کلو گانا وزن کم کرنے کی مہارت کی ضرورت ہے، یا آواز گونگا نہیں کہنا، یہ پتلی نہیں ہے ...
K K صحیح سٹائل رول کریں
گانا کرتے ہیں، بنیادی سانس لینے کے طریقہ کار کے پیٹ میں سانس لینے کی ہے. پیٹ کے پٹھوں کو مکمل طور پر نہ صرف تحول کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں، تنگ پٹھوں ایک چھوٹے سے برتن کو ختم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں کھیلوں میں شرکت کرنے کے لئے. اس کے علاوہ، پیٹ میں سانس لینے کے استعمال، ڈایافرام مؤثر سرگرمی ہو سکتا ہے ہوا کی مقدار میں ریگولیٹ اور خارج کردیں، لیپولیزیز کے لئے ضروری آکسیجن کو مکمل طور پر جذب کیا جا سکتا ہے، چربی جلانے کا اثر بہت زیادہ ہو جائے گا.
یہ قابل ذکر ہے کہ چمکنے والی اور وزن کم کرنے کے لئے آپ کی مدد نہیں کرسکتی ہے، صوتی چمکنے والی گونگا جسم اوہ کر سکتے ہیں اوہ! درست K گانا پوسٹ، مندرجہ ذیل ہدایت ہے:
سانس لینے کے تالے کو ماسٹر، ہم اس کے گانا گانا کرتے ہیں!
1. متاثر کن عمودی
سیدھے کھڑے ہو جاؤ، کندھوں کی چوڑائی، کندھے آرام دہ اور پرسکون. مائیکروفون کو ایک ہاتھ میں رکھیں اور ایک ہاتھ میں پیٹ رکھو.
پھیپھڑوں میں ایک عمودی طور پر نیچے کی طرف انٹیک، ہوا کا استعمال کرتے ہوئے کھلے منہ، ناک اور منہ کے نیچے دیے محسوس ہوتا ہے. سکشن اس عمل میں، گے پسلیوں کے قریب توسیع اپ، ڈایافرام کی توسیع کی ایک خاص ڈگری، اگے پیٹ اور طرف کا احساس نہیں ہے دونوں اطراف پر توسیع
کم پیٹ سخت، ریڑھ کی ہڈی سیدھی سانس ختم ہو جائے گی.، آپ کو، ہوا کے بہاؤ اطراف اور ریڑھ کی ہڈی کے پیچھے دھکیل دیا جائے گا، اور وہاں ذخیرہ محسوس سانس روکنے اور اس کے بعد آئے گا. k نغمہ کی کارروائی مکمل کرنے کے لئے تیار آہستہ آہستہ باہر سانس لے سکتے ہیں.
سائنسی سانس لینے میں چربی جلانے والی تیز رفتار تیز ہوتی ہے
2. آہستہ آہستہ
عمل بھر میں K گانے، آپ کو ہمیشہ ماحول کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے.
کارروائی ختم نہیں ہوتی گانا کرنے سے پہلے، ہم ہمیشہ سکشن ریاست، جسم کے اندر ماحول کو بھرنے کے طور پر اگر یہ احساس بھی ذائقے سے بھرا ہوا ہے کہ آپ کی ضرورت کو چھوڑنا میں بار بار یہ گانا کرنے کے لئے ایک بہتر حالت ہے میں مدد کر سکتے برقرار رکھنا لازمی ہے جب رفتار کنٹرول سانس چھوڑنا، گیس کی بچت ممکن ہو، یکساں اور آہستہ آہستہ سانس چھوڑتے.
لہذا K گانا، ایک معمولی سانس لینے میں سخت احساس ہو سکتی ہے، گائیکی میں ڈال کرنے کی کوشش کرنی چاہئے، اظہار اور موڈ کو تناؤ کی حالت کو برقرار رکھنے کے، آرام دہ diaphragmatic اور ساحلی ہونا چاہئے، ماحول ساحلی اور قاطع میں رہنے کے لئے کوشش کرنی چاہئے ڈایافرام کے تحت، یہ ہوا بڑے پیمانے پر exhaled سے کیا جا کرنے کے لئے، اس طرح کم کرنے چربی جلانے اثر جاری نہیں کر سکتے ہیں.
3. سانس کنٹرول
مرحلہ 2 کے بعد، سانس رکھو تاکہ آواز ہمیشہ کنٹرول ہوا کی بڑے پیمانے پر گر جائے، تاکہ آواز سانس کی طرف سے کنٹرول نہ صرف، نہ صرف بلند آواز سے بازو یا چربی، کم پیٹ اور جسم کی چربی کو کم کرنے میں مدد ملے. آسانی سے روشنی چلائیں گے.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
پتلا کرنا چاہتے ہیں؟ وزن کی کمی کے پروگرام میں 8 پاؤنڈ کی کمی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت اکیڈمی ' WeChat (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری طرف اسکین)، اور پھر مطلوبہ الفاظ کے جواب دیں '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
