Jeder hat, aber das charmante Schlüsselbein nicht jeder hat, in der Tat, die charmante Art und Weise, ein Schlüsselbein zu schaffen, ist sehr einfach, aber auch sehr effektiv heute Xiao Bian, um Ihnen eine ganz besondere Art und Weise zu sagen, Gewicht zu verlieren.
Pilates
Verwenden Sie den Balance Bar, um den Zweck der Korrektur der Schultern zu erreichen, die Verwendung einer 90 cm langen Balance Bar ist sehr bequem zu verwenden.In den Knie-Knie-Haltung, der Balance Bar wie eine Rolle, um vorwärtsrollen und den Körper zu dehnen, oder in Rückenlage , Die Balance Bar auf dem Rücken, bewegen Sie den Körper auf und ab, um den Rücken zu strecken, um den Schultern Effekt zu strecken, so dass Sie das perfekte a Schlüsselbein haben.
Hantelbrust
Parallelhub die Hantel mit beiden Händen, Armen und Schultern einen Winkel von 90 Grad, um die Taille und Bauch als Torsionswelle zu machen, umgekehrt den Oberkörper gerade nach rechts zu halten, so dass ihre Grenzen. Für 5 Sekunden und dann zurück in die neutrale Position, die Umkehr weiter Richtung umkehren. jedes Mal um die Drehung als eine Runde, bestehen wir auf 15 runden pro Tag zu tun.
Klavikula massieren
3 Becher mit Haferflocken, zu Pulver gemahlen, dann mit reinem Wasser und Make-up mit einer konstanten Geschwindigkeit unter Rühren, um eine Lösung herzustellen, sanft den Nacken und die Position des Schlüsselbeins massiert, das Schlüsselbein Wartung schönes Schlüsselbein machen.
Sitzende Presse
Diese Aktion ist anspruchsvoller und konzentriert sich auf die Schulterformung.
Setzen Sie sich auf einen Stuhl, legen Sie Ihren Rücken auf die Stuhllehne, halten Sie den Griff mit beiden Händen, drücken Sie nach oben, strecken Sie Ihren Arm und senken Sie ihn langsam ab, bis das Ellbogengelenk parallel zum Schultergelenk ist, dann drücken Sie nach oben.
Mineralwassergymnastik
Die Flasche Mineralwasser wird unter die Achselhöhle geklemmt, den Arm abgesetzt, die Mineralwasserflasche unter den Arm geklemmt, diesen Seitenarm gedreht, die Handfläche nach vorne gerichtet, kann den schlummernden Oberarmdeltoidmuskel aufwecken.
Halten Sie die Wasserflasche mit beiden Händen und drücken Sie sie hoch, halten Sie den Arm gerade und senken Sie ihn langsam ab, bis das Ellenbogengelenk parallel zum Schultergelenk ist, drücken Sie wieder nach oben, die schöne Form des Schlüsselbeins verleiht den Schultern Fleisch und Knochen. Flach wie 'a'
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