Tout le monde l'a, mais la charmante clavicule n'est pas quelque chose que tout le monde a en fait, la charmante clavicule est simple et efficace.Aujourd'hui, Xiao Bian est venu vous dire une façon très spéciale de perdre du poids.
Pilates
À l'aide d'une barre d'équilibrage pour corriger les épaules, la barre d'équilibre de 90 cm de long est très facile à utiliser En position genou-squat, la barre d'équilibre roule vers l'avant et s'étire comme un gobelet ou en décubitus dorsal Placez la barre d'équilibre derrière votre dos et déplacez votre corps de haut en bas pour étirer votre dos et redresser vos épaules pour avoir la clavicule parfaite.
Extension de poitrine d'haltère
levage parallèle l'haltère avec les deux mains, les bras et les épaules pour faire un angle de 90 degrés par rapport à la taille et de l'abdomen comme un arbre de torsion, en gardant le haut du corps droit vers la droite pour inverser, de sorte que leurs limites. Pour 5 secondes, puis revenir à la position neutre, l'inverse continuer à inverser la direction. chaque fois autour de la rotation en rond, nous insistons sur le fait 15 tours par jour.
Massage de la clavicule
3 tasse avec la farine d'avoine, broyé en poudre, puis à l'eau pure et la composition à une vitesse constante, sous agitation, pour préparer une solution, masser doucement le cou et la position de la clavicule, la clavicule rendre la maintenance plus belle clavicule.
Assis Presse
Cette action est plus difficile, en mettant l'accent sur le façonnage des épaules.
Asseyez-vous sur une chaise, placez votre dos sur le dossier de la chaise, tenez la poignée avec les deux mains, poussez vers le haut, étirez votre bras et abaissez lentement jusqu'à ce que l'articulation du coude soit parallèle à l'articulation de l'épaule.
Gymnastique d'eau minérale
La bouteille d'eau minérale est serrée sous l'aisselle, repose le bras, serre la bouteille d'eau minérale sous le bras, tourne ce bras latéral, la paume de la main est tournée vers l'avant, peut réveiller le bras deltoïde endormi.
Tenez le bidon d'eau avec les deux mains et poussez-le vers le haut Tenez le bras droit et abaissez-le lentement jusqu'à ce que l'articulation du coude soit parallèle à l'articulation de l'épaule Remettez en place La belle forme de la clavicule rend les épaules et la chair. Appartement comme 'a'
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