هر کس آن را دارد، اما کلوچه جذاب چیزی نیست که هر کس داشته باشد. در واقع، کلوچه جذاب ساده و موثر است. امروز، Xiao Bian آمد تا به شما یک راه بسیار خاص برای از دست دادن وزن به شما بگوید.
پیلاتیز
با استفاده از یک نوار ترازو برای اصلاح شانه، نوار تراز 90 سانتی متری بسیار آسان است برای استفاده. در موقعیت زانوی اسکات، نوار تعادل به جلو حرکت می کند و مانند یک وزنه برداری یا در حالت خوابیدن بطری را پشت سر خود قرار دهید و بدن خود را بالا و پایین بکشید تا پشت خود را بچرخانید و شانه هایتان را راست کنید.
گسترش سینه سینه دمبل
آسانسور موازی دمبل با هر دو دست، بازوها و شانه را به یک زاویه 90 درجه به دور کمر و شکم به عنوان یک چرخش شفت، نگه داشتن بدن بالا مستقیما به سمت راست به عقب، به طوری که محدودیت های خود را برای 5 ثانیه و سپس به موضع بی طرف، معکوس در ادامه به جهت معکوس. هر زمان در اطراف چرخش به عنوان یک دور، ما در انجام 15 دور در روز اصرار دارند.
ترقوه ماساژ
3 لیوان با بلغور جو دوسر، زمین به پودر پس از آن، با آب خالص و آرایش در یک نرخ ثابت با همزدن، به آماده سازی یک راه حل، به آرامی ماساژ گردن و موقعیت ترقوه، استخوان ترقوه به تعمیر و نگهداری ترقوه زیبا تر است.
نشستن انتخاب
مقایسه به چالش کشیدن این عمل، شکل دادن به شانه اصلی.
در یک صندلی نشسته، پشت صاف در برابر صندلی عقب، برگزاری دسته با هر دو دست، به سمت بالا انتخاب می شوند، پس از به آرامی به سلاح غیر متمرکز مستقیم، آرنج و شانه به موازات تا آن زمان به سمت بالا انتخاب می شوند.
ژیمناستیک آب معدنی
بطری آب در زیر یک بازو، بازو به پایین، بطری های آب بستن زیر بغل، با تبدیل این سمت از دست، کف دست رو به جلو می توانید عضله دلتوئید بیدار.
دست نگه داشتن بطری آب، به سمت بالا انتخاب می شوند، پس از به آرامی به سلاح غیر متمرکز مستقیم، تا زمانی که آرنج و شانه موازی تا کنون، و پس از آن به سمت بالا انتخاب می شوند. پلاستیک زیبا ناحیه عمل ترقوه، اجازه می دهد شانه گوشت و استخوان شد، تخت 'A'
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
