एक मोटा आंकड़ा है केवल पहनने के लिए कपड़े बेहतर दिखेगा, तो स्तन क्या खेल? इन सात खेल पर एक नजर डालें के लिए अनुकूल आपका आत्मविश्वास में वृद्धि नहीं, वहाँ आप के लिए कुछ है!
1. तैरना
हम सभी जानते हैं कि तैराकी ज्यादातर महिलाओं की तरह वजन व्यायाम खोना, स्तन फिटनेस तैराकी वास्तव में एक महान लाभ। चूंकि वक्ष, श्वास मांसपेशियों पर पानी का दबाव न केवल व्यायाम प्राप्त कर सकते हैं, सीने में विशेष रूप से अच्छी तरह से विकसित किया जाएगा।
दिन के उजाले के हल्के उत्तेजना के तहत, छाती की बढ़ती क्रूरता और लोच के कारण स्तन मजबूत, मजबूत, पूर्ण और सुंदर हो जाते हैं।
2. फ्लेक्सियोन और एक्सटेंशन अभ्यास
मोड़ और पारंपरिक पुश-अप बहुत समानांतर सलाखों पर कि समर्थन हथियारों कर कोहनी मोड़ आंदोलनों की तरह साथ विस्तार आंदोलन, शरीर sagging जहाँ तक संभव हो, छाती पूर्ण खिंचाव, और फिर ऊपर धारण करने के लिए मजबूर कर दिया है।
3. व्यायाम खींच
शरीर के दोनों किनारों पर खड़े रहो या बैठो, धीरे-धीरे सिर और कंधों के बीच की ऊंचाई तक पहुंचने के लिए दोनों तरफ उठाए और फिर धीरे-धीरे आगे बढ़ें, जब हथियार बंद होने पर छूने के बारे में हैं। और मांसपेशियों को आराम करो, 5 गुना दोहराएं।
आगे अभ्यास व्यायाम करें
बैठने के बाद, हथियार आगे बढ़ाए, कोहनी झुका हुआ, हाथों से चिपके हुए और मजबूर हो गए, लेकिन अपने हाथों को 1 से 6 तक ढीले रखें और फिर अपने हाथों को आराम करो।
5 छाती व्यायाम
छाती, सीने में वैकल्पिक रूप से, लेकिन कई बार दोहराया गया।
बिस्तर पर व्यायाम
बिस्तर पर सुपरी, ऊपरी शरीर को ऊपर उठाना, और फिर दोनों तरफ तैरने की स्थिति से 'पैडलिंग'
स्तन व्यायाम
उसके सामने तुला हथियारों के साथ एक कुर्सी में बैठे, tiptoes पर, अपने हाथों टेनिस गेंदों के आकार पकड़े, एक छोटी सी गेंद निचोड़। राज्य फैलाएंगे गेंद रखने के लिए, धीरे धीरे अपनी बाहों आगे खींच, सीधे के बाद ठीक व्यायाम दोहराने 10 बार।
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