De hecho no es el caso, a la misma intensidad de ejercicio, en comparación con menos sudor, sudor y más representativo del consumo de glucógeno muscular será un poco más, la pérdida de peso no es mejor. Así, sudoración, más o menos, a El efecto adelgazante no se ve afectado.
Movimiento ejecutando el sudor y más personas, debe ser una gran cantidad de agua, en el transcurso de rodaje, y después de correr, reposición oportuna. Los corredores sudan más si no bebes, después del ejercicio, los vasos sanguíneos se dilatan, el suministro de la sangre del cerebro y el corazón Reducir la isquemia cardiovascular y cerebrovascular será más grave.
Corrija 4 ideas equivocadas:
1, sudadera es un cosas pseudocientíficas, será su cuerpo deshidratado.
2, necesita mucha agua durante el ejercicio, pero beber una pequeña cantidad de veces, a fin de no causar molestias intestinales.
3, la vida debe beber mucha agua, no espere hasta tener sed para beber agua para morir, porque entonces su cuerpo ya está deshidratado para determinar si el cuerpo está deshidratado: A juzgar orina, orina más amarillo, es posible que necesite beber más El agua está afuera.
4, la sudoración para enfriar el cuerpo con el fin de quitar el cuerpo de desechos metabólicos generado.
Al final está sudando lo bueno, o menos sudoración?
Sudoración, baja en grasa no significa que el efecto es similar, sólo jugar el papel de un sudor para regular la temperatura corporal, metabolismo parte de descarga de residuos.
Para aquellos que a menudo corren o desean perder peso al correr, debemos prestar atención a las siguientes preguntas:
1, examen médico regular
El examen físico es obligatorio para aquellos que planean un maratón, y cada corredor, independientemente de su edad, debe someterse a exámenes físicos regulares, incluso si no tiene la intención de competir.
2, para evitar correr en el entorno de la temperatura es demasiado baja
La temperatura exterior es superior a treinta grados o inferior a cero, lo mejor es no elegir correr al aire libre en este entorno, el ejercicio intenso, los accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares son muy probables.
3, reposición oportuna
Como ya dijimos al principio, está claro que el punto para agregar aquí es que si la sudoración es excesiva y necesita mucha agua, es mejor elegir una solución de sal ligera (1 gramo de sal con 100 gramos de agua pura).
4, no te detengas rápido
Para la salud, la pérdida de peso y correr, no tiene que acelerar, trotar mejor. Para la mayoría de los corredores, si se ejecuta demasiado rápido o la aceleración repentina puede causar isquemia miocárdica, el riesgo de muerte súbita aumentará en forma directa.
5, a larga distancia, pero no demasiado largo
30 km de recorrido, la mayoría de las personas son el cuerpo de los corredores de maratón de distancia extrema, pero también en los 30 km más tarde, en una combinación de correr, de hecho, se está ejecutando, por lo que para el funcionamiento diario , Incluso si eres fuerte, es mejor no exceder los 30 km. Para la salud, en media hora ~ 1 hora, correr 7 km es la mejor opción.
6, corriendo fácil Hola, presta atención a los frenos
La adherencia al ejercicio a largo plazo a menudo conduce a la emoción en los deportes, especialmente en las carreras de larga distancia. Una vez que está excitado, el cansancio será barrido, en cuyo caso es fácil exceder los límites del cuerpo, que En estas circunstancias, debemos frenar a tiempo, no continuar ciegamente.
7, debe dormir lo suficiente
Si se queda despierto hasta tarde y no duerme, lo mejor es no sacrificar el tiempo de sueño para correr. El sueño insuficiente, pero también el ejercicio forzoso solo serán perjudiciales para el cuerpo. Si desea saber si su cuerpo tiene suficiente descanso, puede medirlo. Midiendo el pulso matutino, más de 10 veces por minuto más que el tiempo normal de reposo, tu cuerpo está realmente cansado, necesitas dormir un rato.
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