โยคะบนเตียงเพื่อลดน้ำหนัก

หลาย MMs ไม่ได้มีเวลามากสำหรับการออกกำลังกายถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักไม่ออกกำลังกายไม่ต้องกลัวโยคะวันนี้บนเตียงเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก

สะโพกขา push-ups

นอนบนเตียงเปิดแขนและไหล่กว้างให้วางมือทั้งสองข้างบนโครงเตียงข้อมือและไหล่ตามแนวเส้นตรงสองขาทับซ้อนกันกลางลำตัวตรงกลางกระดูกเชิงกรานหายใจออกข้อศอกงอหน้าอก กรอบเตียงอยู่ใกล้กับหายใจออกกลับไปที่ตำแหน่งเดิมคว่ำตรงทำซ้ำ 15 ถึง 20 ครั้งรวมเป็น 3 ครั้ง

ยกขาขึ้นนั่ง

นอนหงายบนเตียงและขาเข้าด้วยกันกับกรอบเตียงหัวเข่าทำมุม 90 องศาโดยใช้กำปั้นทั้งสองข้างวางระหว่างคางและไหปลาร้าช่วยให้ออกกำลังกายได้มากขึ้นในช่องท้องหายใจลำบากพยายามยกส่วนบน หายใจออกลำต้นทำซ้ำ 15 ถึง 20 ครั้งรวมเป็น 3 รอบ

สะพาน

นอนหงายบนเตียงหงายมือฝ่ามือลงทั้งสองข้างของร่างกายขากว้างเปิดและไหล่เท้าลงงอเข่า 90 องศาช้าๆทำซ้ำ 15 ถึง 20 ครั้งรวม 3 รอบ

สไตล์คอบร้า

นอนคว่ำบนเตียงหงายมือข้อศอกเพื่อยึดร่างกายส่วนมือปาล์มส่วนหนึ่งของร่างกายน้ำหนักขากว้างเปิดในไหล่ใกล้กับนวมและต้นคอปรับจังหวะการหายใจของการหายใจทำซ้ำ 15 ถึง 20 ครั้งรวม 3 รอบ

ให้สวัสดิการ: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร

ต้องการที่จะผอมลงได้อย่างไรต้องการได้รับการลดรายเดือนของ£ 8 ของโปรแกรมลดน้ำหนัก?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' WeChat (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวจะให้ทันที!