ในความเป็นจริงไม่ได้เป็นกรณีที่เข้มการออกกำลังกายเดียวกันเมื่อเทียบกับเหงื่อน้อยเหงื่อและตัวแทนของการบริโภคของไกลโคเจนในกล้ามเนื้อจะมีนิด ๆ หน่อย ๆ, การสูญเสียน้ำหนักไม่ดีกว่า. ดังนั้นเหงื่อออกมากหรือน้อยไป ผลการลดน้ำหนักไม่ได้รับผลกระทบ
ขบวนการทำงานเหงื่อและผู้คนมากขึ้นจะต้องเป็นน้ำมากในหลักสูตรของการทำงานในและหลังจากที่ทำงานทันเวลาการเติมเต็ม. วิ่งเหงื่อออกมากขึ้นถ้าคุณไม่ดื่มมันหลังจากการออกกำลังกายหลอดเลือดขยายจัดหาสมองและหัวใจเลือด ลดหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดขาดเลือดจะรุนแรงมากขึ้น
แก้ไขความคิดผิดพลาด 4 ข้อ:
1 ชุดเหงื่อเป็นสิ่งที่หลอกทางวิทยาศาสตร์ก็จะแห้งอย่างรุนแรงร่างกายของคุณ
2 ต้องใช้จำนวนมากของการเคลื่อนไหวในการจ่ายเงิน แต่เครื่องดื่มขนาดเล็กจำนวนมากเพื่อที่จะไม่ทำให้เกิดอาการลำไส้
3 ชีวิตควรดื่มน้ำมาก ๆ ไม่ต้องรอจนกระหายน้ำดื่มน้ำที่จะตายแล้วเพราะร่างกายของคุณจะแห้งแล้วเพื่อตรวจสอบว่าร่างกายขาดน้ำ: ตัดสินปัสสาวะปัสสาวะสีเหลืองมากขึ้นคุณอาจจำเป็นต้องดื่มมากขึ้น น้ำหมดแล้ว
4, การขับเหงื่อให้เย็นร่างกายเพื่อที่จะนำมาใช้ร่างของเสียการเผาผลาญที่สร้างขึ้น
ในตอนท้ายจะทำให้เหงื่อไหลเวียนได้ดีหรือไม่ทำให้เหงื่อออก?
เหงื่อออกลดไขมันไม่ได้หมายความว่าผลที่ออกมาเป็นเหมือนเพียงแค่การเล่นบทบาทของเหงื่อในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายเสียการเผาผลาญส่วนการปล่อย
สำหรับผู้ที่มักจะทำงานหรือต้องการที่จะลดน้ำหนักโดยการทำงานเราต้องใส่ใจกับคำถามต่อไปนี้:
1 การตรวจสุขภาพปกติ
การตรวจร่างกายถือเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่วางแผนการวิ่งมาราธอนและนักวิ่งทุกคนไม่ว่าอายุควรได้รับการตรวจร่างกายเป็นประจำแม้ว่าเขาจะไม่ประสงค์จะแข่งก็ตาม
2 เพื่อหลีกเลี่ยงการทำงานในสภาพแวดล้อมของอุณหภูมิต่ำเกินไป
อุณหภูมิกลางแจ้งสูงกว่าสามสิบองศาหรือต่ำกว่าศูนย์ที่ดีที่สุดคือไม่ควรเลือกการวิ่งกลางแจ้งในสภาพแวดล้อมเช่นนี้การออกกำลังกายที่หนักหน่วงอุบัติเหตุจากระบบหัวใจและหลอดเลือดและหลอดเลือดจะเป็นไปได้สูง
3 เติมเต็มเวลา
ดังที่ได้กล่าวมาแล้วในตอนต้นว่าเป็นที่แน่ชัดว่าถ้าการขับเหงื่อออกมากเกินไปและต้องใช้น้ำมาก ๆ จะดีกว่าในการเลือกวิธีแก้ปัญหาเกลืออ่อน (เกลือ 1 กรัมและน้ำบริสุทธิ์ 100 กรัม)
4 ไม่ช้าอย่างรวดเร็ว
สำหรับสุขภาพการสูญเสียน้ำหนักและการวิ่งไม่ต้องเร่งฝีเท้าอย่างรวดเร็ววิ่งที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่งส่วนใหญ่ถ้าวิ่งเร็วเกินไปหรือเร่งด่วนอาจทำให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด
5 ระยะทางวิ่ง แต่ไม่นานเกินไป
วิ่ง 30 กม. คนส่วนใหญ่เป็นร่างกายของนักวิ่งระยะทางที่วิ่งมาราธอนมาก แต่ยังอยู่ใน 30 กม. ต่อมาในการรวมกันของการทำงานในความเป็นจริงกำลังทำงานอยู่ดังนั้นสำหรับการใช้ชีวิตประจำวัน แม้ว่าคุณจะแข็งแรงดีที่สุดคือไม่เกิน 30 กิโลเมตรสำหรับสุขภาพในครึ่งชั่วโมง ~ 1 ชั่วโมงวิ่ง 7 กิโลเมตรเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด
6 ทำงานได้ง่ายสวัสดีให้ความสนใจกับเบรค
ความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายในระยะยาวมักนำไปสู่ความตื่นเต้นในการเล่นกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งการวิ่งระยะไกลเมื่อเข้าสู่ความตื่นเต้นความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าจะถูกกวาดออกไปซึ่งในกรณีนี้มันง่ายเกินขีด จำกัด ของร่างกายซึ่ง ภายใต้สถานการณ์เราควรเบรกในเวลาไม่ตาบอดต่อ
7 ต้องมีการนอนหลับเพียงพอ
ถ้าคุณนอนดึกและขาดการนอนหลับดีที่สุดคือไม่เสียสละเวลานอนเพื่อให้ทำงานการนอนหลับไม่เพียงพอ แต่ยังบังคับให้ออกกำลังกายจะเป็นอันตรายต่อร่างกายต้องการทราบสำหรับร่างกายของตัวเองไม่ว่าจะได้รับการพักผ่อนเพียงพอคุณสามารถวัด วัดชีพจรตอนเช้ามากกว่า 10 ครั้งต่อนาทีมากกว่าเวลาพักปกติร่างกายของคุณเหนื่อยจริงๆคุณต้องนอนหลับสักพัก
ให้สวัสดิการ: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร
ต้องการที่จะผอมลงได้อย่างไรต้องการได้รับการลดรายเดือนของ£ 8 ของโปรแกรมลดน้ำหนัก?
ความสนใจ '39 วิทยาลัยการออกกำลังกายผอม ' WeChat (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวจะให้ทันที!
