Molti MM non ha molto tempo per fare sport, si vuole perdere peso, non esercitano come la linea, non abbiate paura, l'odierna azione di yoga a letto, troppo in forma i vincoli di tempo della MM.
Shrink anca clip di gambe push-up
Ginocchio sul letto, braccia e spalle come spalancate, le mani immessi sul telaio del letto, del polso e della spalla. Due sovrapposizione gamba in una linea retta, il corpo è posto al centro del bacino. Espirare, piegare il gomito, petto contro bedstead chiudere. espirare, tornare alla posizione originale, gomiti. ripetere 15-20 volte, fare un totale di tre volte.
Leg sit-up
Supina a letto, gambe unite sul telaio letto, ginocchia formano un angolo di 90 gradi. Pugno con entrambe le mani poste tra il mento e la clavicola. In questo modo il tempo di esercizio più potenza concentrata in addome. Inspirare, cercare di sollevare la parte superiore del corpo. Lentamente espirazione, torso giù. ripetere 15-20 volte, per un totale di 3 giri.
Tipo di ponte
Supino sul letto, rivolto verso il basso, su entrambi i lati per le mani decentrate, palme, gambe larghezza spalla diffusione, piante dei piedi verso il basso, le ginocchia piegate di 90 gradi lentamente ripetuti 15 a 20 volte, per un totale di 3 giri.
cobra
A letto, a faccia in giù, corpo mani morsetto gomito, mani, palme della porzione di supporto del peso corporeo, gambe divaricate alla larghezza della spalla, dita insieme collo del piede, l'assunzione di regolazione ritmo respiratorio ripetuto 15 20 volte, per un totale di 3 round.
Dare benessere: vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?
Vuoi dimagrire? Vuoi ottenere una riduzione mensile di 8 chili di programma di perdita di peso?
attenzione '39 scuola di fitness dimagrante ' WeChat (ID: paireliang o scansiona la parte superiore del codice bidimensionale), quindi rispondi alle parole chiave "21 giorni" Nove ragazze ti daranno subito!
