มีร่างกายอวบไม่เพียง แต่เพิ่มความมั่นใจในตนเองของคุณสวมใส่เสื้อผ้าจะดูดีขึ้นดังนั้นสิ่งที่เป็นประโยชน์ของการออกกำลังกายเสริมเต้านมหรือไม่มาดูที่เหล่านี้ 7 กีฬามีเสมอสำหรับคุณ!
1. สระว่ายน้ำ
เราทุกคนรู้ว่าการว่ายน้ำคือการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ชอบและว่ายน้ำเป็นประโยชน์อย่างแท้จริงสำหรับการเพาะกายของทรวงอกเนื่องจากแรงดันน้ำที่ทรวงอกจะไม่เพียงช่วยให้กล้ามเนื้อในการหายใจทำงานได้ แต่ยังมีกล้ามเนื้อหน้าอก
ภายใต้การกระตุ้นที่อ่อนโยนของแสงแดดหน้าอกจะแข็งแรงแข็งแรงเต็มและสวยงามเนื่องจากความเหนียวและความยืดหยุ่นของหน้าอกเพิ่มมากขึ้น
2 การงอและการเคลื่อนไหวส่วนขยาย
การยืดกล้ามเนื้อและยืดกล้ามเนื้อและการกดแบบเดิม ๆ เช่นที่บาร์ขนานทำข้อศอกงอสนับสนุนการเคลื่อนไหวร่างกายพยายามที่จะแขวนลงความยาวเต็มของกล้ามเนื้อหีบห่อแล้วห่อตัวขึ้น
3 ดึงการเคลื่อนที่
ยืนหรือนั่งวางแขนของคุณไว้ด้านข้างของคุณและค่อยๆยกขึ้นไปด้านข้างหลังจากที่ไปถึงความสูงระหว่างหัวและไหล่แล้วยกแขนขึ้นและหยุดเมื่อแขนกำลังจะแตะกันและกันแล้วแยกแขนออก ปล่อยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและทำซ้ำ 5 ครั้ง
4. ดันไปข้างหน้า
หลังจากนั่งขึ้นแขนยืดตัวไปข้างหน้าข้อศอกงอมือที่จับและผลักดันให้หนัก แต่มือควรหลวมหลังจากนับตั้งแต่ 1 ถึง 6 ผ่อนคลายมือคุณสามารถทำหลายต่อหลายครั้ง
5. การเคลื่อนไหวของทรวงอก
มีทรวงอกสลับหน้าอก แต่ยังซ้ำหลายครั้ง
6. การออกกำลังกายในเตียง
นอนบนเตียงยกส่วนบนและจากนั้นสลับไปมาด้วยมือทั้งสองข้างในตำแหน่งว่ายน้ำ
7. การออกกำลังกายหน้าอก
นั่งบนเก้าอี้ส้นส้นเท้าแขนก้มตัวไว้ด้านหน้าจับลูกเทนนิสด้วยมือทั้งสองทรงกลมบีบแรงของลูกบอลให้ลูกบีบให้ค่อยๆยกแขนขึ้นตรง ๆ แล้ว การกู้คืนการปฏิบัติซ้ำ 10 ครั้ง
ให้สวัสดิการ: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร
ต้องการที่จะผอมลงได้อย่างไรต้องการได้รับการลดรายเดือนของ£ 8 ของโปรแกรมลดน้ำหนัก?
ความสนใจ '39 วิทยาลัยการออกกำลังกายผอม ' WeChat (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวจะให้ทันที!
