إن امتلاك شخصية طبطبة لن يزيد من ثقتك بنفسك فحسب ، بل سيجعل ملابسك تبدو أفضل ، ما هي الأنشطة المفيدة لتعزيز ثديك؟ ألق نظرة على هذه الألعاب الرياضية السبعة.هناك دائماً شيء بالنسبة لك!
1. السباحة
كلنا نعلم أن السباحة هي ممارسة انقاص الوزن التي تحبها معظم النساء ، ومن المفيد حقا السباحة لممارسة الرياضة على الثدي ، لأن ضغط الماء على الصدر لا يمكن أن يجعل عضلات الجهاز التنفسي مجرد ممارسة ، بل أيضا عضلات الصدر سوف تتطور بشكل خاص.
تحت التحفيز المعتدل لضوء الشمس ، سوف يصبح الثديان قويين ، متماسكين ، وجميلين بسبب صلابة ومرونة الثديين.
حركة ثني وامتداد
يشبه تمرين الإطالة والإمتداد التدريبات التقليدية ، أي دعم الكوع على القضبان المتوازية ، حيث يتدلى الجسم إلى أقصى حد ممكن ، وتمتد العضلات الصدرية بالكامل ، ثم تدعمها بقوة.
3 سحب الحركة
بعد الجلوس أو الوقوف، والأسلحة على جانبي الجسم، لكلا الجانبين رفع ببطء إلى الارتفاع بين الرأس والكتفين، ثم المضي قدما ببطء، وتوقفت عند وشك الاصطدام الأسلحة. ثم الذراعين بعيدا، والحد من والعضلات والاسترخاء، ويكرر 5 مرات.
4. دفع إلى الأمام الحركة
جلوس نفسه، امتدت ذراعيه اللعب إلى الأمام، المرفقين عازمة، المصافحة ودفعت إلى الأمام، ولكن يجب أن تبقى يد فضفاضة، من العدد 1-6، ثم الاسترخاء يديك، هل تفعل ذلك عدة مرات.
5. حركة الصدر
هان شيونغ والصدر بالتناوب، قد تتكرر عدة مرات.
6. ممارسة السرير
وهو يرقد على سريره، لرفع الجزء العلوي من الجسم والموقف من كلتا يديه السباحة بالتناوب "السكتة الدماغية".
7. تمارين الثدي
يجلس على كرسي ، يلتقط كعبه ، يثني ذراعيه أمامه ، ويمسك بيده بحجم كرة التنس ، ثم يضغط على الكرة بقوة ، ويحافظ على ضغط الكرة ، ويمد يده ببطء إلى الأمام ويقوى. استعاد ، كرر التمرين 10 مرات.
اعطي الرفاه: تعال وانظر كيف يجب ان تخفف وزنك؟
هل تريد الحصول على تخفيض شهري قدره 8 أرطال من برنامج إنقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat (ID: paireliang أو تفحص الجانب العلوي من الكود ثنائي الأبعاد) ، ثم قم بالرد على الكلمات الرئيسية "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
