体重を減らしたい場合は、運動をしないでください。恐れてはいけません。ベッド上の今日のヨガは、体重を減らすための良い方法です。
股関節減少脚突き上げ
直線での両脚の重複がため息つか。、体は骨盤の中央に置かれている。彼の手は、ベッドフレーム、手首や肩に置き、腕や肩など広いオープン、ベッドの上にひざまずいて、肘を曲げ、と胸ベッドフレームが近くにあります。吐き出し、元の位置に戻って、まっすぐに肘をまわします。合計15回から20回まで繰り返します。
脚はパンチを上げる
一緒に脚ベッドフレームに、ベッドに仰臥位、膝は、あごと鎖骨の間に配置された両手で90度の角度。拳を形成する。これは時間が腹部に集中し、より多くの電力を行使することを可能にする。吸い込み、上体を持ち上げることを試みる。緩やか吐き出す、胴体を下ろす15回から20回、合計3回繰り返す。
橋
ベッドに仰臥位、分散手の両側に、下向き、手のひら、足スプレッド肩幅、足の裏がダウン、膝をゆっくりと、3ラウンドの合計を15〜20回繰り返して90度曲げ。
コブラスタイル
下向き、ベッドに横たわって、手エルボクランプ体、手、体重支持部の手のひら、肩幅、一緒につま先甲にまで拡がっ脚、吸気規制呼吸リズムが15を繰り返し20回、計3回。
福祉を与えなさい：是非、体重を減らす方法を見てください。
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