Muchos MM no tienen mucho tiempo para hacer ejercicio. Si quiere perder peso, no haga ejercicio, no tenga miedo. El yoga de hoy en la cama es una buena forma de perder peso.
Flexiones de piernas flexiones
Agachado en la cama, abra los brazos y los hombros como si estuvieran abiertos, ponga ambas manos en el armazón de la cama, las muñecas y los hombros en línea recta. Las dos piernas se superponen, el cuerpo centrado en la pelvis. Exhale, los codos doblados, el pecho hacia El armazón de la cama está cerca. Exhala, vuelve a la posición original, los codos derechos. Repite de 15 a 20 veces para un total de 3 veces.
Levanta la pierna para sentarte
En posición supina en la cama, las piernas juntas en el marco de la cama, las rodillas forman un ángulo de 90 grados. Puño con ambas manos colocadas entre la barbilla y la clavícula. Esto permite tiempo para ejercer más poder concentrado en el abdomen. Inhale, intente levantar la parte superior del cuerpo. Lentamente Exhale, baje el torso. Repita de 15 a 20 veces para un total de 3 rondas.
Puente
En posición supina en la cama, boca abajo, en ambos lados a las manos descentralizadas, palmas, anchura piernas hombro propagación, plantas de los pies hacia abajo, las rodillas dobladas 90 grados repiten lentamente 15 a 20 veces, un total de 3 rondas.
Estilo cobra
Tumbado en la cama, boca abajo, el cuerpo manos de sujeción acodado, las manos, las palmas de la porción de soporte de peso corporal, con las piernas a la anchura del hombro, dedos de los pies juntos empeine, la ingesta la regulación del ritmo de respiración repitió 15 20 veces, un total de 3 rondas.
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