Многие ММ не имеют много времени для тренировки, хотят похудеть, не тренируются, как это сделать, не бойтесь, сегодняшнее упражнение по снижению веса йоги, слишком много времени для MM.
Выдвижения ног ног
Станьте на колени в постели, откройте руки и плечи, руки на раме кровати, запястье и плечо по прямой. Две ноги накладываются, центр тела на таз. Вытяните локти, согнутые, сундук Выдохните, вернитесь в исходное положение, локтевые прямые. Повторите 15-20 раз, всего 3 раза.
Поднимите ногу, чтобы сесть
Супинат на кровати, ноги вместе близко к раме кровати, колени образовали угол 90 градусов, обеими руками кулак помещен между подбородком и ключицей, так что упражнение может быть более сосредоточено на животе в силе вдоха, попытайтесь поднять верхнюю часть тела. Выдохните, ствол вниз. Повторите 15-20 раз, в общей сложности 3 раунда.
мост
Супина в постели, лицом вверх, ладони рук по обеим сторонам тела, широкие ноги и плечи, ноги вниз, медленно согнутые колени на 90 градусов. Повторите 15-20 раз, в общей сложности 3 раунда.
Стиль Кобры
Лежа на кровати, лицом вниз, его руки локтем, чтобы зажать тело, обе руки поддерживают опору для пальцев части тела, ноги широко открыты в плече, ноге и ноге близко к земле, отрегулируйте ритм дыхания вдохновения. Повторите 15 до 20 раз, всего 3 раунда.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
