos lo tienen, pero la encantadora clavícula no es algo que todos tengan. De hecho, la encantadora clavícula es simple y efectiva. Hoy, Xiao Bian vino a decirle una forma muy especial de perder peso.
Pilates
Usando una barra de equilibrio para corregir los hombros, la barra de equilibrio de 90 cm de largo es muy fácil de usar. En una posición de sentadilla de rodilla, la barra de equilibrio rueda hacia adelante y se estira como un vaso, o en posición supina la barra de equilibrio en la espalda y mover el cuerpo para el tramo de vuelta, para enderezar los hombros efecto le permiten tener un perfecto 'uno' en forma de clavícula.
Extensión de cofre con mancuernas
elevación en paralelo la mancuerna con ambas manos, brazos y hombros para hacer un ángulo de 90 grados a la cintura y el abdomen como un eje de torsión, manteniendo la parte superior del cuerpo recta hacia la derecha para revertir, por lo que sus límites. durante 5 segundos y luego volver a la posición neutra, a la inversa continuar a la dirección contraria. cada vez la rotación como una ronda, insistimos en hacer 15 rondas al día.
Masaje la clavícula
3 taza con harina de avena, tierra en polvo, y luego, con agua pura y el maquillaje a una velocidad constante, con agitación, para preparar una solución, masajear suavemente el cuello y la posición de la clavícula, la clavícula hacer mantenimiento más bella clavícula.
Se recomienda una postura sentada
Esta acción es más desafiante, centrándose en la formación de hombro.
Sentado en una silla, la parte posterior del respaldo plano, sosteniendo la manija con ambas manos, empuje hacia arriba, brazo lentamente hacia abajo hasta que la articulación del codo y el hombro sea paralela hasta que se empuje hacia arriba.
Gimnasia acuática mineral
La botella de agua mineral se enganchó en la axila, bajó el brazo, colocó una botella de agua mineral en la axila, giró este lado del brazo, con las palmas hacia adelante, se despertó y durmió el deltoides del brazo.
Sostenga la botella de agua mineral con ambas manos, empuje hacia arriba, brazo lentamente hacia abajo hasta la articulación del codo paralela al hombro, y luego empuje hacia arriba los bellos movimientos del área de la clavícula que permiten que el hombro se convierta en hueso y carne, Plano como 'a'
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