모두가 가지고 있지만 매력적인 쇄골은 모두가 가진 것이 아닙니다. 사실, 매력적인 쇄골은 간단하고 효과적입니다. 오늘날 샤오 비안은 당신에게 체중 감량을위한 특별한 방법을 알려 주려고 왔습니다.
필라테스
균형 막대를 사용하여 어깨를 교정하십시오 .90cm 균형 막대는 매우 사용하기 쉽습니다. 무릎 웅크리는 위치에서 균형 막대는 전복되고 텀블러처럼 늘어납니다. 등뒤에 균형 막대를 놓고 몸을 상하로 움직여 등을 스트레칭하고 어깨를 곧게 펴십시오. 완벽한 '하나의'모양 쇄골을하십시오.
덤벨 가슴
병렬 리프트는 손, 팔, 어깨 모두 덤벨는 반대로 오른쪽으로 똑바로 상체를 유지, 비틀림 축으로 허리와 복부에 90도 각도를 만들도록 한계., 반대 5 초 후 다시 중립 위치로 방향은 계속 바뀌며, 왼쪽과 오른쪽 회전은 각각 1 라운드, 1 일 15 라운드 유지됩니다.
쇄골 마사지
분말에 오트밀, 지상 3 찻잔, 순수한 물과 교반하면서 일정한 속도로 메이크업 한 다음, 부드럽게 유지 보수 더 아름다운 쇄골을 목과 쇄골의 위치, 쇄골 마사지, 용액을 제조한다.
앉는 자세 추천
이 작업은 어깨 쉐이핑에 초점을 맞추는 것이 더 어렵습니다.
의자에 앉아, 평평한 등받이의 뒷부분에 양손으로 손잡이를 올리고 팔을 위로 올 때까지 팔꿈치와 어깨 관절이 평행 할 때까지 똑바로 천천히 똑바로 누릅니다.
미네랄 워터 체조
겨드랑이에 잡힌 미네랄 워터 병, 팔을 내려 놓고, 겨드랑이 미네랄 워터 병을 채우고, 팔의 이쪽을 돌리고, 손바닥을 앞으로, 자고 팔뚝 삼각주를 깨운다.
미네랄 워터 병을 양손으로 잡고 위로 밀어 팔꿈치 관절이 어깨와 평행 할 때까지 천천히 똑바로 아래로 내린 다음 쇄골 부위를 밀어 올리십시오. 어깨가 뼈와 살이되게 해주는 플라스틱의 아름다운 움직임, 평평한 'a'
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
체중 감소 프로그램의 8 개 파운드의 매달 감소를 얻고 싶습니까?
걱정스러운 '39 슬리밍 피트니스 칼리지 ' 그런데 마이크로 채널 번호 (ID : paireliang 또는 2 차원 코드의 상측 스캔)하고 리턴 키워드 '21 일 ' 9 명의 소녀가 당신을 즉시 준다!
