اصل میں، یہ معاملہ نہیں ہے. اسی مشق کی شدت میں، پسینہ پتلون کے مقابلے میں کم ہے، جس میں پٹھوں کی گلیکوجن کا استعمال تھوڑا سا ہوگا، وزن کم کرنا بہتر نہیں ہے. لہذا، پسینہ زیادہ یا کم ہے. وزن کا نقصان کا اثر کوئی اثر نہیں ہے.
وہ لوگ جنہوں نے کھیلوں کی ٹانگوں میں زیادہ پسینہ پینے کے لئے کافی مقدار میں پانی پینا چاہئے. چلانے اور چلانے کے بعد، انہیں وقت میں پانی کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ کو چلنے کے بعد پانی نہیں پینا تو آپ کے خون کی برتنیں آپ کے دماغ اور دل میں خون کی فراہمی میں اضافہ کریں گے. کم ہوجائیں، دل کی گہرائی اور سیروبروکولر اسکیمیا زیادہ سنجیدہ ہو گی.
4 غلط خیالات درست کریں:
1. پرس کا لباس ایک چھاسو - سائنسی چیز ہے، یہ آپ کے جسم کو سختی سے ڈرایڈریٹ کرے گا.
2، مشق میں بہت زیادہ پانی کی ضرورت ہے، لیکن ایک چھوٹا سا وقت پینے کے لئے، تاکہ اندرونی تکلیف نہ بن سکے.
دیکھتے پیشاب، پیشاب زیادہ پیلے، آپ کو زیادہ پینے کے لئے ضرورت ہو سکتی ہے: 3، زندگی کے پانی کی کافی مقدار،، اس کے بعد آپ کے جسم چاہے جسم میں پانی کی کمی ہے کا تعین کرنے کے جو پہلے ہی پانی کی قلت ہے کیونکہ پینا چاہئے مرنے کے لئے پانی پینے کے لئے پیاسے تک انتظار نہیں کرتے پانی باہر ہے.
4، فضلہ کے جسم کی تحابیل کو ختم کرنے کے لئے، ٹھنڈا کرنے کے لئے جسم کو پسینہ کرنا.
آخر میں کتنا اچھا، یا کم پسینے بازیافت ہے؟
زیادہ سے زیادہ سوویت، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ چربی کو کم کرنے کے اثر کی طرح ہے، پسینہ صرف جسم کے درجہ حرارت کو ریگولیٹری میں کردار ادا کرتی ہے، میٹابولک فضلہ کا حصہ خارج.
ان لوگوں کے لئے جو اکثر چلتے ہیں یا چلنے کے ذریعے وزن کم کرنا چاہتے ہیں، ہمیں مندرجہ ذیل سوالات پر توجہ دینا ہوگا:
1، باقاعدگی سے طبی امتحان
جسمانی امتحان ایک میراتھن کی منصوبہ بندی کرنے والوں کے لئے لازمی ہے، اور عمر کے بغیر ہر رنر باقاعدگی سے جسمانی امتحانات ہونا چاہتی ہے اگرچہ وہ دوڑ میں رکھنا چاہے.
2، درجہ حرارت کے ماحول میں چلنے سے بچنے کے لئے بہت کم ہے
بیرونی درجہ حرارت صف ڈگری یا صفر سے اوپر ہے، یہ سب سے بہتر نہیں ہے کہ اس ماحول میں بیرونی چلانے کا انتخاب نہ کرنا، زبردست ورزش، دل کی گہرائیوں اور مرغوباسک حادثات کا امکان ہے.
3، بروقت ادائیگی
جیسا کہ ہم نے شروع میں پہلے سے ہی بیان کیا ہے، یہ واضح ہے کہ یہاں شامل کرنے کا اشارہ یہ ہے کہ پسینہ زیادہ ضرورت ہے اور آپ کو بہت زیادہ پانی کی ضرورت ہے، یہ ہلکا نمک حل (100 گرام خالص پانی کے ساتھ 1 گرام نمک) کا انتخاب کرنا بہتر ہے.
4، تیزی سے سست نہ کرو
صحت، وزن میں کمی اور چلانے کے لئے، جلدی تیز کرنے کی ضرورت نہیں ہے. سب سے زیادہ رنز کرنے کے لئے، اگر تیز رفتار یا اچانک تیز رفتار ہو تو، دماغی آئسیمیا کی وجہ سے، اچانک موت کا خطرہ براہ راست بڑھ جائے گا.
5، لمبی دوری چلانے کے لئے، لیکن بہت طویل نہیں
30 کلومیٹر رن، زیادہ سے زیادہ لوگ مریاتن رنوں کا جسم ہیں، لیکن 30 کلو میٹر بعد میں، چلانے کا ایک مجموعہ میں، حقیقت میں، چل رہا ہے، تو روزانہ چلانے کے لئے یہاں تک کہ اگر آپ مضبوط ہیں تو یہ 30 کلو میٹر سے زائد نہیں ہے. یہاں تک کہ صحت کے لئے، ایک گھنٹہ گھنٹہ ~ ایک گھنٹے میں، 7 بجے جگنگ بہترین انتخاب ہے.
6، آسان چل رہا ہے ہیلو، بریک پر توجہ دینا
طویل عرصے سے مشق کرنے کے لئے اکثر کھیلوں میں حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، خاص طور پر لمبی فاصلے پر چل رہا ہے. ایک حوصلہ افزائی کے بعد، تھکاوٹ بھرا جائے گا، جس صورت میں یہ جسم کی حدود سے زیادہ حد تک پہنچنے کے لئے آسان ہے، جس میں حالات کے تحت، ہم وقت میں بریک کرنا چاہئے، آنکھیں جاری نہیں رہیں گے.
7، کافی نیند حاصل ہے اس بات کا یقین
آپ ساری رات اور نیند کی کمی رہنے، تو یہ. نیند بھی مجبور تحریک صرف جسم کے لئے نقصان دہ ہے. اپنے جسم کو جاننا چاہتا ہوں گے کی کمی چلانے جانے کے لئے نیند کے وقت کو قربان کرنے کے لئے بہترین نہیں ہے، یہ کافی آرام ہے، آپ کو ایک اقدام کر سکتا ہے یا کیا گیا ہے عام آرام وقت سے صبح کی نبض کی پیمائش، ہر اضافی منٹ زیادہ سے زیادہ 10 مرتبہ ہے، یہ ہے کہ آپ کے جسم کو واقعی تھکا ہوا ہے کی طرف اشارہ کرتا ہے، آپ تھوڑی دیر سونے کے لئے کی ضرورت ہے.
ویلفیئر دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے.
پتلا کرنا چاہتے ہیں؟ وزن کی کمی کے پروگرام میں 8 پاؤنڈ کی کمی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
