یک شخصیت چاق و چله نه تنها باعث افزایش اعتماد به نفس خود به پوشیدن لباس بهتر خواهد شد، پس به سینه چه ورزشی؟ نگاهی به این هفت ورزشی مساعد، چیزی است که برای شما وجود دارد!
شنا کردن
همه ما می دانیم که شنا است مانند بسیاری از زنان ورزش از دست دادن وزن، تناسب اندام شنا پستان در واقع یک سود بزرگ است. از آنجا که فشار آب در عضلات تنفسی قفسه سینه می تواند نه تنها ورزش می کنید، خواهد بود قفسه سینه به خصوص به خوبی توسعه یافته است.
در تحریک خفیف از نور روز، با توجه به سختی و کشش تقویت سینه، پستان تبدیل خواهد شد قوی، شرکت، چاق و چله، زیبا.
2. تمرینات انعطاف پذیر و تقویت
خم شدن و جنبش توسعه با سنتی فشار یو پی اس بسیار شبیه است که حرکات آرنج انجام سلاح های پشتیبانی خم شدن بر روی میله موازی، تضعیف بدن تا آنجا که ممکن است، قفسه سینه کشش کامل، و پس از آن مجبور به نگه دارید تا.
3. ورزش کشیدن
پس از نشستن یا ایستادن، بازوها در دو طرف بدن، به هر دو طرف به آرامی به ارتفاع بین سر و شانه را مطرح، و سپس حرکت به جلو به آرامی، متوقف زمانی که در مورد به برخورد سلاح سپس بازوها را از هم جدا، کاهش و استراحت کردن ماهیچه ها، 5 بار تکرار کنید.
تمرینات رو به جلو را فشار دهید
محل استقرار خود، اسلحه خود را کشیده بازی رو به جلو، آرنج خم، دست دادن و تحت فشار قرار دادند به جلو، اما دست باید به 6 شل باقی می ماند، از عدد 1 و سپس شل دست شما. می توانید آن را چند بار انجام دهید.
5 تمرین سینه
Hanxiong، قفسه سینه به تناوب، ممکن است چندین بار تکرار می شود.
تمرین تختخواب
در رختخواب دراز کشیده، برای بلند کردن قسمت بالای بدن و وضعیت هر دو دست به طور متناوب شنا، سکته مغزی.
تمرینات پستان
نشستن در صندلی، بلند کردن پاشنه خود، خم کردن سلاح های خود را در مقابل شما، برگزاری توپ تنیس در دستان خود و فشردن توپ به طور قاطع. نگه داشتن توپ فشرده، به آرامی سلاح های خود را به جلو و راست برانید. عقب بروید، تمرین را 10 بار تکرار کنید.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
