Tutti ce l'hanno, ma l'affascinante clavicola non è qualcosa che tutti hanno, infatti, l'affascinante clavicola è semplice ed efficace, oggi Xiao Bian è venuto per dirti un modo molto speciale per perdere peso.
Pilates
Utilizzando una barra di bilanciamento per correggere le spalle, la barra di equilibrio lunga 90 cm è molto facile da usare. In una posizione di piegamento del ginocchio, la barra di equilibrio rotola in avanti e si estende come un bicchiere, o in posizione supina Metti il bilanciere dietro la schiena e muovi il corpo su e giù per allungare la schiena e raddrizzare le spalle. Ti permette di ottenere la perfetta clavicola a forma di "una" forma.
Estensione del manubrio sul torace
sollevamento parallelo il manubrio con entrambe le mani, braccia e spalle per fare un angolo di 90 gradi alla vita e l'addome come un albero di torsione, mantenendo il busto dritto a destra per invertire, in modo che i loro limiti. per 5 secondi e poi torna alla posizione neutra, l'inverso Continua a invertire la direzione di rotazione attorno a ciascuno come un round, insistendo per fare 15 round al giorno.
Massaggiare la clavicola
3 tazza con avena, macinati in polvere, poi con acqua pura e make-up a velocità costante con agitazione, per preparare una soluzione, massaggiare delicatamente il collo e la posizione della clavicola, clavicola rendere la manutenzione più bella clavicola.
Raccomandata postura seduta
Questa azione è più impegnativa, la principale forma della spalla.
Sedendosi su una sedia, la parte posteriore dello schienale piatto, tenendo il manico con entrambe le mani, su spinta, il braccio lentamente verso il basso fino a quando il gomito e l'articolazione della spalla paralleli fino al push up.
Ginnastica in acqua minerale
La bottiglia di acqua minerale prese sotto l'ascella, mise giù il braccio, la bottiglia d'acqua minerale serrata, girò questo lato del braccio, i palmi in avanti, svegliato il deltoide del braccio addormentato.
Tenere la bottiglia di acqua minerale con entrambe le mani, spingere verso l'alto, armare lentamente verso il basso fino all'articolazione del gomito parallelamente alla spalla, e quindi spingere verso l'alto i movimenti di plastica della zona della clavicola che consentono alla spalla di diventare ossa e carne, Piatto come 'a'
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