ランニング第3位にランクインし、脂肪燃焼キャンペーンのランニング効果よりも優れている。
登山
登山、登山、階段を登ることは似ています。山は高くなる傾向があり、空気はより薄く、酸素需要はより大きくなります。
心肺機能の山登り運動は非常に有益であり、エネルギー消費も素晴らしいです、脂肪を減らすためにも良い結果があります。
遊ぶバスケットボール（469 kcal / h）
私は良いを持って、バスケットボールが重量を失うことができないだけではなく、あなたが美しい筋肉を作成することができます演奏、カロリーは大きなそれを燃やし、大きな運動強度、バスケットボールをプレイすることは全身運動で、多くの少年たちがバスケットボールをしたり、今バスケットボールを見ているようしたいと考えてい若者の高さを向上させるための大きな利点のシェーピング効果だけでなく、骨の開発は大きな助けです。制服のお気に入りのNBAの選手を置くために急いで、ゲームに乗って〜
高速（速度8km / h）（655kcal / h）
宇宙の制約から解放されたウォーキングは、30分間速く歩くと、通常の歩行と比べて10倍以上のカロリーを消費します。
歩行よりも歩行がジョギングより効果的であり、運動が30％〜40％高くなり、最も簡単で効果的なエアロビクス運動の1つになります。
自転車（速度19-22.4km / h（660kcal / h）
サイクリングは、多くの要因で脂肪燃焼の影響を受ける運動であり、脂肪燃焼効率が高いという事実は変わらない。
70kgの自転車に乗って、リラックスした乗り心地の運動で、660カロリーの速度1時間消費（時速19-22.4キロメートル（リラックス））、あなたはより良い脂肪削減効果を達成することができます。
ランニング
ランニング
誰もが行使したい場合には、エネルギー消費量をジョギング、ランニングと同じ効果を得ることができ、移動、選択した項目のどれが、誰も知らない、それは時間と衝撃の速度を実行している対象です。
例えば、成人60kgまで
6km / hの速度、458kcal /時のエネルギー消費
6.5km / h、1時間で498カロリー消費
7km / hのスピード、1時間で539カロリー消費
7.5km / h、571kcalを1時間消費する
8km / hの速度、1時間のエネルギー消費611 kcal
8.4km / h、1時間643kcalを消費する
9.7km / hのスピード、1時間のエネルギー消費724 kcal
10.8km / hの速度、エネルギー消費804 kcal /時間
11.3km / hの速度、1時間あたり844kcalのエネルギー消費
12.1km / hの速度、1時間あたり925kcalのエネルギー消費
12.9km / hの速度、エネルギー消費1005 kcal /時間
13.8km / hの速度、1時間あたり1045kcalのエネルギー消費
14.5km / hの速度、1時間のエネルギー消費1126kcal
16km / hの速度、1時間のエネルギー消費1206kcal
17.5km / hの速度、1時間のエネルギー消費1367 kcal
明らかに、異なる走行速度、1時間あたりに消費されるエネルギーも異なります。もちろん、許容強度内で自分の強さを選ぶことができます。もちろん、この強度はあまりに低くてはいけません。そうでなければ運動の効果が失われます。
推薦：男性の走行速度は8〜10km / h
6〜8km / hでの女性の走行速度
スイミング（胸の冒頭）（845 kcal / h）
水泳カロリー消費だけでなく、関節の摩耗や涙、水の浮力、抵抗と人体への圧力の動きを軽減する優れたマッサージです。
通常の平速度ストロークは1時間に845カロリーを消費し、バタフライストロークは938カロリーを消費し、遅いドッグプレーニング（46m /分）は1時間に657カロリーを消費する。
しかし、夏の泳ぎを快適にし、脂肪燃焼することの1つは、それに値するものです。
ジャンプロープ（中速）（845 kcal / h）
ロープをスキップすると、科学は、10分ジャンプ、1分間に140回飛び越したことを示し、運動の効果は30分のジョギングと同じです。
低速スキップは時間当たり657カロリーを消費し、中速スキップは時間当たり845カロリーを消費し、速いスキップは時間当たり1032カロリーを消費する。
スキップは体重を減らすのに役立つだけでなく、筋肉を対称的に強力にし、あなたの呼吸器系、心臓、心臓血管系を完全に運動させます。
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