Beaucoup de MM n'ont pas beaucoup de temps pour faire de l'exercice.Si vous voulez perdre du poids, ne faites pas d'exercice, n'ayez pas peur.Le yoga d'aujourd'hui sur le lit est un bon moyen de perdre du poids.
Push-ups de jambe de réduction de hanche
Accroupis dans le lit, les bras et les épaules ouverts, les mains posées sur le cadre du lit, les poignets et les épaules en ligne droite, les deux jambes se chevauchent, le corps centré sur le bassin. Expirez, revenez à la position d'origine, les coudes droits Répétez 15 à 20 fois, un total de 3 fois.
Soulevez votre jambe pour vous asseoir
Couchée dans le lit, les jambes ensemble sur le cadre de lit, les genoux forment un angle de 90 degrés. Poing avec les deux mains placées entre le menton et la clavicule. Cela permet le temps d'exercer plus de puissance concentrée dans l'abdomen. Inspirez, essayez de soulever le haut du corps. Lentement expirez, le torse vers le bas. répéter 15-20 fois, un total de 3 tours.
Type de pont
Supine sur le lit, face vers le bas, sur les deux côtés pour les mains décentralisées, les palmiers, les jambes écartées largeur des épaules, la plante des pieds vers le bas, les genoux pliés à 90 degrés répétés lentement 15 à 20 fois, un total de 3 cycles.
Cobra
Couchée dans le lit, face vers le bas, les mains corps de pince de coude, les mains, les paumes de la partie de support de poids corporel, les jambes écartées à la largeur des épaules, les orteils cambrure ensemble, l'entrée de régulation du rythme respiratoire répété 15 20 fois, un total de 3 tours.
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